วันที่ 9 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก)...68.0 กก. หวาดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้ ประชุมอีกแล้ว มาอัฟเมนูไว้ก่อนค่ะ ของโปรตีน+ผักวันที่ 2 สรุปนน.โปรตีนล้วนทั้ง 7 วัน นน.แรก 70 กก. วันที่ 1 ---69.5 กก. วันที่ 2----69.1 กก. วันที่ 3----69.1 กก. วันที่ 4----68.4 กก. วันที่ 5----68.4 กก. วันที่ 6----68.4 กก. วันที่ 7----67.8 กก. นน.ลดได้ 2.2 กก. สรุปนน.โปรตีน+ผัก ทั้ง 7 วัน วันที่ 1----68.00 กก. วันที่ 2----68.00 กก.(เท่าเดิม) เช้า บิวตี้ดริ้ง 1 ขวด กระตุ้นขับถ่าย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ว่าง นม 0 เปอร์ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน กลางวัน ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วย ว่าง เค้กมะพร้าวอ่อน 1ชิ้นครึ่ง ของมาเส้นไหว้ เย็น สุกี้น้ำไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น ออกกำลังกายตามแผ่น TAEBO 40 นาที ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร แระ ไปละคะ ประชุมก่อน   Create Date : 15 มกราคม 2553 8 comments Last Update : 15 มกราคม 2553 9:36:10 น. Counter : 494 Pageviews. Share Tweet

มาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆกับการลดนน.และการทำงานค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 15 มกราคม 2553 10:11:47 น.

สวัสดีวันศุกร์ วันสุข!! อิอิ ได้หยุดกันอีกแล้วววว ^^   โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ 15 มกราคม 2553 11:27:07 น.

หวัดดีจ้าน้องเป้ พี่ม่วยเข้าโปรล้วนแล้วนะค่ะ อีก 7 วันรู้กันค่ะว่าจะลดได้เท่าไหร่ อิอิ อยากจะน้ำหนักลดต่อเนื่องอย่างน้องเป้จริง ๆ เลย   โดย: under-star 15 มกราคม 2553 12:35:23 น.

เก่งมักมากคะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 15 มกราคม 2553 12:54:01 น.

เป้ น้องลดนอกห้องได้เก่งมากๆๆ 10 วัน2โลเเล้วหนิ เก่งๆๆๆๆ พี่ต้องใช้เวลา 1 เดือน เชียวน๊า 2 โลนี่   โดย: Sea Water 15 มกราคม 2553 13:07:56 น.

ทำงานหนักก็พักผ่อนเยอะๆๆนะจ้า..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 15 มกราคม 2553 16:24:37 น.

โดย: sweety_pub 15 มกราคม 2553 17:52:04 น.

อิอิ มีของมาเซ่นไหว้ด้วยอ่ะ ฮ่าๆ ไม่เป็นไรๆ แต่อย่าลืมออกกำลังกายเบิร์นมันออกไปนะคะ ต้องระวังเรื่องแป้งและน้ำตาลเข้าไว้ค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักมันจะโย่ เราหักดิบแป้งและน้ำตาลไปเป็นอาทิตย์ละ พอทานแป้งและน้ำตาลเข้าไป ร่างกายเราจะรีบเก็บสะสมไว้ค่ะ จะทำให้น้ำหนักเราจะดีดขึ้นมากกว่าปกติ เป็นข้อพึงระวังไว้ค่ะ สู้ๆน้าาา แม่ตามเอาใจช่วยเป้สุดๆไปเลยจ้าา   โดย: Iaun_Tor 15 มกราคม 2553 23:06:35 น.