วันที่ 14 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก)..66..ก็ไม่เจอ 67 หายไปไหน
หวาดดีค่ะ ทุกคน
วันนี้เป้ทานโปรตีน+ผักครบวันที่ 7 แล้วค่ะ พรุ่งนี้จะทานโปรตีนล้วน รอบที่ 1 แล้ว ทานโปรตีนล้วน แล้วมาทานโปรตีน+ผัก บางทีก็แยกไม่ถูกว่าจะกินผักหรือว่าโปนตีนก่อน อิอิ สมองสับสน
วันนี้ เป้ตื่นแต่เช้ามาชั่งน้ำหนัก อ๋ายยหย่า......... 66 ไม่มา แล้ว 67 เลขเดิมหายไปไหน เพ่งดูที่เครื่องชั่งอีกที 68.2 กร๊ดดดดดดด เล้ย
โสนะหน้า ตัวเอง
แต่ไม่เป็นไรค่ะพรุ่งนี้โปรตีนล้วนแล้ว ต้องเข้มงวดกะตัวเอง เบื่อจังเลยสถานการณ์ที่บอกปัดเค้าไม่ได้ เป้กะลังนั่งทานมื้อเย็นเลยอ่ะ เพื่อนโทมาปะ..กินเลี้ยงวันเกิด ร้านส้มตำปากหมา เอ๊า..ไปก็ไป
เมนูค่ะ
เช้า บิวตี้ดริ้ง ไฟเบอร์ 1 ขวด ไข่ขาว ต้ม 2 ฟอง ไก่ปิ้ง 4 ไม้
ว่าง นม 0 เปอร์ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
กลางวัน ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1 ตัวเล็ก
ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 แก้ว
เย็นสุกี้แห้งไก่ (ไม่ใส่วุ้นเส้น)
3-4ทุ่ม กุ้งเผา/ปลาเผา/ส้มตำปูม้า/หนมเค้ก...
5 ทุ่ม นอน
src=//www.bloggang.com/emo/emo43.gif>แระ ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป ไม่ได้ออกกำลังกาย......
นน.เริ่มแรกเข้าสูตร 70 กก.(เมื่อเดือนสิงหาคมปี 52 เริ่มต้นที่ 82 กก.)
สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน
วันที่ 6-12 มค.53 วันที่ 1 ---69.5 กก.(ลงมา 5 ขีด) วันที่ 2----69.1 กก.(ลงมา 4 ขีด) วันที่ 3----69.1 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 4----68.4 กก.(ลงมา 7 ขีด) วันที่ 5----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 6----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 7----67.8 กก.(ลงมา 6 ขีด) นน.ลดได้ 2.2 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก
สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน
วันที่ 13-19 มค.53 วันที่ 1----68.00 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 4----67.3 กก.(ว้าเท่าเดิม) วันที่ 5----67.7 กก.(ขึ้นมา 4 ขีด) วันที่ 6----67.1 กก.(ลงมาแล้ว 6 ขีด) วันที่ 7----68.2 กก.(ขึ้นมา 1.1 กก.) นน.ลดไป 1.8 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก
ปล.คุณหมีคะ บิวตี้ดริ้งได้ผลมั้ยคะ ลองน้ำมะขามเปียก ต้มก็ได้ค่ะ ตื่นแล้วทานทันทีนะคะ ดื่มน้ำตามเยอะๆ ถ้าไม่สำเร็จลองเข้าไปอ่านในบล๊อคพี่ปลา นะคะ peepa นะคะ จะมีวิธีบอกไว้ค่ะ
ไปละขอตัวทำงานก่อนค่ะ ทุกคน บะบาย
Create Date : 20 มกราคม 2553 |
|
17 comments |
Last Update : 20 มกราคม 2553 10:10:41 น. |
Counter : 589 Pageviews. |
|
|
|