วันที่ 13 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก)...67.1
หวาดดีค่ะ ทุกคน วันนี้มารายงานตัวสายค่ะ งานเข้าแต่เช้าเลย
สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน นน.แรก 70 กก. วันที่ 1 ---69.5 กก.(ลงมา 5 ขีด) วันที่ 2----69.1 กก.(ลงมา 4 ขีด) วันที่ 3----69.1 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 4----68.4 กก.(ลงมา 7 ขีด) วันที่ 5----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 6----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 7----67.8 กก.(ลงมา 6 ขีด) นน.ลดได้ 2.2 กก.
สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 1----68.00 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 4----67.3 กก.(ว้าเท่าเดิม) วันที่ 4----67.7 กก.(ขึ้นมา 4 ขีด) วันที่ 5----67.1 กก.(ลงมาแล้ว 6 ขีด)
ไม่รู้พรุ่งนี้เราจะเจอกันปะนะ 66 จ๋า
เมนูโปรตีน+ผักวันที่ 6 แล้วค่ะ วันนี้ไม่มีสิ่งแปลกปลอม
เช้า บิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ 1 ขวด (กระตุ้นขับถ่าย) ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1/2 ตัว
ว่าง นม 0 เปอร์ 1 แก้ว
กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1/2 ตัว ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง
ว่าง ลืมกินเล้ย
เย็น ไก่ปิ้ง 4 ไม้ ไข่ยัดใส้ไก่
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป ไม่ได้ออกกำลังกาย เฮ้อ..ทำไมเข้เกียจจังเลยตื่นเช้าไม่ไหว เลิกงานก็ดึก ไม่ต่ำกว่า 3 ทุ่มทุกคืน บางที ตี 1 โอทีก่าไม่ได้
แระ
ไปแระค่ะ ทำงานก่อนว่างๆเด๊ยวไปเม้นให้นะคะ เพื่อนๆ
Create Date : 19 มกราคม 2553 |
|
15 comments |
Last Update : 19 มกราคม 2553 10:34:13 น. |
Counter : 403 Pageviews. |
|
|
|