ไหนใครอยากมีหุ่นสวยยกมือขึ้นนน !? วันนี้มีเคล็ดลับการใช้
เครื่องออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารให้เห็นผลชัดเจนมาฝากจ้า :)
ภาพจาก bodybuilding.com
สำหรับคนที่มีความพยายามและคร่ำเคร่งกับ
การออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนรูปร่าง ขจัดไขมัน และลดน้ำหนัก หลายคนมองว่าอาหารจำพวกแป้ง และคาร์โบไฮเดรต เป็นศัตรูตัวร้าย เห็นแป้ง เห็นน้ำตาลแล้วต้องร้องยี๋ เอาไปไกลๆ ! เลี่ยงที่จะไม่กินกันสุดตัว เพราะหลายคนเชื่อว่า อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตทำให้อ้วน !
คาร์โบไฮเดรตกับร่างกาย
เอาเข้าจริงก็ต้องบอกว่าอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ถ้าสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก จะกลายเป็นน้ำตาล และผลสุดท้ายจะไปสะสมในรูปของไขมันส่วนเกินในที่สุด แต่คาร์โบไฮเดรต ก็เป็นอาหารหลัก 5 หมู่ที่ร่างกายของเราต้องการ
ภาพจาก vivirbienxalapa.com
หากคุณเลือกใช้
เครื่องออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก ต้องขอบอกเลยว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกายเรา ถ้าหากเราไม่ยอมกินข้าว กินน้ำตาลแล้วล่ะก็ คุณอาจจะล้มเหลวในการสร้างกล้ามเนื้อ และอาจจะป่วยหรือมีอาการบาดเจ็บจาก
การออกกำลังกายได้ง่ายมากขึ้น
ความสำคัญของคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่มีความสำคัญของร่างกาย ในเวลาที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก หากเราไม่กินคาร์โมไฮเดรตเลย ร่างกายก็จะไม่มีพลังงานมาใช้ และไปดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อมาใช้แทน
ภาพจาก Bodybuilding.com
ทีนี้กลายเป็นว่าเราต้อง
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กลับกลายเป็นทำลายกล้ามเนื้อแทน
ออกกำลังกายทุกวันร่างกายกลับยิ่งอ่อนแอลง บาดเจ็บง่าย มวลกล้ามเนื้อในร่างกายลดลงไปอีก แถมกระบวนการเผาผลาญพลังงานลดประสิทธิภาพลง กินนิดกินหน่อยก็อ้วน !
กินคาร์โบไฮเดรตเถอะ แล้วชีวิตจะดี
สรุปคือถ้าหากอยากผอม อยากเพรียว ห้ามอดอาหาร ห้ามงดคาร์โบไฮเดรตเด็ดขาด แต่ก็ควรที่จะเลือกรับประทานในระดับที่พอเหมาะต่อร่างกาย และควรเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน หรือพวกแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ที่ดูดซึมช้า ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมนำไปใช้
ภาพจาก Everyday Health
หากเราเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ร่างกายก็จะมีพลังงานในการออกแรงมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อของเราพัฒนาได้รวดเร็ว แข็งแรง และระบบการเผาผลาญของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และในที่สุด ก็จะใช้พลังงานส่วนเกินที่สะสมในร่างกายรูปแบไขมันออกไปใช้ทั้งหมด
ร่างกายของเราก็จะไม่มีไขมันสะสมอีกต่อไป และนี่แหละ คือเทคนิค
การออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเพื่อการลดน้ำหนัก สร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่าเหมาะสมและเกิดผลอย่างชัดเจนมากที่สุด