วันที่ 10 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก)...67.3 กก.ว้าวว ลงมาแล้วว
หวาดดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน วันนี้ เป้ทานโปร+ผักเป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์นี้งานเยอะนะคะ เลยไม่ค่อยมีเวลาไปเยี่ยมเพื่อนๆที่บ้านเลย
สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน นน.แรก 70 กก. วันที่ 1 ---69.5 กก. วันที่ 2----69.1 กก. วันที่ 3----69.1 กก. วันที่ 4----68.4 กก. วันที่ 5----68.4 กก. วันที่ 6----68.4 กก. วันที่ 7----67.8 กก. นน.ลดได้ 2.2 กก.
สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 1----68.00 กก. วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้วเยอะซะด้วย)
เมนูค่ะ เช้า ต้มจับฉ่ายใส่ไก่ 1 ถ้วย นม 0 เปอร์ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน บิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ 1 ขวด
กลางวัน ไก่ทอด 2 น่องเล็ก ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย ไข่ระเบิดใส้ไก่ 1 จาน..แง้ว แม่ค้าทำราดข้าว เค้าจะกินแต่กับอ่ะ เลยทิ้งข้าวไปเลยค่ะ เสียดายสงสารชาวนา ไม่มีครัยกินข้าวซะด้วย เพราะมื้อกลางวันที่ออฟฟิตเลี้ยง ไก่ทอด หนมจีนแกงเขียวหวานไก่
ว่าง คุ้กกี้ 2 ชิ้นใหญ่ นม 0 เปอร์ 1 ขวด
เย็น ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ปูอัด 5 อัน ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
คุงแฟนทำต้มจับฉ่ายไว้ให้ค่ะ หม้อเบ่อเริ่ม กินไป 2 วันเล้ย
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป แระ ไม้ได้ออกกำลังกายจ้า
ไปละคะเพื่อนๆ งานรัดตัวเหลือเกิน
Create Date : 16 มกราคม 2553 |
|
12 comments |
Last Update : 16 มกราคม 2553 9:15:34 น. |
Counter : 393 Pageviews. |
|
|
|
ดีจังเลยลดไปอีกแล้วนะ
เออ พี่ว่าให้งานมัดรัดตัวก็ดีนะ
จะได้ลดเหลือหกสิบเร็ว พี่เอ๋จะได้แอบอิจฉา ตอนนี้เริ่มจะสปีดไวกว่านรก เพราะว่าอยากจะผอมอ่ะค่ะ เห็นแต่ละคนลดลงไว เล่นเอาใจตุ้มๆต่อมๆ ไม่อยากจะอ้วนคาบล็อคอ่ะค่ะ