เดือนแห่งการทดลอง
เดือนที่ 1 ของการอยากลดน้ำหนักอีกรอบ เดือนนี้เป็นอารมณ์แห่งความอยากรู้ อยากเห็น เลยอยากทดลองการลดน้ำหนักแบบต่างๆ
อยากจะรู้ว่าิว่าแต่ละแบบจะเป็นอย่างไร แบบไหนจะทำให้รู้สึกอย่างไรบ้างแล้วผลที่ได้เป็นอย่างไร

มีนาคม 2553
น้ำหนักเริ่มต้นทดลอง 95 กก

เวลาทดลอง 7 วัน

วันที่ 1 อาหารทั้งวัน -กาแฟดำ
(กาแฟ 1 ชช.+น้ำร้อน 1 แก้ว+น้ำเย็น 1 เหยือก)
-ไข่ตุ๋น 1 ฟอง -ไก่ต้มลอกหนัง 2 น่อง
-ปลาดุกย่าง 1 ตัวใหญ่ -ไก่ย่าง 1 สะโพก
-น้ำพริกแจ่ว 1 ถ้วยเล็ก

ออกกำลังกาย - เดินเร็ว 1800 ก้าว

วันที่ 2 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ -ต้มยำไก่ไม่กินผัก 1 ชาม
-แกงเลียงหมูไม่กินผัก 1 ชาม -ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
-ไก่ย่าง 1 สะโพก - ปลาทูทอด 1 ตัวใหญ่
- หมูยอ 2 แว่น -น้ำพริกแจ่ว 1 ถ้วยเล็ก

ออกกำลังกาย - เดินเร็ว 1000 ก้าว

วันที่ 3 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ - ไก่ย่าง 1 สะโพก
-ไก่ผัดซอลถั่วเหลืองไม่กินผัก 1 จาน
- เกาเหลาหมู/ลูกชิ้นหมูไม่กินผัก1ชาม
-ไข่ตุ๋น 1 ฟอง - ปลานิลนึ่ง 1 ตัวใหญ่

ออกกำลังกาย - เดินไม่เร็ว 1200 ก้าว

วันที่ 4 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ - ไก่ย่างห้าดาวจิ้วแจ่ว ครึ่ง ตัว
- ยำปลาทูน่าในน้ำเกลือไม่ใส่ผัก 1 กระป๋อง
- ไข่ตุ๋น 1 ฟอง - โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าวไขมัน0% 1 ถ้วย

ออกกำลังกาย ----------------------------------

วันที่ 5 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ - ไข่คั่ว 2 ฟอง - น้ำพริกปลาร้า 1 ถ้วยเล็ก
- หมูผัดกระเพราไม่ผัก 1 จาน - ต้มยำไก่ไม่ผัก 1 ชาม
- นมเปรี้ยวไขมัน 0 % 1 ขวด - ลูกชิ้นเนื้อทอด 2 ไม้

ออกกำลังกาย - เดินเร็ว 1000 ก้าว

วันที่ 6 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ - ไก่ย่าง 2 สะโพก
- ต้มยำปลานิลไม่ผัก 1 ชาม - ไข่เจียว 2 ฟอง
- ผัดกระเพราทะเลรวมมิตร 1 จาน - โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย

ออกกำลังกาย - เดินเร็ว 1500 ก้าว

วันที่ 7 อาหารทั้งวัน - กาแฟดำ - หมูรวนน้ำปลา 1 จาน - ไข่ดาว 1 ฟอง
- ต้มยำทะเลไม่ผัก 1 ชาม - ไก่ทอดห้าดาวไม่หนัง 3 ชิ้น
- โยเกิร์ต0% 2 ถ้วย

ออกกำลังกาย ------------------------------

สิ้นสุดการทดลอง ณ.วันที่ 7 มีนาคม 2553
น้ำหนักคงเหลือ 90 กก.
น้ำหนักลดลง 5 กก.

กลับมาทานอาหารแบบปกติแต่ ปริมาณของหมวดแป้งและข้าวต่อวันลดน้อยลง
ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วบ้าง เดินไม่เร็วบ้าง
ชั่งน้ำหนักอีกครั้งวันที่ 10 มีนาคม น้ำหนักคงเหลือ 90.5 กก.
วางแผนจะชั่งอีกครั้ง วันที่ 31 มีนาคม เพื่อดูผลสูตรนี้
เดือนหน้า หาสูตรทดลองใหม่








Create Date : 10 มีนาคม 2553
Last Update : 10 มีนาคม 2553 15:50:23 น.
Counter : 114 Pageviews.

