วันที่ 15 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วนรอบที่ 1 วันที่ 1 )...67 กลับมาแล้วจ้า หวาดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้ ทานโปรตีนล้วน รอบที่ 1 ค่ะ เป้จะทานสลับกะผัก อย่างละ 5 วัน จนกว่าจะได้ นน. 60 กก. นน.เริ่มแรกเข้าสูตร 70 กก.(เมื่อเดือนสิงหาคมปี 52 เริ่มต้นที่ 82 กก.) สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน วันที่ 6-12 มค.53 วันที่ 1 ---69.5 กก.(ลงมา 5 ขีด) วันที่ 2----69.1 กก.(ลงมา 4 ขีด) วันที่ 3----69.1 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 4----68.4 กก.(ลงมา 7 ขีด) วันที่ 5----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 6----68.4 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 7----67.8 กก.(ลงมา 6 ขีด) นน.ลดได้ 2.2 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 13-19 มค.53 วันที่ 1----68.00 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) วันที่ 3----67.3 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) วันที่ 4----67.3 กก.(ว้าเท่าเดิม) วันที่ 5----67.7 กก.(ขึ้นมา 4 ขีด) วันที่ 6----67.1 กก.(ลงมาแล้ว 6 ขีด) วันที่ 7----68.2 กก.(ขึ้นมา 1.1 กก.) นน.ลดไป 1.8 กก.จาก 70 กก.น้ำหนักแรก สรุปนน.โปรตีนล้วน (รอบที่ 1) ทั้ง 5 วัน วันที่ 20-24 มค. 53 วันที่ 1----67.5 กก.(ลงมาแล้ว 7 ขีด) โปรตีนล้วน รอบที่ 1 วันที่ 1 อาหารที่กิน เช้า บิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ 1 ขวด (ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย)ไม่มีน้ำตาลค่ะ ใช้สารไรมาแทนไม่รู้จำไม่ได้ ต้องไปดูที่ข้างขวด ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ไก่ปิ้ง 4 ไม้ (5 บ.) ว่าจะนานๆทานทีแล้วค่ะ ไก่หมักเข้มข้นมาก แต่หาซื้อง่ายดีค่ะ เป้ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหาร ว่าง นม 0 เปอร์ +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย เย็น ต้มจืดใส่ไก่กะกุ้ง เนื้อไก่ปิ้ง 2 ไม้ (5 บ.) สะโพกไก่ปิ้ง 1 ไม้ (20 บ.) ดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไป แระ ออกกำลังกายตอนเช้า ตามแผ่น TAEBO 40 นาที ความรู้สึกอยากบรรยาย เมื่อเช้าเคี่ยวเข็ญ ตัวเองตื่นมาออกกำลังกายค่ะ เพราะจะมีเวลาแต่ตอนเช้าเท่านั้น เลิกงานดึกค่ะ นานๆทีออก เหนื่อยลิ้นห้อยเลย อิอิ เหงื่อออกแต่ก็สดชื่นดีค่ะ ดีจัยค่ะ โปรตีนล้วนช่วยได้ เพราะเราเข้มกะมัน เลยลดได้ 7 ขีดค่ะ จะพยามไม่วอกแวกมองของกินอื่นๆ นอกสูตร สู้ๆ ต่อไปค่ะ   Create Date : 21 มกราคม 2553 14 comments Last Update : 21 มกราคม 2553 8:58:08 น. Counter : 422 Pageviews. Share Tweet

เป้เก่งมั๊กๆนะเนี่ย ลงช้าๆเเต่ชัวร์ เด๋วพี่ต้องหัดบ้างกินไรบ้างน๊อ   โดย: Sea Water 21 มกราคม 2553 10:05:21 น.

เข้าโปรด้วย ออกกำลังด้วย แบบนี้เด๋วก็ได้ตามเป้าหมาย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 21 มกราคม 2553 10:10:20 น.

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้... (โปรตีนล้วนน่าอร่อยจัง....ถ้ามีตังค์หน่อยนี่ อื้อหือ... กินของอร่อยๆ เปี่ยมสุขกันเลยทีเดียว^^)   โดย: BankkyBoiz 21 มกราคม 2553 11:09:36 น.

เข้มต่อไป ของพี่กะเด้งไปเด้งมาอยู่เนี่ย แอบเซ็ง...   โดย: พะยูนศรี 21 มกราคม 2553 11:42:00 น.

บิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ ได้หรอคะ คุณเป้เหมือนจะเป็นน้ำผลไม้อ่ะ วันนี้กาญก็โปรล้วนค่ะ ยังไงก็มาส่งกำลังใจน๊า กาญขอโปรแค่วันพฤหัสพอค่ะ ไม่ไหวๆแล้ว..   โดย: Princess Lily 21 มกราคม 2553 11:49:08 น.

ดีจังตื่นมาออกกำลังตอนเช้า ได้รับอากาศที่สดชื่น สมองก็แจ่มใส   โดย: happinessUP2 21 มกราคม 2553 12:03:54 น.

หนอนแวบมาอีกแว้ววววจ้า   โดย: nonnoiGiwGiw 21 มกราคม 2553 13:44:34 น.

อ้าว สู้ๆๆ จ้า คนตัวเล็ก ในอนาคต เป็น กลจ. นะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 21 มกราคม 2553 14:03:32 น.

เป็นไงบ้างเป้ น้ำหนักค่อย ๆ ลดแล้วนี่ สู้ต่อไปนะ หญิงกัลจะเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 21 มกราคม 2553 20:08:49 น.

สู้ๆคร๊าบบบ เดี๋ยวนี้มองหาแต่ โปรตีนนน โปรตีนนน อยู่หนายยย โอ๊ววว   โดย: 1O8C 21 มกราคม 2553 23:41:25 น.

พี่เป้ นน.ลงเเล้วอ่า ดีใจด้วยๆ อยากถ้ามพี่เป้ว่า เเผ่นTAEBO อ่า ซื้อได้ที่ไหนมั่งอ่ะคะ โลตัส ซีเอ๊ด ที่ไหนมีขายมั่งอ่า ^^ ลงได้อีกนะคร่า   โดย: Ouju_smile 22 มกราคม 2553 11:21:54 น.

ใกล้ 66 แล้ว สู้ๆ   โดย: nannani-321 22 มกราคม 2553 13:32:47 น.

หวัดดีจ้าาเป้ เห็นเป้ไปส่งการบ้านที่บลอกพี่ปลาด้วยอ่ะค่ะ เป้ไม่สะดวกส่งทุกวันเหรอค่ะ เผื่อบางทีแม่ตามไม่ได้แวะเข้ามาเล่นเนต พี่ปลาจะได้ช่วยดูด้วย เพราะพี่ปลาดูแลน้องๆที่บลอกทุกวันอยู่แล้วค่ะ ยังไงวันนี้ถ้าสะดวกก็อยากให้ไปส่งนะคะ จริงๆบิวตี้ดริ้งนี่ แม่ตามไม่แนะนำเลยค่ะ ยังไงซะมันก็มีแครอลี่ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 22 มกราคม 2553 13:37:03 น.

วันนี้เป้ไปหนายนะ   โดย: Sea Water 22 มกราคม 2553 14:02:59 น.