ผู้คนเริ่มหันมา
ออกกำลังกายใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและการเลือกรับประทานอาหารกันมากยิ่งขึ้น และก็มีคนอยู่บางกลุ่ม ที่ไม่มีเวลาในการเดินทางไปออกกำลังตามสวนสาธารณะหรือฟิตเนส
ดังนั้นการออกกำลังกายที่บ้าน จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมมากที่สุดค่ะ ภาพจาก Modern Health and Fitness
ออกกำลังกายที่บ้านดียังไง ?
การ
ออกกำลังกายที่บ้าน มีข้อดีหลายๆอย่าง เราสามารถออกกำลังตอนไหนก็ได้ตามสะดวก แถมออกกำลังกายเสร็จ ก็อาบน้ำนอนเลยแบบสบายๆ ไม่ต้องมาเหนื่อยขับรถกลับบ้านให้ปวดเมื่อย
แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายให้เห็นผลมากที่สุด ก็ขึ้นอยู่กับความขยันและระเบียบวินัยของตัวเองด้วยค่ะ ภาพจาก InMyInterior
เครื่องออกกำลังกายในบ้านแบบไหนดีล่ะ ?
การเลือกเครื่องออกกำลังกายในบ้านแบบไหน ถึงจะเหมาะสมกับเรามากที่สุด ? อันนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับ
จุดประสงค์ของการ
ออกกำลังกาย คุณจะต้องตอบโจทย์ให้ได้กันก่อนว่า
ออกกำลังกายเพื่ออะไร เพื่อสุขภาพ เพื่อการลดน้ำหนัก หรือเพื่อกระชับสัดส่วนเพิ่มกล้ามเนื้อ ,,, ภาพจาก NatRay Wellness
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
หากคำตอบของคุณคือการ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แนะนำให้เลือกการ
ออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่น
การเล่นโยคะ ที่ส่งผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผ่อนคลายความเครียด อีกทั้งยังมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ และอวัยวะต่าง ๆ ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
ภาพจาก SheKnows
เครื่องออกกำลังกายในบ้านเพื่อการลดน้ำหนัก
การ
ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือก
เครื่องออกกำลังกายแบบคาดิโอเป็นหลัก อย่างเช่นพวก
ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่เดินวงรี หรือจักรยานออกกำลังกาย ลองแวะเข้าไปอ่านประโยชน์ของการ
ออกกำลังกายด้วย
เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ได้ที่บทความ
5 เครื่องออกกำลังกายฟิตแอนเฟิร์มได้ที่บ้าน เครื่องออกกำลังกายในบ้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน
ถ้าหากเลือกที่จะ
ออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ฟิตหุ่นเล่นกล้าม แนะนำให้เลือกอุปกรณ์การ
ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อาทิเช่น
ดัมเบล ม้านอนซิตอัพ หรืออาจจะเลือกโฮมยิม ที่รวมอุปกรณ์การ
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในหลายๆส่วนเอาไว้ในเครื่องเดียวก็ได้ค่ะ
ภาพจาก LERA Blog
งบน้อยอ่ะ ต้องทำไง ?
สำหรับคนที่งบประมาณยังไม่เพียงพอที่จะเลือกซื้อ
เครื่องออกกำลังกายมาใช้งานที่บ้าน ลองดัดแปลงของใช้ต่างๆภายในบ้านมาเป็น
อุปกรณ์ออกกำลังกายกันก่อนก็ได้ค่ะ
อย่างการเล่นเวทเทรนนิ่ง เราก็สามารถใช้ขวดน้ำยกแทนเวท เป็นต้น ภาพจาก Body Hacks