วันที่ 16 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วนรอบที่ 1 วันที่ 2 )...67.7 กก. หวาดดีค่ะ มารายงานตัวค่ะ วันนี้ ยุ่งค่ะ สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน วันที่ 6-12 มค.53 วันที่ 1 ---69.5 กก.(ลงมา 5 ขีด) วันที่ 2----69.1 กก.(ลงมา 4 ขีด) วันที่ 3----69.1 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 4----68.4 กก.(ลงมา 7 ขีด) วันที่ 5----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 6----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 7----67.8 กก.(ลงมา 6 ขีด) นน.ลดได้ 2.2 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 13-19 มค.53 วันที่ 1----68.00 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 4----67.3 กก.(ว้าเท่าเดิม) วันที่ 5----67.7 กก.(ขึ้นมา 4 ขีด) วันที่ 6----67.1 กก.(ลงมาแล้ว 6 ขีด) วันที่ 7----68.2 กก.(ขึ้นมา 1.1 กก.) นน.ลดไป 1.8 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีนล้วน (รอบที่ 1) ทั้ง 5 วัน วันที่ 20-24 มค. 53 วันที่ 1----67.5 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 2----67.7 กก.(ขึ้นมาแล้ว 2 ขีด) วันที่ 3----68.0 กก.(ขึ้นมาแล้ว 3 ขีด) วันที่ 4----68.0 กก.(ขึ้นมาแล้ว 3 ขีด) วันที่ 5----68.5 กก.(ขึ้นมาแล้ว 5 ขีด) นน.เพิ่มขึ้นมา 3 ขีด.จากทานโปรตีน+ผัก 7 วัน สรุปนน.โปรตีนล้วน+ผัก (รอบที่ 1) ทั้ง 5 วัน วันที่ 1----68.2 กก.(ลงมาแล้ว 3 ขีด) วันที่ 2----67.9 กก.(ลงมาแล้ว 3 ขีด) วันที่ 3---- รายงานเลยละกัน โปรตีนล้วนรอบที่ 1 วันที่ 2 เช้า บิวตี้ดริ้ง 1 ขวด ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลานิลนึ่ง 1 ตัวเล็ก ว่าง นม 0 เปอร์+ข้าวดอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว ว่าง ชาเขียวหวานน้อยใส่นม 0 เปอร์ 2 ขวด เย็น ไข่น้ำใส่ไก่ 1 ถ้วย ไก่ปิ้ง 2 ไม้ (10บ.) ออกกำลังกายตามแผ่น TEABO 40 นาที (เช้า) ดื่มน้ำ 2 ลิตรชึ้นไป แระ ไปละคะ บะบาย   Create Date : 22 มกราคม 2553 11 comments Last Update : 27 มกราคม 2553 10:56:09 น. Counter : 565 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้สู้ๆกับงานยุ่งๆนะค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 22 มกราคม 2553 16:09:52 น.

ไม่ได้ชิมเลยค่ะ เพิ่งปาทิ้งไปเมื่อกี้นี้ แบบว่าวันนี้หัวเสีย มันไม่ได้ดั่งใจ เพราะคาดหวังไว้สูงว่าอาจารย์ต้องสอนดีอ่ะค่ะ เซ็งมาก ขอบอก ปล อ้าวทำไมน้ำหนักขึ้นอ่ะ ยังไงๆพี่เอ๋ก็เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า อ่ะนะ มาผอมด้วยกันเด้อค่ะเด้อ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 22 มกราคม 2553 18:24:39 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะจ๊ะ   โดย: ~*หนึ่งตะวันพันเม็ดทราย*~ 22 มกราคม 2553 18:32:38 น.

คุณเป้ ขาดบิวตี้ดริ้งไม่ได้เลย เดวกาญต้องหามาติดบ้านไว้ลองมั่งแล้วหล่ะคะ ยังไง ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Princess Lily 22 มกราคม 2553 19:16:18 น.

แค่ 2 ขีดเอง สู้สู้   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 22 มกราคม 2553 19:22:31 น.

ใช่ค่ะ คุณเป้ หมี+หนิง คนเดียวกันค่ะ จริงจริงชื่อหนิง แต่เพื่อน+ที่ทำงานชอบเรียกว่าหมีนะค่ะ ก็เลยติดทั้ง 2 ชื่อ ดูจากรูปร่างมั้งค่ะ (ที่แรกแอบดีใจ คิดว่าหมีน้อย ลูกหมี ที่ไหนได้ หมีควายเปล่าไม่รู้) หนิงลองสูตรมะขามเปียกแล้วนะค่ะ วันแรกมันนิ่งค่ะ วันที่สอง ดีใจจังมันมาแล้วแต่นิดเดียวค่ะ จะลองดูต่อไปค่ะ กำลังจะเข้าไปทักคุณเป้พอดีเลย ไม่คิดว่าคุณเป้จะจำได้ สู้สู้เหมือนกันค่ะ   โดย: ning_kapooklook 22 มกราคม 2553 19:31:02 น.

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: หน่อยอิง 22 มกราคม 2553 20:59:48 น.

แวะมาส่งกำลังใจ ก่อนเข้านอนค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Hanlanlaa 22 มกราคม 2553 23:00:51 น.

ขึ้นนิดหน่อยเนอะ สู้ๆจ้า   โดย: ใบตองขนมตาล 23 มกราคม 2553 5:44:24 น.

หวัดดีจ้า น้องเป้ ความพยายามเป็นเลิศค่ะ พี่ยกนิ้วให้เลย ลดได้แยะแล้วนะ สู้สู้กันต่อไปจร้า   โดย: under-star 23 มกราคม 2553 8:53:27 น.

น๊อตต้องซื้อบิวตี้บิ้งบ้างแล้วละ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 23 มกราคม 2553 9:38:57 น.