ตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ...90/5
ฟอร์มโครงการ "ฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" สัปดาห์ที่ 1
Login/.....tewa_tera

น้ำหนักวันที่ 18 เม.ย.54 = ...95
น้ำหนักวันที่ 22 เม.ย.54 = ...94.8 (ตาชั่งไม่ได้เป็นแบบตัวเลข ประมาณว่าลดลงมาหน่อยนึง อิอิอิ)
ส่วนสัดร่างกายที่พัฒนา = ...ยังไม่รู้สึกว่ามีนะคะ
ส่วนสัดร่างกายที่ต้องปรับปรุง = ...ทั้งตัวเลย อ้วนไปหมด ฮ่าๆๆๆๆ
อุปสรรค 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา = ...จะมีอะไร นอกจากรับเข้า มากกว่าเอาออก
กำลังใจ 1 สัปดาห์ที่ผานมา = ...ตัวเองล้วนๆเลย คิดวนเวียนอยู่แต่เรื่องกิน เรื่องนับแคล
สูตรลด/ควบคุม = ...ควบคุมแคลอรี่อาหาร พยายามให้อยู่ในช่วง 1200-1500 (ซึ่งทำไม่ค่อยได้ T____T)
วิธีออกกำลังกาย = ...เดิน ฮูลาฮูป ว่ายน้ำ (แต่ไม่บ่อย ไม่นานพอ)

เอามาแปะไว้จะได้สำเหนียก
วันที่ 5 - 22/04/54
....ตื่นเช้ามาก เบื่อตัวเองเลยทนหิวไปซะ ไม่ต้องกินอะไรทั้งนั้น
....ข้าว 1 จาน (300) แกงจืด 1 ถ้วย (150) ลาบปลา 1 ถ้วยเล็กกับผักกาดขาวครึ่งหัว (150)
....กาแฟดำ น้ำตาล 2 ก้อน(40)
....ข้าว 1 จาน (350) ไข่เจียว 1 ฟอง (200) ผัดเผ็ดเครื่องในไก่/ผัดผักรวม ตักใส่จานมาอย่างละหน่อย (150)
(อาหารบุฟเฟ่ของที่ประชุมจ้า...)
....ตอนเย็นเป็นข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก (200) ลาบปลาที่เหลือจากเมื่อเช้า(150)

รวมทั้งสิ้น 1690 kcal


ออกกำลังกาย
...เดินตอนเช้า 5 เพลง ตอนเย็น 5 เพลง

note
....ค่อยๆลดปริมาณข้าวสวยลง แต่ถ้ามื้อไหนกินเท่าเดิมก็นับแคลฯเท่าเดิม

....ค่อยๆเพิ่มปริมาณผักในแต่ละมื้อให้มากขึ้น

....ลุกขึ้นไปออกกำลังกาย เดี่ยวนี้..



Create Date : 23 เมษายน 2554
Last Update : 23 เมษายน 2554 6:18:29 น.
Counter : 142 Pageviews.

6 comments
  
สู้ๆๆค่ะ แต่ผักนึ่งอร่อยนะคะ อิอิ กินผักเยอะๆดีค่ะ 55ผอมด้วยอ่า
โดย: สัญญาลมปาก วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:7:36:38 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:8:19:20 น.
  
พี่เจี๊ยบก็กินข้าวกับแกงส้มมะรุมตั้งแต่เช้า 8.00
เกือบจะหลุดตั้งแต่เมื่อคืนแล้ว สู้ๆๆน่ะค่ะ
เน้นผักเยอะๆๆดี กากใยเยอะ ไม่อ้วน
โดย: pa_jeab วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:10:18:16 น.
  
เอากำลังใจมาฝากค่ะ ถ้าตั้งใจมุ่งมั่นขนาดนี้รับรองสำเร็จนะคะ สู้สู้
โดย: peepa2009 วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:12:16:43 น.
  
คุณพยาบาลขาาาา...ทักไม่ได้เลยนะคะว่าพี่ใหญ่ควบคุมดี

วันนี้โดนเจ๊แดงโจมตี จัดแป้งซะเต็มคราบ แคอลรี่ก็สูง 4ทุ่มแล้วยังอยากอยู่เลยนะนี่...
โดย: ยายหนูAK วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:12:31:42 น.
  
สู้ ๆ นะค่ะ
เมื่อวาน ตัวเองก็แหกฏไป
วันนี้ก็น่าจะล้น..
ว่าซัก ๕ โมงครึ่ง
จะฮูล่าฮุป ซัก ๓๐ นาที
โดย: ketthep วันที่: 23 เมษายน 2554 เวลา:16:39:56 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
22
25
 
All Blog