เราอาจจะเคยได้ยินกันบ่อยๆว่า ถ้าหากเรา
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายจะแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย เพราะ
ภูมิต้านทานโรคในร่างกายของเราเพิ่มมากขึ้น
ภาพจาก Food Insight
ซึ่งก็เป็นเรื่องที่พิสูจน์กันแล้วว่า
จริง แต่หลายคนก็อาจจะยังสงสัยกันอยู่ว่า
การออกกำลังกาย กับ
ภูมิต้านทาน มีความสัมพันธ์เกี่ยวโยงกันอย่างไร ? ทำไม
ออกกำลังกายแล้วภูมิต้านทานสูงขึ้น ? บทความนี้มีคำตอบค่ะ
การออกกำลังกายสร้างภูมิต้านทาน
การออกกำลังกาย สามารถเพิ่ม
ภูมิต้านทานในร่างกายของเราให้สูงขึ้นได้ เนื่องจากในขณะที่เรา
ออกกำลังกายนั้น
ระบบการไหลเวียนโลหิตจะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้สามารถเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวส่งผ่านไปยังอวัยวะต่างๆในร่างกายได้มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสามารถกำจัดเชื้อโรคได้รวดเร็วมากขึ้น และยังทำให้ร่างกายหลังฮอร์โมนที่ช่วยเสริมระบบ
ภูมิต้านทานอีกด้วย
ภาพจาก Experience Life
ทำไมเวลาป่วยถึงห้ามออกกำลังกาย
ถึงจะบอกว่า
การออกกำลังกายสามารถสร้าง
ภูมิต้านทานได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เวลาเราป่วยจะต้อง
ออกกำลังกายเพื่อสร้าง
ภูมิต้านทาน เพราะการกระทำดังกล่าว อาจจะทำให้เราทรุดหนักมากกว่าเดิมก็เป็นได้ เนื่องจากช่วงเวลาที่เราป่วย ร่างกายของเราอ่อนแอ
การออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้เราเสียพลังงานมากขึ้น
ภาพจาก Harvard Health Publications
ร่างกายมี
ภูมิต้านทานที่ต่ำมากกว่าปกติ หากอาการป่วยเกิดจากการติดเชื้อ
การออกกำลังกาย จะยิ่งทำให้เชื้อพวกนั้นกระจายทั่วทั้งร่างกายได้เร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังป่วย แนะนำให้หยุดออกกำลังกายไปก่อน พักผ่อนให้หายดีแล้วค่อยกลับมาออกกำลังยังไม่สายค่ะ ออกกำลังกายหนักเกินไป
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่ก็ไม่ควรออกอย่างหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดีต่อร่างกายของเรา
มีผลการวิจัยออกมาว่าหากเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนานเกินกว่า 90 นาที จะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะภูมิต้านทานต่ำแบบชั่วคราว เนื่องมาจากร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กด
ภูมิต้านทานออกมา
ภาพจาก Yellow Pages
"ดังนั้นการออกกำลังกาย ควรออกแต่พอดี
ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไปค่ะ"
บทความที่เกี่ยวข้อง