ชีวิตประจำวันเราก็คงไม่มีอะไรมากมาย นั่งทำงาน ดื่มกาแฟ กินขนมจุกจิกๆ ตลอดทั้งวี่ทั้งวัน มารู้ตัวอีกทีอาจจะสายไปแล้วเมื่อน้ำหนักทะลุเป้าในแบบที่ไม่เคยถึงมาก่อน ! ต้องมานั่งกลุ้มใจทำอย่างไรน้ำหนักถึงจะลด อดอาหารก็หิว ออกกำลังกายก็รู้สึกขี้เกียจ ฮือออออ สติฟุ้งซ่าน หยิบขนมมากินต่อแก้เครียด (เหอๆ)
ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าและปรับการกินอาหาร
ตั้งสติค่ะ ! เมื่อเราอ้วนได้ เราก็จะต้องผอมได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าหนทางจะดูยากลำบากแสนเข็ญแต่เราก็จะต้องผ่านไปได้ เริ่มจากการจัดระเบียบวินัยการกินของเราสะใหม่ ขนมลดลงหรืองดเลยก็ดี น้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟ ควรงดเช่นกัน แต่สำหรับคนเริ่มใหม่ก็อาจจะตั้งเป้าว่า อาทิตย์นึงดื่มได้สัก 1-2 แก้วก็ได้ค่ะ
และที่สำคัญคือการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป ถ้าหากคุณไม่มีเวลาที่จะไปวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะหลังเลิกงาน หรือไปเข้าฟิตเนส แนะนำให้ลองเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าสักเครื่องไว้ออกกำลังกายที่บ้านกันดู ตัดปัญหาช้ออ้างคำว่าไม่มีเวลาออกไป เพราะลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมสั่นสะเทือนไขมันรออยู่ที่บ้านแล้ว !
ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับมือใหม่
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอย่างมากที่หลายๆคนเลือกใช้งาน เนื่องจากลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ต้องการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์หลักในการออกกำลังกาย จะต้องรู้อะไรกันบ้าง มาดูกัน !
หลักการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า
ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกๆประเภท จะต้องเริ่มต้นด้วยการยืดเส้นยืดสายประมาณ 5-10 นาทีเพื่อที่จะปรับสภาพกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นกันก่อน เพื่อลดอาการบาดเจ็บของร่างกาย หลังจากนั้นให้เริ่มเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าแบบช้าๆ ประมาณ 5 นาทีและค่อยๆปรับความเร็วเพิ่มขึ้น ไม่ต้องเร็วมากนะคะ เอาแค่วิ่งเบาๆ แต่วิ่งได้นาน ก็เพียงพอค่ะ
รู้สึกเหนื่อยแล้วอยากจะหยุดวิ่ง ห้ามหยุดไปเฉยๆแบบดื้อๆนะคะ ให้ค่อยๆปรับความเร็วก่อนที่จะหยุดวิ่งประมาณ 5-10 นาที ปรับลดความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้าลงมาเรื่อยๆ จนถึงระดับที่เราสามารถเดินได้แบบสบายๆ เพื่อเป็นการคูลดาวน์ให้ร่างกายได้ค่อยๆ ปรับอัตราการเต้นของหัวใจและการสูบฉีดเลือดให้สมดุล
กล้ามเนื้อและไขมัน
การสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถเบิร์นพลังงานและไขมันได้มากยิ่งขึ้น แต่ร่างกายของเรานั้นมองว่ากล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น เพราะเนื่องจากมีน้ำหนักมากแถมยังกินพลังงานในร่างกายอีกต่างหาก ร่างกายจึงมักจะหาเรื่องทำกล้ามเนื้อในร่างกายของเราหายไปอยู่เรื่อยๆ
แต่ก็แปลกที่ร่างกายของเรามองไขมันว่าเป็นอะไรที่ important มากๆ เพราะว่ามีน้ำหนักเบาและสามารถกักเก็บพลังงานให้กับร่างกายได้สูง ร่างกายของเราจึงชอบกักเก็บไขมันเอาไว้มากมายแบบไม่ถามสุขภาพของเจ้าของร่างกายสักคำค่ะ !
ไขมันจะต้องร้องขอชีวิต
การที่เราจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับจิตใจของเราค่ะ หากเรามีจิตใจที่มุ่งมั่น ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไขมันจะหนาแค่ไหนก็จะต้องร้องขอชีวิตอย่างแน่นอน นอกจากการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าแล้ว อย่าลืมสลับกับการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานในร่างกายกันด้วยนะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [