วันที่ 32 โปรผักรอบที่ 3 - 3/5 วันที่ 32 โปรผักรอบที่ 3 - 3/5 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 74.7 กก. เพิ่มจากเมื่อวาน 1 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ + โยเกิร์ตพรุน 1 ถ้วย ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + เมล็ดแมงลัก มื้อกลางวัน เกาเหลาน่องไก่ 1 ชาม ว่างบ่าย น้ำใบเตย + เมล็ดแมงลัก มื้อเย็น เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม น้ำดื่ม มากกว่า 3 ลิตร การขับถ่าย OK กิจกรรม ----- สิ่งที่อยากเล่า หลังจากได้หยุดยาวค่ะ กลับมาเริ่มทำงานไม่ค่อยจะถูกเลยค่ะ ที่สำคัญน้ำหนักขึ้น 1 กก. ค่ะ ทำใจไว้แล้วขึ้นน้อยกว่าที่คิดไว้ค่ะ ขึ้นมาแค่กิโลเดียวเอง เชอะ ลดชิว ๆ ค่ะ เอิ้ก ๆ (แอบปลอบใจตัวเอง) เหมือนที่พี่ปลาบอกค่ะว่าตนเป็นที่พึ่งแห่งตน สู้ ๆ ค่ะ วันที่ 27 - 29 โปรล้วน และ วันที่ 30 - 31 โปรผัก ขอเล่าแบบย่อ ๆ เลยละกันนะค่ะ เหตุอันเนื่องมาจากว่าไปเที่ยว ภูเก็ตค่ะ เมนูอาหารมากมายหลากหลายค่ะ อาหารที่กิน ประกอบไปด้วย ปลา ปลาหมึก กุ้ง หมู ผัก ข้าวนิดหน่อย แป้งนิดหน่อย ถั่วแดง ผัก ฯลฯ ไม่ได้อยากหลุดนะค่ะ แต่ว่าครอบครัวเค้าไปกินอะไรเราก็ต้องตามน้ำค่ะ แต่ว่าก็เลือกบ้างค่ะ ไม่ได้ลุยไปซะทุกอย่าง กลับมาแล้วจะตั้งใจ และมุ่งมั้นมากกว่าเดิมค่ะ สู้กันต่อไปค่ะ วันที่ 26 โปรล้วน รอบที่ 3 - 2/5 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 73.7 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.1 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า ยำไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ + โยเกิร์ตพรุน 1 ถ้วย(พริก 2 เม็ด, ซีอิ้วขาว 1/4 ช้อนชา, หอมแดงซอย 1 หัวเล็ก, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล 1/4 ซอง, มะนาว 1 ซีก) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + เมล็ดแมงลัก มื้อกลางวัน ยำทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (พริก 2 เม็ด, ซีอิ้วขาว 1/4 ช้อนชา, หอมแดงซอย 1 หัวเล็ก, ตะไคร้ 1 ต้น, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล 1/4 ซอง, มะนาว 2 ซีกเหลือจากเมื่อเช้าค่ะ) ว่างบ่าย น้ำใบเตย + เมล็ดแมงลัก มื้อเย็น ปลาดุกย่างไม่หนัง 1/2 ตัว + ไก่ย่าง 4 ชิ้น น้ำดื่ม มากกว่า 3 ลิตร การขับถ่าย OK กิจกรรม ----- สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ทำเมนูยำ   Create Date : 30 กรกฎาคม 2553 7 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2553 10:43:14 น. Counter : 1451 Pageviews. Share Tweet

ไปอบรมเรื่องหลักโภชนาการที่รพ.เลิดสิน วิธีการจะแตกต่างกันกับลดไขมันสูตรพี่ปลานะนู๋ สูตรไหนที่เหมาะสมกับเรานั้นแหละสิ่งสำคัญที่สุด   โดย: pa_jeab 30 กรกฎาคม 2553 10:42:39 น.

สวัสดีค่ะ น้องเดียร์^^ ยำไข่ต้ม กะ ยำทูน่า น่ากินจัง วันนี้พี่หมีมียำแตงกวากะหมู อย่างน้องเจี๊ยบบอกค่ะ ลองไปฟังดูแล้วเก็บข้อมูลที่เป็นประโยชน์กะเราเอาไว้ใช้ วันข้างหน้า สู้ สู้ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 30 กรกฎาคม 2553 10:54:38 น.

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมคะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 30 กรกฎาคม 2553 11:56:45 น.

มาส่งกำลังใจให้น้องเดียร์ค่ะ ดีจังเลย คู่บัดดี้ไปนั่งฟัง อบรม แล้วงัยมาแป่งบัน ด้วยนะคะ อิอิ สุ้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 30 กรกฎาคม 2553 12:56:22 น.

อาหารน่าทานได้อีก สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กรกฎาคม 2553 14:13:12 น.

เมนูน่าตาดีจริงจรี๊งค่ะ เหมือนเจ้าของบล็อกเลย..อิอิ ทานเยอะขนาดนี้ ขึ้นมาไม่เยอะเท่าไหร่นะคะ เป้ไม่กินยังขึ้นเอาๆ เลย..เฮ้อ   โดย: AB_PAE 30 กรกฎาคม 2553 16:15:36 น.

หวัดดีค่ะน้องเดียร์ อย่าท้อนะจ้ะ มาให้กำลังใจ วันที่ 1 ส.ค. ว่างไปเจอกันไหมจ้ะ มีเพื่อน ๆ ไปกันหลายคนนะ ถ้าว่างก็อยากคุยอยากเจอจ้ะ อ๋อ อย่างที่บอกค่ะ หลัก ๆ ของการลดน้ำหนักก็คือ ออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหาร (โรงบาลไหน ๆ ก็บอกแบบนี้ทั้งนั้นแหละค่ะ ถ้าทำได้ก็ลดค่ะ แต่จะเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับตัวเราเอง) วิธีไหนที่ทำแล้วสบายใจได้ผลกับเราก็ทำไปค่ะ อย่าได้กังวลใจจ้ะ พี่ปลาเองก็ไม่ได้เก่งอะไรนะ แค่มีใจรักและอยากช่วยแค่นั้นเองค่ะ   โดย: peepa2009 30 กรกฎาคม 2553 22:43:53 น.