วันที่ 5 (13 พค.54)
เช้า...ข้าว 2 ทัพพี (160) ต้มปลานิล 1 ถ้วย (150) น้ำพริกกับผักต้ม (80) เนื้อปลานิลแดดเดียวทอด 2 ชิ้น (250)
สาย...มะม่วงสุก มะละกอสุก รวมกัน 1 จาน (150)
เที่ยง...-
บ่าย...ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น (250) กล้วยหอม 1 ลูก (100)
เย็น...ข้าว 2 ทัพพี (160) น้ำพริกปลาทู อร่อยมากกกก กับผักต้ม กินเยอะอ่ะ
(180) ต้มปลาที่เหลือ 1 ถ้วย (150)
รวมทั้งสิ้น 1630 kcal
ออกกำลังกาย
...กินข้าวเช้าเสร็จ ออกไปบ้านสวนกัน ไปทำสวนกัน เหนื่อยมากแต่ก็สนุกมากด้วย
ปลูกต้นไม้หลายชนิด ทั้งไม้ดอก(ที่เราชอบ) ไม้ผล(ที่เราชอบ) คนอื่นไม่ชอบ ก็ช่าง 55555++++
วันนี้....กินไม่ผ่าน แต่ได้ออกกำลังกาย ได้เหงื่อเยอะมาก จิตใจดีสุดๆ
(180) ต้มปลาที่เหลือ 1 ถ้วย (150)
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เรื่องจริงไม่อิงนิยาย ทำทุกวันให้มีความสุขทำในสิ่งที่คิด ไม่เบียดเบียนใครโดยเฉพาะไม่เบียดเบียนตัวเอง
เป็นกำลังใจให้นะคะ ลดน้ำหนักกันต่อไป สวยเฟิร์มไปด้วยกันเนอะ