5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 3
น้ำหนักเมื่อวาน 74 กก. น้ำหนักวันนี้ 74กก. ลดจากเมื่อวาน 0.0 กก.
เมนูอาหารที่หม่ำไปเมื่อวานจ้า มื้อเช้า ข้าวต้ม 1 ชาม มีเต้าหู้ไข่ 3/5 หลอด ยาคูลท์ 1 ขวด ว่างเช้า -----
มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ผัดมะเขือยาว 1/2 ถ้วยใหญ่ ๆ มีหมู 1 ชต. สาลี่หอม 1 ลูกเล็ก ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูกเล็ก
มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี ผัดมะเขือยาว 1/2 ถ้วยใหญ่ ๆ มีหมู 1 ชต.
หน้าตาสาลี่หอม ลูกเล็ก น่ารักจริง ๆ
สาลี่หอมแปลงร่างพร้อมหม่ำ คริ ๆ
หน้าตาผัดมะเขือยาว หน้าตาบอกไม่ถูกว่าน่าหม่ำ รึน่ากลัว ปริมาณนี้หม่ำ 2 คนจ้า
ปริมาณข้าวที่นักกำหนดอาหารส่วนตัวจัดสรรให้ค่ะ
การขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม เช้า : Hoola hoop 30 นาที เช้า : บริหารขาแบบที่ 1 จำนวน 2 เซต เซตละ 15 ครั้ง เช้า : บริหารขาแบบที่ 2 จำนวน 2 เซต เซตละ 10 ครั้ง เย็น : Hoola hoop 40 นาที เย็น : บริหารขาแบบที่ 1 จำนวน 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง เย็น : บริหารขาแบบที่ 2 จำนวน 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง เย็น : บริหารขาแบบที่ 3 จำนวน 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง
เรื่องเล่าบอกต่อ มีเรื่องน่าอายมาเล่าให้ฟังค่ะ 2-3 วันที่ผ่านมารวมถึงเช้าเมื่อวานด้วยทำท่าบริหารขาผิดซะงั้นค่ะมิน่าละ มันมิได้ปวดเมื่อยอะไรเลย แล้วก็โดนเทรนเนอส่วนตัวคอยกำกับค่ะว่า "นี่เข่าเลย ยกเท้าสูงไป หลังตรง ๆ หายใจเป็นจังหวะด้วย ....ฯลฯ" โอ้ว... แต่ก็ยังดีค่ะที่เค้าสนใจในกิจกรรมที่เรากำลังทำ(มองในแง่ดี)
เมื่อวานพี่จุงก็โทรมาถามติดตามความคืบหน้าว่าเป็นเช่นไรบ้าง ตอบแบบอาย ๆ ค่ะว่า เพิ่งจะเล่นได้เมื่อวันพุธที่ผ่านมาเอง(ดันบอกวันผิดค่ะ จริง ๆ เล่นได้เย็นวันอังคาร) มิน่าพี่เค้าเลยตกใจ ว่าทำไมใช้เวลาหลายวันกว่าจะเล่นได้ เลยอธิบายให้พี่เค้าฟังค่ะว่าเล่นได้ในความหมายของเราคือ ต้องเล่นได้ต่อเนื่องไม่หล่นเลย หรืออย่างน้อยก็ต้องนานเกิน 15 นาที แล้วก็บอกว่าตอนนี้สามารถเล่นได้เรื่อย ๆ ขั้นต่ำก็ 30 นาที หรือจนกว่าจะเหนื่อย
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ วันนี้ไม่ลดพรุ่งนี้ก็ต้องลดสิน่า
|
Create Date : 26 สิงหาคม 2553 |
|
16 comments |
Last Update : 31 สิงหาคม 2553 16:47:32 น. |
Counter : 1083 Pageviews. |
|
|
|
อิอิ เมื่อวันก่อนมีกล้วยลูกจิ๋วน่าเอ็นดู
วันนี้มีสาลี่หอมลูกจิ๋วๆอีก
ที่บ้านพี่ตามไม่มีลูกจิ๋วๆอ่ะ มีแต่ลูกใหญ่ๆ 555
เมนูน้องเดียร์ดีมากๆๆๆๆ
สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำัลังใจให้ค่ะ ^^