หลังจากอาการป่วย ร่างกายเราก็เปื่อย
จะให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมแบบทันตาก็คงจะไม่ได้ เพราะร่างกายของเราก็จะต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูอยู่พอสมควร หลายคนคิดว่าโอ้ย ไม่ได้
ออกกำลังกายนานมาก จัดหนักสักหน่อยดีกว่า
หยุด อยู่ ที่ เดิม ตรง นั้น เลย ค่ะ ! ภาพจาก Shape Magazine
ทำไมล่ะ ? ทำไมรีบออกกำลังให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม ไม่ได้หรอ ?
คำตอบคือ ไม่ได้ค่ะ เพราะหลังจากอาการป่วย ร่างกายเราถือว่ายังไม่ฟื้นฟูไม่ครบ 100% เลย การออกกำลังกายแบบหักโหมเลยทันทีหลังจากดีขึ้น อาจจะยิ่งทำให้ทรุดลงมากกว่าเดิมค่ะ
ออกกำลังกายฟื้นฟูร่างกายหลังอาการป่วย
การออกกำลังกายสำหรับคนที่พึ่งฟื้นตัวจากอาการป่วย ไม่ว่าจะเป็นคนที่เคยออกกำลังมาก่อน หรือว่าไม่เคยออกกำลังเลย จะต้องดูอาการป่วยของตัวเองก่อนว่า เป็นโรคชนิดใด ประเภทไหน หากเป็นอาการป่วยรุนแรง จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับตับ ไต หอบหืด จะต้องออกกำลังกาย ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อความเหมาะสม ภาพจาก Livestrong.com
ออกกำลังกายแบบเบาๆ
สำหรับคนที่มีอาการป่วยไม่ได้หนักมากนัก ช่วงฟื้นตัวใหม่ๆ แนะนำให้
ออกกำลังกายแบบเบาๆกันไปก่อน ไม่ต้องหักโมมากนัก
อาจจะเป็นการขยับร่างกายตามจังหวะ การแอโรบิคเบาๆ การเดินเร็ว อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละประมาณ 15-20 นาทีก็เพียงพอ
ภาพจาก Everyday Health
ในขณะ
ออกกำลังกาย หากมีอาการผิดปกติ ยใจไม่ทัน หน้ามืด แนะนำให้หยุด
ออกกำลังกายทันทีและนั่งพักเสียก่อน หากไหวก็ไปต่อ แต่หากไม่ไหวก็พอเท่านี้ค่ะ อย่าพยายามฝืนเพราะว่าจะเป็นผลร้ายต่อร่างกายของเรามากกว่า
ออกกำลังกายสำหรับคนที่มีอาการป่วยหนัก
สำหรับคนที่มีอาการป่วยค่อนข้างหนัก และมีความเกี่ยวข้องกับหัวใจ ไต และปอด หากอยากเริ่มต้น
ออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกใช้อุปกรร์ฟิตเนส
ที่สามารถออกกำลังกายภายในบ้าน อยู่ภายใต้ความดูแลของญาติพี่น้อง เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองค่ะ ภาพจาก Livestrong.com
เครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการป่วยดังกล่าว จะเป็น
จักรยานออกกำลังกายประเภทนอนปั่น เพราะเป็น
การออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยหอบมากนัก ควบคุมความเร็วในการปั่นได้ด้วยตัวเอง
จักรยานแบบนั่งปั่น
ออกกำลังกายหรือเอนปั่น
ออกกำลังกาย รุ่น K8716R เป็น
เครื่องออกกำลังกายที่จะทำให้คุณได้บริหารกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วนในช่วงล่างเป็นอย่างดีร่างกาย สะโพก ต้นขา น่อง
ช่วยระบบการหมุนเวียนโลหิต และบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกตามข้อต่อของร่างกาย ช่วยลดการบาดเจ็บจาก
การออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งตัวตรงแล้วปวดหลัง รุ่นนี้จะตอบสนองท่านได้อย่างดีเยี่ยม
ดูรายละเอียด
จักรยานออกกำลังกายได้ที่ >
https://www.homepro.co.th/product/1055360