วันที่ 18-19 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วนรอบที่ 1 วันที่ 4-5 ) 68.5 กก. หวาดดีค่ะเพื่อน เป้มารายงานตัวแล้วค่ะ เมื่อวานหยุดค่ะ พักผ่อน เลยไม่ได้เข้ามาอัฟบล๊อค งานยุ่งอีกแล้วค่ะ พี่น้อง โปรตีนล้วนวันที่ 4 รอบที่ 1 นน.แรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.0 กก. นน.เช้านี้ 68.0 กก. เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว บิวตี้ดริ้ง 1 กล่อง ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย กลางวัน สะโพกไก่ย่างถอดหนัง 1 ชิ้น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด เย็น ไก้ปิ้ง 4 ไม้ ต้มจืดไข่น้ำ+ไก่ 1 ถ้วย ปลานิลต้มส้ม (คุงแฟนทำไว้ให้หม้อเบ่อเริ่ม)ไม่ได้ใส่น้ำตาลค่ะ เปรี้ยวๆ กิจกรรม - ขับถ่ายแล้ว ดื่มน้ำ ไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร ความรู้สึกอยากบรรยาย นน.ขึ้นมาอีกแล้วค่ะ เป้ก็ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเอง คุงแฟนจะทำอาหารให้ก็เสา-ทิตย์เท่านั้น วันทำงานเกรงใจเค้า เหรื่อนแล้ว ต้องมานั่งทำให้เราอีก เลยได้แต่สั่งอาหารตามสั่งค่ะ สั่งเค้ามาก แม่ค้ามองหน้า อิอิ แต่จะพยามยามเลือกทานค่ะ ช่วงนี้ มีปัญหาเรื่องงานมารุมเร้า ปานกลาง-มาก แต่ก็จะสู้ๆ ค่ะ ทั้งเรื่องงาน และ ลดความอ้วน โปรตีนล้วน วันที่ 5 รอบที่ 1 นน.แรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.0 กก. นน.เช้านี้ 68.5 กก. เช้า บิวตี้ดริ้ง 1 กล่อง ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ปลานิลต้มส้ม 1 ถ้วย ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด กลางวัน เกาเหลาไก่ตุ๋น (ไม่กินผัก) นม 0 เปอร์ 1 ขวด ลูกชิ้นหมูปิ้ง 4 ไม้ (อยากกินมาก) เย็น ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ปลานิลต้มส้ม 1 ถ้วย ข้าวเกรียบปลาทอด 3 ชิ้น (อีกแล้ว) กิจกรรม - ขับถ่ายแล้ว ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ความรู้สึกอยากบบรรยาย ออกไปข้างนอกทีไร เป้นงี้ทุกที เลยได้น้ำหนักเพิ่มมาอีก 5 ขีด จะปรับปรุงตัว ปรับเรื่องอาหารให้ดีกว่านี้ค่ะ ปล.เรื่องบิวตี้ดริ้งเป้ขอเลิกทานตั้งแต่วันโปรผักนะคะ เป็นต้นไป ประหยัดตังด้วย น้ำมะขามเปียกต้มอุ่นๆ ก็ทานแทนได้ชั่ยมั้ยคะพี่ปลา ไม่ได้เติมน้ำตาล เกลือ ปล.แล้วช่วงที่เราทานโปรตีนล้วน เราทานพวก ขิง ผักชี ต้นหอม คึ่นช่าย ได้มั้ยคะ ที่เค้าปรุงมากับอาหารเล้กๆ น้อยๆ ค่ะ   Create Date : 25 มกราคม 2553 7 comments Last Update : 25 มกราคม 2553 10:14:50 น. Counter : 402 Pageviews. Share Tweet

วันหยุดก็ไม่ได้มาอัพบล๊อคเหมือนกันค่ะนอนตีพลุงหลับทั้งวัน เป็นกำลังใจให้สู้ๆ กับวันยุ่งๆวันเริ่มต้นทำงานนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 25 มกราคม 2553 10:41:11 น.

เป้ หวัดดีจ๊ะ วันหยุดพี่ การลดนน.ก็เลย หยุด วันนี้ นน.ขึ้นเร๊ย เซ็งตัวเอง   โดย: Sea Water 25 มกราคม 2553 10:48:11 น.

ไม่เป็นไรค่ะ น้ำหนักขึ้น เดี่ยวก็ลงค่ะ สู้ สู้ นะคะ   โดย: kAngel-Nong 25 มกราคม 2553 12:34:32 น.

โปรล้วน เข้มจริงๆเลยค่ะคุณเป้ ยังงี้ ลดแน่ๆ เอาใจช่วยน๊า   โดย: Princess Lily 25 มกราคม 2553 14:39:18 น.

มาแวะส่งกำลังใจให้เป้ค่ะ สู้ๆ้น้าาา   โดย: Iaun_Tor 25 มกราคม 2553 23:29:35 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: nannani-321 26 มกราคม 2553 7:28:00 น.

OHO น้องเป้ นับถือน้ำใจเลยจิง ๆ เรื่องราคา บิวตี้ดริงค์ พี่ก็ว่ามันแพง วันนั้นเข้า 7 ลองซื้อมากิน ส่วนตัวน๊ะพี่ว่าไม่ค่อยหย่อยเท่าไหร่อ่ะ กินไม่หมด ทิ้งลงถัง เสียดายด้วยเพราะราคาสูงกว่าน้ำเปล่าเยอะเลยอ่ะ   โดย: บ้านสามออ 26 มกราคม 2553 21:22:23 น.