ลดอ้วน ลดโรค วันที่ 6, 7 และ 8 นี่แหละค่ะที่เค้าเรียกว่าเราทำร้ายตัวเราเอง กินแบบไหนได้แบบนั้น น้ำหนักเริ่มต้น 74.0 กก. น้ำหนักเมื่อวาน ---- กก. น้ำหนักวันนี้ 73.3 กก. แบบว่าไม่ได้ชั่งหลายวันเกินค่ะ วันหยุดพักผ่อน นั่ง นอน กิน กรี้ดค่ะ ขึ้นมา 6 ขีดซะงั้นไม่เป็นไรค่ะ เดี๋ยววันนี้ไปฟิตเนสก็ลงแว้ว (แอบปลอบใจตัวเองเอิ้ก ๆ) เมนูอาหาร วันที่ 08/08/53 มื้อเช้า ข้าว 2 ทัพพี{160} ยำปลากระป๋อง{100} ยำผักกาดกระป๋อง{100} น้ำพริกกะปิผักสด 2 ชต.{60} ช็อคโกแลต 1 คำ{60} ว่างเช้า ----- มื้อกลางวัน ข้าว 2 ทัพพี{160} พริกกะปิผักสด 2 ชต.{60} ว่างบ่าย ----- มื้อเย็น ข้าว 2 ทัพพี{160} แกงอ่อมเนื้อมะเขือ{160} ปลาราดพริก 1/3 กระป๋อง{50} มื้อดึก ข้าวผัดมั่วซั่ว 1 ทัพพี{150} พลังงานรวมที่ได้รับจากการบริโภค 1,220 กิโลแคลอรี่ การขับถ่าย 3 ครั้ง กิจกรรม mini stepper 20 นาที ฮูล่าฮูป 15 นาที ร่วงซะเป็นส่วนใหญ่ค่ะ (พุงช้ำหมดเลยค่ะ เจ็บปวดรวดร้าว แต่เพื่อความสวยเดียร์ทนได้) เมนูอาหาร วันที่ 07/08/53 มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี{80} แกงอ่อมเนื้อมะเขือ{160} น้ำพริกกะปิผักสด 2 ชต.{60} ว่างเช้า ----- มื้อกลางวัน สุกี้ เป็ดย่าง{755} ไอศครีม 5 ช้อน{50} ว่างบ่าย ----- มื้อเย็น ก๋วยจับยวน{115} มื้อดึก ----- พลังงานรวมที่ได้รับจากการบริโภค 1,220 กิโลแคลอรี่ การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ฮูล่าฮูป 20 นาที ร่วงบ้างอะไรบ้าง เมนูอาหาร วันที่ 06/08/53 มื้อเช้า ขนมปัง 1/2 ก้อนเล็ก ๆ{80} สลัดผักใส่ถั่วแดง{130} แคนตาลูป 2 ชิ้นใหญ่ {60} ว่างเช้า โยเกิร์ตพรุน 1 ถ้วย{80} + เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนโยเกิร์ตแช่น้ำ 1 แก้ว มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน(ไส้ปลาทู 1 ชิ้น, หมูยอ 1/2 ชิ้น, ปูอัด 1/2 ชิ้น){250} แก้วมังกร 1.5 ซีก{60} ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง{80} + เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนโยเกิร์ตแช่น้ำ 1 แก้ว มื้อเย็น ข้าว 4 ช้อนโต๊ะ{80} ส้มตำปูปลาร้าไม่หวาน{35} หมูทอด 1 ชิ้น{100} ลองกอง 6 ลูก{60} มื้อดึก มันฝรั่งแผ่น 18 ชิ้น{240} เบียร์ 1 แก้ว{148} พลังงานรวมที่ได้รับจากการบริโภค 1,403 กิโลแคลอรี่ การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ----- เรื่องเล่าบอกต่อ ไม่ได้อัพบล็อคหลายวันเลยค่ะ เอิ้ก ๆ เสาร์ - อาทิตย์วันหยุดพักผ่อน เลยนั่ง ๆ นอน ๆ กิน ๆ ผลกำที่ทำไว้ส่งผลค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 6 ขีด ทำใจยอมรับไว้แล้วค่ะ ก็กินกระจายไปซะขนาดนั้น (ขึ้นมาเท่านี้ก็บุญแล้วค่ะ ดี ๆ สม ๆ ชิมิ ๆ) แต่ว่าตอนวันอาทิตย์กะว่าจะชดเชยความผิดที่ได้ทำไว้ แต่แล้วก็ต้องพลาดท่าเสียทีให้กับข้าวผัดมั่วซั่วของแฟนตอนดึกนี่สิค่ะ กลิ่นหอมตลบอบอวล กลืนน้ำลายก็แล้ว ดื่มน้ำก็แล้ว เลยหม่ำซะเลย เอิ้ก ๆ เฮ้อ...ข้าน้อยสมควรอ้วนจริง ๆ แต่ไม่เป็นไรค่ะ พลาดท่าไปแล้วอย่าไปแคร์ วันนี้ก็ตั้งหน้าตั้งเอาใหม่สู้ ๆ   Create Date : 09 สิงหาคม 2553 11 comments Last Update : 9 สิงหาคม 2553 12:21:33 น. Counter : 612 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเดียร์ //ปาดเหงื่อร่วมไปกะน้องเดียร์ วันนี้กุมสติให้มั่นเลยนะคะน้อง ของที่หนูหลุดแต่ละอย่างน่ากลัวมั่กสำหรับพี่หมีที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีแล้ว สู้ สู้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 9 สิงหาคม 2553 12:25:45 น.

