อาทิตย์ที่ 4 เวลาแห่งการล้างพิษร่างกาย
อาทิตย์ที่ 3 ผ่านไปแล้ว
ปลายๆอาทิตย์ กินมาก กินมาย .....เฮ้ออออออ

แต่ก็มีที่ดีอยู่นะ คือ ได้ออกกำลังกายทุกวันเลย แถมเช้า-เย็นอีกต่างหาก
ได้ค้นพบการออกกำลังกาย ที่ ทำแล้ว รู้สึกดีและมีความสุขในการออกกำลังมากเลย

มันคือการ เดิน...

ใช่แล้ว การเดินเฉยๆนี่แหละ ไม่ช้า ไม่เร็ว ไม่วิ่ง ไม่ทอดน่อง
ไม่ต้องใส่ชุดกีฬา รองเท้าผ้าใบธรรมดาคู่เดียว

เปิดเพลงจากมือถือ ที่คุณสามี copy มาใส่ไว้ให้
ใส่ถุงห้อยคอไว้ เสียบหูฟังบ้าง ไม่เสียบบ้าง ตามอารมณ์

ตอนเช้า เดินไป ฟังเพลงไป ได้ 5-6 เพลง
ตอนเย็น เดินไป ฟังเพลงไป ได้ 5-6 เพลง

คิดเล่นๆ วันนึง เราเดินได้เกือบชั่วโมงเลยนะนี่ ลองดูค่ะ แล้วจะชอบ
มีเทคนิคนิดเดียว คือ เลือกเพลงที่ชอบมากๆและร้องตามได้ด้วย จะยิ่งสนุกมากขึ้น

..................................................
วันที่ 1 / 27 มีนา 54
น้ำหนักกลับมาที่ 95 กก. ด้วยนะ

ปลายอาทิตย์ที่ผ่านมา เกิดอาการ แน่น อืดท้อง ไม่สบายตัวมาก
มันคงจะมีอะไรมากมาย อยู่ในพุงใหญ่ๆนี่แน่เลย

สังเกตุตัวเอง ช่วงนี้เริ่มกินหมู กินเนื้อแล้วไม่ค่อยสบายตัว
เหมือนระบบย่อยมันไม่ดีเหมือนสมัยสาวๆ

กินแล้วก็แน่น อืด บางทีเหมือนท้องเสียด้วย แบบกินไปยังงัยออกมายังงั้นเลย

เลยเกิดความคิด อยากล้างพิษในร่างกายตัวเองบ้าง
ไม่มีหลักการอะไรมากมาย แค่เน้น ผักบ้านๆ ผลไม้ตามฤดู ข้าวกล้อง ส่วนจะเนื้อมั๊ย ดูอีกที

....มะม่วงสุก 1 ผล น้ำเปล่าเยอะๆ
....มะละกอสุก ชมพู่ รวมๆกัน น่าซัก 1 จาน
....มะละกอสุก มะม่วงสุก อีก 1 จาน

ออกกำลังกาย.....เดินเช้า 6 เพลง
.......................เดินเย็น 5 เพลง

รู้สึก.....เบาตัวดี หิวด้วยแต่ไม่มาก พอทน
..........ตั้งใจว่าพรุ่งนี้ จะเพิ่มผักด้วย จะได้หลากหลาย สบายอารมณ์









Create Date : 28 มีนาคม 2554
Last Update : 28 มีนาคม 2554 11:53:51 น.
Counter : 254 Pageviews.

10 comments
  
เป็นกำลังใจให้นะคะ
แต่มะม่วงรู้สึกว่าจะคาร์โบไฮเดรตมากอยู่นะคะ ^^
โดย: SoLiLy วันที่: 28 มีนาคม 2554 เวลา:12:13:40 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: สวยไม่สมใจ วันที่: 28 มีนาคม 2554 เวลา:12:44:10 น.
  
