วันที่ 20-21 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 วันที่ 1,2 ) 67.9 กก. มารายงานตัวแล้วค่ะเพื่อนๆ 2 วันควบ เลย นน.วันแรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.5 กก. นน.เช้านี้ 68.2 กก. โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 (วันที่ 1) อาหารที่กิน เช้า มะขามเปียกต้ม 1 แก้ว ไก่ปิ้ง 3 ไม้ ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1/2 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1/2 ตัว ต้มซุปเห็ด 1 ถ้วยแบ่ง ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย เย็น ไก่ปิ้ง 6 ไม้ เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม หนังปลาแซลมอลทอดกรอบ 5 ชิ้น ออกกำลังกายตามแผ่น TAEBO 30 นาที ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรขึ้นไป ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย ช่วงนี้ งานหนักค่ะ พี่ปลา เครียด กดดัน สู้ๆ ค่ะ มื้อเย็นไปทานก๋วยเต๊ยวกันค่ะ รีแร๊ก เรื่องงานกัน โปรตีน+ผัก รอบที่ 1 (วันที่ 2) นน.วันแรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.2 กก. นน.เช้านี้ 67.9 กก. เช้า น้ำมะขามเปียกต้ม 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์ 1 ขวด กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นปลาใบตำลึง 1 ชาม ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น ชาเขีนวปั่นหวานน้อย/กล้วยทอด 2 ชิ้น บ่าย ไข่ขามต้ม 3 ฟอง เย็น ผักผักรวมมิตร 1 จาน ใส่ไก่ โยเกิตปั่น 1 แก้ว หนมปังราดนม-น้ำตาล 2 คำใหญ่ กิจกรรมเช้า แอโรบิค 40 นาที ดื่มน้ำ 1.5ลิตรขึ้นไป ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย จะพยามตื่นเช้ามา ออกกำลังกายค่ะพี่ปลา เพราะตอนเย็นเป้ไม่มีเวลาเลย วันนี้ อาหารนอกสูตรเยอะเลยค่ะ ออกไปนอกบ้าน วันนี้เป้เกงานด้วยค่ะ ไปทำธุระ เลยเห็นของน่ากินไปหมด   Create Date : 27 มกราคม 2553 14 comments Last Update : 27 มกราคม 2553 14:52:35 น. Counter : 364 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจ คิดถึงจัง หายไปหลายวัน สู้ๆๆนะคะ ตอนนี้กาญก็ออกกำลังด้วยแล้วค่ะ   โดย: Princess Lily 27 มกราคม 2553 11:04:40 น.

แวะมาทักทาย เกือบเที่ยงแล้ว   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 27 มกราคม 2553 11:56:03 น.

เกเรยังไงอะ เห็นนน.ลงวันละ 3 ขีด ก็โออยู่นะเป้   โดย: Sea Water 27 มกราคม 2553 12:33:56 น.

น้ำมะขามเปียกต้มรสชาดเป็นงัยน้องเป้ up date ด้วยนะ   โดย: บ้านสามออ 27 มกราคม 2553 12:51:16 น.

มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆกับงานหนักๆนะ   โดย: สมองถั่วเขียว 27 มกราคม 2553 13:03:40 น.

พี่เป้,,ขอบคุณสำหรับคำชมกับกำลังใจค่ะ สู้ๆเหมือนกันนะคะ รอให้อุ๊จุ๊เข้าช่วง 3ก่อนนะคะ จะได้กินน้ำมะขามเปียกตอนเช้า ^^   โดย: Ouju_smile 27 มกราคม 2553 13:47:20 น.

มาเอาใจช่วยยามบ่าย นั่งเฝ้าร้าน ง่วงจัง สู้ต่อไปเพื่อหุ่นที่ฝันน๊าค่ะ   โดย: PrAiFah 27 มกราคม 2553 14:15:23 น.

หวัดดีค่ะ คุณเป้ เก่งจังค่ะลงทุกวันเลย ขนาดนอกสูตรนะนี้ สูตรมะขามเปียกคุณเป้ ได้ผลมากค่ะ ตอนนี้หนิงถ่ายแทบทุกวันเลยค่ะ   โดย: ning_kapooklook 27 มกราคม 2553 15:41:41 น.

โหว์.. กำลังใจเพียบเลย ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปเยี่ยมที่บล็อก.. แอบมาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจค่ะ   โดย: ผู้หญิงมากฝัน (maesnake ) 27 มกราคม 2553 17:39:41 น.

bg อันนี้อ่านแล้วตาลายว่ะเป้ ไม่รู้อิชั้นแก่ไปป่าว เหมือนมันมีไรมาขวางลูกตาไงไม่รู้   โดย: บ้านสามออ 27 มกราคม 2553 20:24:11 น.

น้ำมะขามเปียกกินเพื่ออะไรจ๊ะ เพื่อระบายหรือเปล่า แล้วได้ผลป่ะ จะได้ลองบ้าง   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 27 มกราคม 2553 21:04:30 น.

เดี๋ยวนี้เป้ไม่กินบิวตี้ดริงค์แล้วเหรอจ๊ะ ช่วงนี้งานยุ่งยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ เดี๋ยวจะไม่สบาย เป็นห่วงจ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 27 มกราคม 2553 22:20:15 น.

สู้ๆ ค่า....อิอิ   โดย: prichgirl 28 มกราคม 2553 8:57:21 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ^^ ว่าแต่...น้ำมะขามเปียกนี่โอเคม่ะคะ   โดย: zaiseefa 28 มกราคม 2553 9:53:57 น.