555 น้องเดียร์ คุณแฟน อ่านบลอคพี่หมีด้วยรึคะ ต้องกัดฟันออกกำลังกายค่ะ พี่หมีเคยขี้เกียจอยู่พัก โอยยความดันวิ่งมาจ่อพี่หมีเลยอ่ะ สู้ สู้นะจ๊ะ อย่าท้อน๊า คนแกร่อย่างพี่หมียังทำได้เล๊ยย สำหรับน้องเดียร์ก็ต้องจิ๊บๆ ชิวๆ   โดย: หมีสีชมพู 9 สิงหาคม 2553 13:07:59 น.

เอาใจช่วยอีกคนค่ะ สู้ๆๆๆ   โดย: maesnake 9 สิงหาคม 2553 13:39:22 น.

เอากำลังใจมาฝากน้องบัดดี้ของพี่บิ๋มเหมือนเคยจ้า หลุดได้ แต่ต้องเอาออกให้เยอะๆ สู้ๆ พี่เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 9 สิงหาคม 2553 14:56:01 น.

พี่ก็หลุดกระจายเลย น้องเดียร์ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 9 สิงหาคม 2553 14:58:15 น.

เข้าใจๆๆๆจ้า เวลาอยากกิน อะไรก็ยั้งไม่อยู่อ่ะ ผ่านแล้วผ่านเลย เริ่มต้นเข้มๆใหม่น๊ะ ให้กำลังใจน้องเดียร์จ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 9 สิงหาคม 2553 15:33:36 น.

ไอ้เบียร์กะมันฝรั่งกินทำไมค่ะ แต่ อย่าเพิ่งจิตตกค่ะ ของพี่วันอาทิตย์ก็ไม่แพ้กันค่ะ กินจนพี่หมีอ่านแล้วซาหลบไปเลยค่ะ   โดย: nitlicha 9 สิงหาคม 2553 15:39:32 น.

วันอาทิตย์เก่งแค่ไหนก็หลุด พี่เจี๊ยบวิญญาณปอบสิง ขนมเบื้องครีมขาวกินซะ 10 อัน แถมลูกชิ้นปลาทอด 20 ชิ้น ปลากรอบอีก 2 ช้อนโต๊ะ   โดย: pa_jeab 9 สิงหาคม 2553 16:43:26 น.

สู้ๆน้องเดียร์ พี่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า ^^   โดย: Iaun_Tor 9 สิงหาคม 2553 18:58:23 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: moomamviolet 9 สิงหาคม 2553 19:05:38 น.

นิดเดียวนะเดียร์แป๊บๆก็ลด เดียร์ทำได้ ฮุลล่าฮูปพี่ทำวันแรกๆก็ปวดเอวจนอะไรมาโดนก็ไม่ได้เหมือนกัน แต่ยังบ้าเล่นซ้ำๆไป คิดว่าให้กล้ามเนื้อมันชินซะ เดี๋ยวนี้ไม่เจ็บหละ แต่จุกแทน 555   โดย: sukie_moo 10 สิงหาคม 2553 9:47:07 น.