เปลี่ยนจากมะม่วงเป็นแอปเปิ้ลหรือฝรั่งแทนน่าจะดีกว่านะคะ
มะม่วงแป้งเยอะนะคะ
โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง วันที่: 28 มีนาคม 2554 เวลา:13:20:07 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้เต็มที่นะคะ
กำลังหาเพื่อนลดน้ำหนักด้วยค่ะ
กินอย่างสมดุลย์นะคะ ไม่อด จะได้ไม่โหย
ค่อยเป็นค่อยไป ช้าๆได้พร้าเล่มงาม
โดย: แวะมา IP: 124.122.253.12 วันที่: 28 มีนาคม 2554 เวลา:15:41:14 น.
  
ขอบคุณทุกความคิดเห็น
เป็นกำลังใจให้ คนอ้วนทุกคนในโลกนี้ค่ะ
มีพี่คนนึงเคยพูดไว้ ซึ่งชอบใจมาก
...ใครไม่เคยอ้วน ไม่เข้าใจหรอก...
.....................................................
วันที่ สอง 28/03/54
.....แกงขี้เหล็ก งดเนื้อ กินปลาทูนิดหน่อย
.....แกงส้มผักรวม ไม่มีเนื้อ มีแต่ปลา
.....ไข่เจียวนิดนึง
.....ผัดวุ้นเส้น
.....ปลาทูที่เหลือ
.....แกงขี้เหล็ก
.....มะม่วงสุก หนึ่งลูก

ออกกำลัง....ปจด.มา ไม่ได้เดิน
................หนาวมาก ซุกอยู่ในผ้าห่ม
โดย: tewatera IP: 182.53.104.39 วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:6:28:30 น.
  
วันที่สาม 29/03/54
หนาวมากกกกก
.....ข้าวต้ม แกงขี้เหล็ก
.....ข้าวต้ม แกงขี้เหล็ก ลูกชิ้นทอด
.....กล้วยทอด มะม่วงเปรี้ยว
.....ข้าวสวยนิดนึง น้ำต้มยำ ปลาดุกย่าง ตับย่าง
.....มะม่วงสุกนิด ข้าวโพดต้มหน่อย

ไม่ได้เดิน...หนาว ปจด. เมื่อย
โดย: tewatera IP: 125.26.94.72 วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:20:22:16 น.
  
มาเยี่ยมน้องสามค่ะ
โดย: ยายหนูAK วันที่: 7 เมษายน 2554 เวลา:13:05:50 น.
  
ดีใจมากจ้าพี่ใหญ่
แรงฮึดเดียวของการลดอ้วน 555555
นี่แหละเจ้าของวลี ใครไม่อ้วน ไม่เข้าใจหรอก
.....................................................................
รายงานผลตัวเองแบบรวบยอด
30 มีนาคม - 7 เมษายน 2554
เป็นเวลาทั้งหมด 9 วัน

กินผักและผลไม้เยอะขึ้น อาการแน่นอืดท้องหายไปแล้วตั้งแต่วันแรกๆ
ที่ตั้งใจล้างพิษร่างกาย
กินข้าวน้อยลงมาก อย่างต่อเนื่อง
แทบจะไม่กินเนื้อหมู เนื้อวัวเลย เพราะขี้เกียจอืดท้อง

และที่พยายาม(มาก) คือการออกกำลัง (มากบ้างน้อยบ้าง)

จะเริ่ม blog ใหม่แล้วจ๊ะ
สู้ สู้ นะตัวเอง
โดย: tewa_tera วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:6:24:40 น.
  
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันเน้อ พี่ทานกระหล่ำกับถั่วงอกไม่ได้เลย จะเกิดแก๊สในกระเพาะมาก เนื้อสัตว์ได้ แต่ต้องทานผักร่วมด้วย มิเช่นนั้นท้องจะอืด แต่เท่าที่สังเกตุ ทานข้าวมากไม่ค่อยถ่ายอ่ะ กี้จะเหนียวเชียว กำลังลดปริมาณข้าวเหมือนกัน...
โดย: ยายหนูAK วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:09:21 น.
  
สวัสดีค่ะ
ขอแจมด้วยคนน่ะค่ะ
ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องน่ะค่ะอิ่มทนอิ่มนาน
มื้อเย็นถ้าทานใกล้ค่ำ เน้นโปรตีนให้มากที่สุด สู้ๆๆค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 8 เมษายน 2554 เวลา:11:16:09 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

มีนาคม 2554

 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
29
30
31
 
 
All Blog