8 comments
  
โอ้วเก่งจังเลยยย
อยู่สูตรนี้ได้ นับถือ นับถือจ้า

แล้วมารายงานผลน๊า รออยุ่จ้า

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: mentalk วันที่: 10 มีนาคม 2553 เวลา:17:03:14 น.
  
เก่งจังเลยค่ะ ลดได้ตั้ง5กิโล แค่7วันเอง เด๋วลองสูตรใหม่ๆ ก็น่าจะเห็นผลอีก สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้
โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 10 มีนาคม 2553 เวลา:17:46:31 น.
  
โปรล้วนใช่มั๊ยต่า..สูตรนี้ลดได้ชัวร์แน่ค่า..สู้สู้นะค่ะ
โดย: sweety_pub วันที่: 10 มีนาคม 2553 เวลา:18:07:20 น.
  
เจ๊เก๋ อันนี้Atkin's เวอร์ชั่นไทยนี่นา ลดเร็วมากเลยนับถือกำลังใจอันเข้มแข็งของคุณพี่มากค่ะ แต่ระวังเด้อมันจะกลับมาพอกลับไปกินคาร์บอย่างเดิม
โดย: โม IP: 24.19.50.11 วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:24:01 น.
  
ขอบคุณทุก comment นะคะ
จขบ.กำลังพยายามศึกษาการเล่น blog.อาจจะยังไม่ดีพอ แต่ก็ขอบคุณจ้า

น้องโม..
คุณพี่อยากรู้ อยากลองอ่ะ 555
อารมณ์วัยรุ่น (ตอนปลายๆ) ช่วงนี้คึกคัก อยากลองอะไรใหม่ๆดู

มีอีกตั้งหลากหลายสูตรที่เค้าว่าดี เค้าว่าเจ๋ง เค้าว่าๆๆๆๆๆๆๆๆ
เลยสวมวิญญาณ เจ้าแม่ A+ ชั่วโมง Lab chem ซะเลย
แล้วคุณพี่จะมารายงานผลเรื่อยๆ

โดย: tewa_tera วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:49:10 น.
  
โหว์.. ยกนิ้วให้เลย.. เมแอบอยากลองสูตรนี้บ้างจังค่ะ แต่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารในสูตรนี้เลย.. เช้าต้องรีบๆๆ ช่วยงานคุณนายรู้ตัวอีกทีต้องไปออฟฟิตแล้ว.. ตกเย็น(เลิกงานหกโมงเย็นแหน่ะ) ถึงบ้านอาบน้ำนอนก่อนเลยแล้วตื่นมาทำความสะอาดบ้านตอนสามสี่ทุ่มแล้วนอนต่อ.. ง่า สู้ๆ นะค่ะ
โดย: maesnake วันที่: 13 มีนาคม 2553 เวลา:10:19:45 น.
  
มาทักทายจ้ะคุณพี่ ตอนนี้อาการคุณนายตื่นสายกลับมาเยือนอีกแล้ว ทำให้ไม่ได้ทานอาหารเช้า ทุกคืนตั้งใจว่าพรุ่งนี้จะไม่ตื่นสายแล้ว แต่ก็สิบโมงครึ่งตลอดเลย ตอนนี้น้องกำลังศึกษาLow Glycemic อยู่ เพราะเค้าว่ามันช่วยได้สำหรับคนที่มีภาวะต่อต้านอินซูลินเนื่องมาจากPolycystic Ovary Syndrome เพิ่งไปซื้อหนังสือมาวันนี้เอง ได้ความว่ายังไงจะมาเล่าให้ฟัง

ปล. เห็นเก๋ทำตัวเป็นหนูลองยาแล้วคิดถึงพี่ยายหนูนะ จะบอกว่าตัวจริงพี่ยายหนูผอมมากเลยอ่ะ

ปล. น้องเกือบเอาชีวิตไปทิ้งในคลาสเคมี ดังนั้นเชิญทดลองไปคนเดียวตามสบายจ้ะ ไม่ชอบอย่างแรง
โดย: MissMo IP: 24.19.50.11 วันที่: 14 มีนาคม 2553 เวลา:7:15:02 น.
  
นินทาอะไรกันจ๊ะ
โดย: ยายหนูAK วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:9:53:33 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

มีนาคม 2553

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog