วันที่ 23 ..ถึงจะงานหนัก แต่ความฝันยังต้องสานต่อ(โปรตีนล้วน+ผัก รอบที่ 1 วันที่ 4 ) 68.5 กก.
หวาดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มารายงานตัวซะบ่ายเลย มีประชุมแต่เช้าเลยค่ะ เมื่อคืน เลิกงานเที่ยงคืน เหนื่อยจังเลย.........เพื่อปากท้องสู้ๆ
โปรตีน+ผักวันที่ 4 รอบที่ 1 นน.วันแรก 70 กก. นน.เมื่อวาน 68.5 กก. นน.ชั่งเมื่อเช้า 68.0 กก.(ลงมา 5 ขีด)
อาหารที่กิน
เช้า มะขามเปียกต้ม 1แก้ว ช่วยขับถ่าย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว ว่าง นม 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 แก้ว
กลางวัน ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว
ว่าง โยเกิต 0 เปอร์ 1 ถ้วย คุ๊กกี้ 2 ชิ้นเล็ก เพื่อนเอามาแอบวางไว้ให้ที่โต๊ะ
เย็น ต้มจืดไข่น้ำใส่ไก่ใส่ผักรวม 1 ถ้วย ไก่ปิ้ง 2 ไม้
ดึก ๆ หนมเบื้อง 5 ชิ้น
กิจกรรมเช้า TAEBO 30 นาที ไม่ขับถ่าย น้ำ 2 ลิตร
ความรู้สึกอยากบบรยาย วันนี้ ไม่ขับถ่ายค่ะ เวลานั่งนานๆ ไม่ค่อยจะมี อิอิ งานยุ่งมาก อย่างน้อย 15 นาทีเข้าไปแระ เพื่อนๆ เป็นกันมั้ยคะ อาหารการกิน มีอยู่ 2 เมนูเอง กินบ่อย ไก่กะปลา เพราะแถวที่เป้อยู่ไม่ค่อยมีไรขายเลย เบื่อเหมือนกันค่ะ แต่ต้องกิน เพื่อประทังชีวิตจริงๆ สำหรับโปรตีนล้วน ถ้าเป็นกับข้าวละ มีขายเพียบเลย อยากผอม สวย ตัวเล็กๆ ก็ต้องกินแบบนี้ละ นะ ทนเอาน่ะ เป้เอ้ย......
Create Date : 29 มกราคม 2553 |
|
14 comments |
Last Update : 29 มกราคม 2553 14:03:43 น. |
Counter : 415 Pageviews. |
|
|
|