วันที่ 25 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วนรอบที่ 2 วันที่ 1 )...67.5 กก.(เท่าเดิม) หวาดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้วันอาทิตย์ หยุดค่ะ แต่เย็นๆ ก็ต้องเข้ามาเคลียรืงาน หยุดก่าเหมือนไม่หยุด.... เป้เลยมาอัฟบลีอคซะเย็นเลย .. นน.แรก 70 กก. นน.ชั่งเมื่อวาน 67.5 กก. นน.ชั่งเมื่อเช้า 67.5 กก. (เท่าเดิมค่ะ) โปรตีนล้วนวันที่ 1 รอบที่ 2 อาหารการกิน หลังตื่นนอน มะขามเปียกต้ม 1 แก้ว (ช่วยขับถ่าย) เช้า ไก่ปิ้ง 6 ไม้ นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว ว่าง ชาเขียวนมสด 1 แก้ว (หวานน้อย) นม 0 เปอร์ 1 ขวด กลางวัน สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เย็น ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ไก่ผัดพริกอ่อน (กินแต่เนื้อไก่อย่างเดียว) กิจกรรม-- ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึก เป้ไม่เข้มงวดกับการออกกำลังกายเลยค่ะ ละเลยอ่ะ อาทิตย์ 1 ออก 2 วันเอง วันละ 30 นาที จะพยามสู้ๆ กะตัวเองค่ะเรื่องออกกำลังกาย เพราะกลัวจะผอมไม่ไม่มีกล้ามเนื้อกระชับ เอ๊า...สู้ๆ ต่อไป ปล.เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ ท้อได้ห้ามถอย เสียดายเวลาค่ะ ต้องมานั่งรีดใหม่   Create Date : 31 มกราคม 2553 15 comments Last Update : 31 มกราคม 2553 18:10:01 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

คุณเป้ผอมแล้วดูดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ยังกะคนหละคนเลย สู้ๆต่อไปนะค่ะ เราก็จะสู้เหมือนกัน   โดย: ud..ud..ka 31 มกราคม 2553 18:51:16 น.

มาทักทายเช่นกัลค่ะ ดูจากรูปลดน้ำหนักแล้วสวยขึ้นเยอะเลย ทำให้มีนมีำกำลังใจที่จะสวยต่อ 55 เยอะเลยค่ะ   โดย: dasomein 31 มกราคม 2553 18:55:23 น.

สวัสดีค่ะ คุณเป้ วันนี้เงียบๆ เหงาๆจังเลยอ่ะ แต่ก็เปนกำลังใจให้ อย่าหลุดน๊า!!   โดย: Princess Lily 31 มกราคม 2553 19:04:27 น.

หวัดดีจ๊ะ ขนาดวันหยุดยังเข้มได้เก่งจัง ของพี่หลุดกระจายค่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 31 มกราคม 2553 20:19:04 น.

เป้คอยพี่เอด้วย กำลังวิ่งตามอยู่ เหนื่อยมาก ๆๆๆๆ   โดย: บ้านสามออ 31 มกราคม 2553 21:17:06 น.

ขอบคุณพี่เป้นะค้า เดี๋ยวพรุ่งนี้ฮุ้นจะไปซื้อเครื่องชั่งแล้วค่ะ จะได้รู้ซักทีว่านน.เท่าไหร่ เหอ ๆ วันนี้พี่เป้กินแต่โปรตีนเนอะ ไม่เบื่อเหรอคะฮุ้นเห็นพี่กินไก่กับปลามาหลายวันแล้วอ่ะค่ะ?   โดย: HuNKiZu 31 มกราคม 2553 21:17:32 น.

หวัดดีค่า^^ กลับมาลดอีกแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนอืดสุดๆเลยค่ะ สู้ สู้ กันเนอะ คิดถึงจังค่ะ^^   โดย: emmycookie 31 มกราคม 2553 21:45:05 น.

แวะมาทักทายค่า ฝันดีนะคะ สู้ๆๆ   โดย: ไก่กระต๊ากปาร์คยูชอน 31 มกราคม 2553 22:23:11 น.

ดีจ้าเป้ ถ้าเป้อยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายเกินวันละห้าสิบนาทีจ้า แต่ถ้าจะออกเพื่อควบคุมน้ำหนักวันละสามสิบนาทีอันนี้น่ะได้ และอย่าลืมเล่นเวทด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อนะค๊ะ สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 31 มกราคม 2553 23:22:25 น.

มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ อย่าลืมพักผ่อนด้วยนะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 1 กุมภาพันธ์ 2553 7:55:16 น.

พี่เป้ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ^^ ไปออกกำลังกายกัน ฮูเล่!!   โดย: Ouju_smile 1 กุมภาพันธ์ 2553 9:27:25 น.

โดย: โบค่ะ (Supaluk14705 ) 1 กุมภาพันธ์ 2553 10:31:24 น.

สู้ๆนะค่ะ ลดพร้อมๆกันเลย   โดย: โบค่ะ (Supaluk14705 ) 1 กุมภาพันธ์ 2553 10:31:54 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล็อกนะค่ะ มาให้กำลังใจคนอยากผอมเหมือนกันค่ะ   โดย: นัท (kokoni ) 1 กุมภาพันธ์ 2553 10:54:02 น.

^^ เอ้า..ฮึดๆๆๆ สู้ๆๆๆ พี่ความสวยของพวกเราค่า..   โดย: กำไลสีส้ม 1 กุมภาพันธ์ 2553 11:00:45 น.