สังคมเปลี่ยน ความเครียดในการใช้ชีวิตมีมากขึ้น แน่นอนว่าคนเราทุกคนย่อมมีความเครียดสะสม ส่งผลกระทบต่อสภาพของจิตใจ
ซึ่งถ้าหากเป็นหนักมากๆ ก็อาจจะส่งผลไปถึงระบบการหลั่งสารภายในสมอง ก่อให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าได้ค่ะ ภาพจาก Drs. Mark & Michele Sherwood
ปัจจุบันในสังคมของเราจะพบว่ามีคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น
อาการไม่ใช่แค่ความเครียดธรรมดาที่เราสามารถควบคุมได้ แต่โรคซึมเศร้าจะส่งผลต่อการควบคุมสภาวะของอารมณ์ มีความหวั่นไหวทางอารมณ์ง่ายมากกว่าคนปกติ และมองโลกในแง่ร้าย บางกรณีอาจจะแย่ขนาดคิดที่จะทำร้ายตัวเอง
ออกกำลังกายช่วยได้นะ
การออกกำลังกาย เป็นแนวทางการป้องกันและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดี หากคุณรู้สึกเบื่อเซงชีวิต แนะนำให้หันมาเริ่มต้น
ออกกำลังกายที่บ้าน อาจจะด้วยอุปกรณ์หรือ
เครื่องออกกำลังกายในบ้าน อย่างเช่น
ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่เดินวงรี หรือ
จักรยานออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ภาพจาก Alive
นักจิตวิทยาของคลินิกเมโยที่มีชื่อเสียงของสหรัฐอเมริกา ได้ให้คำแนะนำผู้ป่วยโรคซึมเศร้าว่า นอกจากจะใช้ยาในการรักษาแล้ว
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ควรกระทำ
เพราะจากสถิติผลการรักษาที่ผ่านมาพบว่า ผู้ป่วยที่ออกกำลังกาย มีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน
การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการเครียดและซึมเศร้าได้เนื่องจาก
ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอโมนตัวนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของเราลงได้ ดังนั้นนอกจากสุขภาพกายที่แข็งแรงแล้ว ยังได้สุขภาพทางใจที่ดีอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก lamenteesmaravillosa.com
ออกกำลังกายอยู่บ้านก็ได้นะ
สำหรับคนที่มีความเครียดหรือมีอาการเป็นโรคซึมเศร้า อยากจะแนะนำให้เริ่มต้น
ออกกำลังกาย อาจจะด้วย
จักรยานออกกำลังกายก็ได้ เพราะว่าเป็น
เครื่องออกกำลังกายที่สามารถใช้งานได้ง่าย นั่งปั่นแบบสบายๆ เพลิดเพลินกับการดูละครไปด้วยก็ฟิน
ภาพจาก www.vix.com
จักรยานออกกำลังกาย ดีต่อผู้ที่เกรงว่ายังมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์เช่นกัน การปั่นอย่างช้าๆ แต่ต่อเนื่องจะกลายเป็นการบำบัดอารมณ์ความรู้สึก อาจจะเปิดเพลงเบาคลอไปด้วย ก็จะทำให้ส่งผลดีต่อความรู้สึกภายในจิตใจ
และส่งผลดีต่อการรักษาอาการเครียดและโรคซึมเศร้าได้อย่างแน่นอน