การ
ออกกำลังกายที่บ้าน ก็เป็นอะไรที่ดูสะดวกดี
ออกกำลังกายเสร็จ ก็อาบน้ำอาบท่าทิ้งตัวลงนอนบนเตียงนุ่มแบบฟินๆ หลับสบายตื่นเช้ารับวันใหม่อย่างสดชื่น
แต่บางคนเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายมา ออกได้เดือนสองเดือน กลับปล่อยทิ้งล้าง กลายเป็นราวตากผ้าไปสะงั้น ! ภาพจาก Indiatimes.com
สาเหตุหลักที่ทำให้
เครื่องออกกำลังกายกลายเป็นราวตากผ้าก็คือ
เจ้าตัวขี้เกียจ ที่อยู่ในร่างกายและจิตใจของเรานั้นเอง !
คำกล่าวอ้างสารพัด อ้างนู้นอ้างนี่ ไม่มีเวลาบ้างล่ะ เหนื่อยบ้างล่ะ แต่ถ้าหากเรามีระเบียบวินัยในตัวเอง เอาชนะความขี้เกียจ
เครื่องออกกำลังกายก็จะไม่ถูกปล่อยทิ้งไว้ให้หยากใย่ขึ้นหรอกค่ะ !
วิธีการเอาชนะความขี้เกียจ
วิธีที่เราจะสามารถนำมาต่อสู้กับความขี้เกียจในร่างกาย และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวเราเอง ก็คือการจัดการเวลาอย่างจริงจัง
ที่สำคัญคือเราจะต้องเลือกเวลาในการ
ออกกำลังกายเพื่อสอดคล้องกับชีวิตประจำวันของเราด้วยค่ะ
สมมติว่าเราทำงานช่วงเช้าจนถึงช่วงเย็น กลับบ้านมา
ออกกำลังกายประมาณ 1-2 ทุ่มประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็เพียงพอค่ะ แต่ถ้าหากคุณเข้างานสาย ประมาณ 10 โมง ก็แนะนำให้ตื่นเช้าสักหน่อยประมาณ 8 โมงมา
ออกกำลังกายตอนเช้าก็ได้ค่ะ
เห่อเครื่องออกกำลังกาย
อีกสาเหตุที่อาจจะทำให้คนเบื่อการ
ออกกำลังกาย เกิดความขี้เกียจได้ง่ายมากขึ้น คือการ
เห่อเครื่องออกกำลังกาย ซื้อมาปุ๊ป
ออกกำลังกายแบบหักโหมจัดเต็มตั้งแต่วันแรก เหนื่อยจนแทบจะลากไส้ออกมาเดิน ทำให้เราเกิดรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายอีกในวันถัดไป
ดังนั้นหากคุณเลือก
ซื้อเครื่องออกกำลังกายในบ้านมาใหม่
ไม่ต้องหักโหมออกกำลังแบบหนักหน่วงนะคะ เอาแค่แบบพอดีๆ ไม่ต้องเหนื่อยจนร่างกายล้า
ออกกำลังกายแบบเรื่อยๆ แต่นานๆ และทำอย่างต่อเนื่อง จนเกิดความเคยชิน รับรองว่า
เครื่องออกกำลังกายจะไม่ถูกปล่อยทิ้งล้างอย่างแน่นอน
กำหนดเวลาไปเลย
ทางที่ดีคือเรากำหนดตารางการ
ออกกำลังกายไปเลยดีกว่า ว่าแต่ละวันจะต้อง
ออกกำลังกายช่วงไหน เวลาเท่าไหร่ หรือใครที่รู้สึกเครียดกับงาน อยากจะนอนดูละครแบบเพลินๆมากกว่าการออกกำลัง
ทำไมไม่ลองเปลี่ยนจากการนอน มาเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมกันการดูละครกันดูล่ะ ?
การ
ออกกำลังกายไปพร้อมกับการทำกิจกรรมอื่นๆ อย่างเช่นการฟังเพลง การดูหนังดูละคร หรือการเล่นเกมส์ในสมาร์ทโฟน เป็นอีกทางที่จะช่วยเพิ่มความสนุกและเพลิดเพลินให้กับการ
ออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น คุณจะรู้สึกว่าเวลาในการ
ออกกำลังกายจะผ่านไปอย่างรวดเร็วเลยล่ะค่ะ
ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ถ้าหากเราเริ่ม
ออกกำลังกายและทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน
เพียงแค่ 21 วันเท่านั้น เราจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเองได้แบบหน้ามือเป็นหลังมือ
จากคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย กลายเป็นคนที่หากวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไปสักอย่าง ถึงจะเหนื่อยหรือไม่มีเวลาแค่ไหน ก็จะต้องหาเวลามา
ออกกำลังกายได้ทุกวันค่ะ