วันที่ 8 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก)...68.0 กก. หวาดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้ สองวันนี้ กทม.อากาสดีจังค่ะ เย็นสบายช่วงเช้าๆ ต่างจังหวัดเป็นงัยกันบ้างเนาะ สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน นน.แรก 70 กก. วันที่ 1 ---69.5 กก. วันที่ 2----69.1 กก. วันที่ 3----69.1 กก. วันที่ 4----68.4 กก. วันที่ 5----68.4 กก. วันที่ 6----68.4 กก. วันที่ 7----67.8 กก. นน.ลดได้ 2.2 กก. สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 1----68.00 กก. วันนี้เข้าโปรตีน+ผัก วันที่ 1 อาหารที่กินค่ะ เช้า ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง บิวตี้ดริ้งไฟเบอร์ 1 ขวด (ช่วยกระตุ้นขับถ่าย) หมูปิ้ง 4 ไม้ ว่างเช้า นม 0 เปอร์ 1 ขวด+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักลวก ว่างบ่าย โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย เย็น สุกี้น้ำไก่ 1 ถ้วย (ไม่กินวุ้นเส้น) ไข้ขาวต้ม 2 ฟอง ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป แระ พรุ่งนี้จะออกกำลังกาย ขอบคุณเพื่อนๆ นะคะ ที่แวะเวียนมาส่งกำลังใจให้ เป้จะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ด้วยค่ะ สู้ๆ ให้เต็มที่ ท้อได้แต่ห้ามถอย ช้าเร็วเราก็จะต้องผอมมมม ไปแระทำงานก่อง   Create Date : 14 มกราคม 2553 24 comments Last Update : 14 มกราคม 2553 9:47:25 น. Counter : 479 Pageviews. Share Tweet

เย้ๆๆๆๆผ่านไป7วันนน.ลดตั้ง2โลกว่า ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆต่อค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: สมองถั่วเขียว 14 มกราคม 2553 10:50:35 น.

ถ้าพี่ลดอาทิยต์หนึ่ง 2.2 kk คงจะดีนะ   โดย: tookjah 14 มกราคม 2553 10:50:50 น.

แม่ตามดูรูปเป้แล้ว โห.. แตกต่างมากๆๆ เห็นพัฒนาการไ้ด้ชัดเจนเลยอ่ะ สวยขึ้นเยอะเลยน้าา อิอิ เป้จ๋า..หมูปิ้งยังทานไม่ได้นะคะ เปลี่ยนเป็นตับไก่ปิ้งจะดีกว่านะคะ เมนูอย่างอื่นโอแล้วค่ะ หมายความว่าเป้เข้าใจในสูตรดีเลยนะคะเนี่ย ช่วงโปรผักนี้พยายามอย่าทานรสจัดมากนะคะ น้ำหนักอาจดีดขึ้นมาบ้าง ไม่ต้องตกใจนะคะ เดี๋ยวเราจะมารีดออกไปในช่วง โปรล้วนค่ะ อ้อ .. อย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะคะ เป้นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 14 มกราคม 2553 11:18:01 น.

สวัสดีวันพฤหัสฯ ที่แสนจะครื้นเครง ทำงานอีกวันเดียวเองก็จะเป็นวันศุกร์ จะไดัเอากระปุกไปใส่กะเป๋า ^___^   โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ 14 มกราคม 2553 11:46:36 น.

แอบดูเมนูหน่อยนะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 14 มกราคม 2553 12:13:19 น.

เก่งจังค่ะ..ขอเอาตามอย่างด้วยคน   โดย: sweety_pub 14 มกราคม 2553 12:19:16 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้กันเสมอนะค้า.. อิอิ.. สู้ๆๆนะเป้นะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 14 มกราคม 2553 12:38:38 น.

เพื่อนๆใครที่เจอกับโรคภัยไข้เจ็บ เรามีสมุนไพรแนะนำมาบอก ย่าเราอ่ะเป็นเบาหวาน ต้องไปดูดน้ำในเข่าออกทุกเดือน เพื่อนเราแนะนำให้กินยาสมุนไพรชื่อ อินโนวาเฮิร์บ เค้าบอกดีมาก เราก้ไปซื้อให้ย่ากิน อาการดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ทุกวันนี้ไม่ต้องไปหาหมอแล้ว อาการปวดข้อ หายไปเลยเห็นผลเร็วมาก แม่เราก็กินนะ เค้าไม่ได้เป็นไร แต่กินเพื่อขับสารพิษ ให้ร่างกายแข็งแรง ตื่นมาหน้าตาจะสดใสอย่างเห็นได้ชัด เราก้กินอยู่ จึงอยากให้เพื่อนๆที่ไม่สบายใจ ลองเอาไปกินดู ของเค้าดีจริงๆๆขอบอก ยังไงก็ลองเข้ามาดูนะ //www.innova-planet.com/innovaherb/innovahurb.html   โดย: daw IP: 124.120.6.90 14 มกราคม 2553 12:50:32 น.

