วันที่ 22 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วน+ผัก รอบที่ 1 วันที่ 3 ) 68.5 กก.
มาแล้วค่ะเพื่อนๆ วันนี้โปรตีนล้วน+ผัก วันที่ 3 รอบที่ 1
นน.แรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 67.9 กก. นน.เมื่อเช้านี้ 68.5 กก.(ขึ้นมาเพียบเลย)
อาหารที่กิน หลังตื่นนอน น้ำมะขามเปียกต้ม (ช่วยระบบขับถ่าย ไม่ใส่น้ำตาล เกลือ) เช้า ไก่ปิ้ง 5 ไม้ ต้มเห็ด 1 ถ้วย ว่าง นม 0 เปอร์ +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว ผัดวุ้นเส้น 5 คำ คั่วกลิ้ง 3 คำ ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย นม 0 เปอร์ 1 ขวด เย็น สุกี้แห้งไก่(ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 จาน ไก่ปิ้ง 3 ไม้ ชาเขียวนมสด 1 แก้ว
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป กิจกรรม.... ขับถ่ายแล้ว
ความรู้สึกอยากบรรยาย เมื่อคืนเลิกงาน 5 ทุ่มค่ะ นั่งเคลียงาน คืนนี้คงจะ ตี 1 แน่เลย ทุกวันศุกร์ จะมีประชุมใหญ่ ช่วงนี้ เครียดกะงานค่ะ สูตรก็ไม่ค่อยเคร่งครัดเท่าไหร่เลย ทำให้ นน.มันขึ้นๆ ลงๆ วนเวียนอยู่ที่ 67 กะ 68 ไม่ใช่หวยงวดนี้นะคะ 555+ สู้ๆ กันไปค่ะ พี่น้อง
Create Date : 28 มกราคม 2553 |
|
20 comments |
Last Update : 28 มกราคม 2553 10:10:39 น. |
Counter : 475 Pageviews. |
|
|
|
งานหนักจังเลย สู้ๆนะค่ะ อย่าลืมพักผ่อนด้วยนะ เป็นกำลังใจให้