น้ำหนักลดเร็วจังเลยค่ะ 7 วัน 2.2 kg เลยเหรอค่ะ ถ้าอิจฉาสุด ๆ ของเราเนี่ย 2 ก.กนี่ ครึ่งเดือนเลยนะ...   โดย: kAngel-Nong 14 มกราคม 2553 12:54:12 น.

วันนี้ดูจากเมนูแล้ว กินน้อยจัง อิอิ ระวังเป็นลมน๊าค๊ะ สู้ ๆค่ะ   โดย: nuchkiko 14 มกราคม 2553 13:19:27 น.

กินโปร+ผัก ระวังอย่าให้เด้งมากเด้อค่า... แอบกัวเหมียนกัลลลล   โดย: พะยูนศรี 14 มกราคม 2553 13:51:06 น.

ดูรูปแล้ว มีพัฒนาการที่ดีเยี่ยม ฮ่าๆๆ ((เม้นท์เหมือนรายการเอเอฟป่ะ)) อีกไม่นาน ก็หุ่นเข้าที่แล้วกาญว่า.. สู้ๆน๊าคะ   โดย: Princess Lily 14 มกราคม 2553 15:36:41 น.

น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่องเลย ดีใจด้วยจ้า   โดย: under-star 14 มกราคม 2553 17:07:51 น.

ด้วยความอดรนทนไม่ไหว พี่เลยต้องขอทานตามหนู เพราะว่าอยากจะผอม ทนไม่ได้ที่จะอ้วนอยู่คนเดียว พี่ทนไม่ด้ายยยยยยยยยยยยยย ปล ดีใจด้วยค่ะ ขอให้น้ำหนักกลับไปที่หกสิบเร็วๆนะค๊ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 14 มกราคม 2553 18:42:44 น.

หวัดดีวันพฤหัสค่ะ   โดย: tookjah 14 มกราคม 2553 19:04:37 น.

มาเม้นค่ะ เเหม่ๆเอากาเเฟเเวะมาส่งอุ๊จุ๊ สู้ๆเช่นกันนะคะ ^^   โดย: Ouju_smile 14 มกราคม 2553 19:06:49 น.

หนูเป้ ห้าเดือนสิบสามโล ถามจริงๆทำได้งัย พี่เอ๋ลดมาสามเดือน ได้สี่โลเองอ่ะ เซ็งมาก พี่เอ๋อยากจะเป็นคนตัวเล็กเหมือนกันอ่ะ อยากผอมเหมือนคนมีพยาธิอยู่ในท้อง ฮ่าฮ่า   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 14 มกราคม 2553 19:57:03 น.

อากาศจังหวัดอุทัยธานี เย็นสบายนอนกลางคืนไม่ต้องเปิดแอร์ 555 ประหยัดไฟดีจัง   โดย: บ้านสามออ 14 มกราคม 2553 20:48:41 น.

สวัสดีคับ กินน้ำเปล่าวันล่ะ15แก้วสิคับตื่นเช้า4แก้ว ก่อนอาหาร หลังอาหารอย่างละ1สี่โมงเช้า1 บ่ายสอง1บ่ายสี่1 ก่อนนอน2 รับรองผอมแน่นอนคับผมลองดูน่ะ^+^   โดย: justmylove IP: 222.123.58.202 14 มกราคม 2553 21:13:21 น.

เปลี่ยนรูปใหม่เหรอคะ ลดแล้วดูเด็กลงเยอะเลยนะคะ ^^   โดย: pegasusjung 14 มกราคม 2553 23:29:20 น.

เก่งจังค่า นน.ลดเยอะด้วยซิ แต่เกศทำไม่ได้อ่ะ เคยลองแล้วแค่3วันจะขาดใจ กินแต่เนื้อสัตว์ เนี่ย คุงเป้ทำใจยังไงอ่ะคะ มาบอกกันมั่งน้า   โดย: เกศ (แจ่มใสน่ะเอง ) 15 มกราคม 2553 2:19:03 น.

โดย: Moon~JulY 15 มกราคม 2553 6:21:43 น.

หญิงกัลจะพยายามนะเป้ ถึงแม้ว่ามันจะทำได้ยากมากกกก   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 15 มกราคม 2553 7:57:06 น.

เป็นกำลังใจให้พี่เป้นะคะ สู้ๆ..   โดย: Ouju_smile 15 มกราคม 2553 9:29:33 น.