วันที่ 17 โปรล้วน รอบที่ 2 - 3/5 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 73.5 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.4 กก. รวมลดได้ 4.7 กก. อาหารที่กิน มื้อเช้า = เนื้อรวน + กุ้งอบ + โยเกิร์ต 1 ถ้วย ว่างเช้า = นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน มื้อกลางวัน = เนื้อรวน + กุ้งอบ ว่างบ่าย =น้ำขิง 100 % 1 แก้ว มื้อเย็น = เนื้อรวน + กุ้งอบ กิจกรรม เดิน 45 นาที ชม. + บริหารขา 3 เซต สิ่งที่อยากเล่า ดีใจมากมายน้ำหนักลดลงไปอีก 4 ขีด ตอนนี้กำลังสนใจการออกกำลังแบบ cardio แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง อันเนื่องมาจากเห็นหลาย ๆ คนใช้การออกกำลังการด้วยวิธีนี้กัน ตอนนี้กำลังศึกษาค่ะ ว่ทำยังไง ใครมีข้อแนะนำดี ๆ ได้รบกวนบอกเดียร์หน่อยนะค่ะ แบบว่าอยากฟิตแอนเฟิร์มบ้างค่ะ   Create Date : 14 กรกฎาคม 2553 14 comments Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 14:08:51 น. Counter : 586 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเดียร์^^ วี๊ดดดดดวิ๊ววววว ลงเยอะทุนวัน น่าชื่นใจจริงๆ เรื่องออกกำลังกายลองปรึกษาน้องเจี๊ยบดูนะคะ เรื่องออกกำลังกายพี่หมีละชื่นชมน้องเจี๊ยบมาก สู้กันต่อไปค่ะ สู้ สู้   โดย: หมีสีชมพู 14 กรกฎาคม 2553 12:17:50 น.

สวัสดีตอนเที่ยง ทานข้าวให้อร่อยนะจ้าา^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 14 กรกฎาคม 2553 12:23:24 น.

น้องบัดดี้พี่ก็เก่งที่สูดดดดด พี่ก็เล่นฟิตเนส คาริโอ้+เวทเทรนนิ่ง แต่ยังไม่เก่ง ยังไงถามพี่เจี๊ยบอย่างที่พี่หมีแนะนำ พี่เขาความรู้เพียบจ้า สู้ๆ นะจ๊ะ แล้วมาอยู่เลข 6 ด้วยกัน   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 14 กรกฎาคม 2553 12:39:32 น.

ดีคะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์ม เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 14 กรกฎาคม 2553 14:21:49 น.

โดย: palomaw 14 กรกฎาคม 2553 14:46:57 น.

บล็อกสีว๊านน..หวานนน...เจ้าของบล็อกก็หน้าหวานจังค่ะ ลงไป 4 ขีด มีกำลังใจเยอะเลยนะคะ สู้ต่อค่ะ   โดย: AB_PAE 14 กรกฎาคม 2553 14:50:19 น.

เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ น้อง สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 กรกฎาคม 2553 15:09:43 น.

โดย: Tree Rose 14 กรกฎาคม 2553 15:55:03 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ นะคะ น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงแล้ว   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 14 กรกฎาคม 2553 16:58:12 น.

ตอบข้อสงสัย 1. ชาใบหม่อน พี่เจี๊ยบซื้อชาชนิดแบบบ้านๆๆๆOTOPทั่วๆๆไป เป็นยาระบายอ่อนๆๆ ปริมาณชาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ใส่แก้วเติมน้ำต้มกินทั้งวันแทนน้ำเปล่า(ที่ทำงาน) 1 กา= ประมาณ 1.8 ลิตร หรือมากกว่านั้นจ้ะ 2. คาร์ดิโอ้ เช่น วิ่ง,เดินเร็ว,เต้นแอโรบิค,โยคะ,ปั่นจักรยาน อยู่ที่การใช้เวลา 30 นาทีทำให้หัวใจและปอดอวัยวะภายในทำงานดี, 60 นาทีทำให้น้ำหนักคงที่ไม่ลดไม่เพิ่ม ถ้ามากกว่า 120นาที ช่วยเบิร์นไขมันได้ มีข้อเสีย ต้องใช้ความอดทนใช้เวลานาน ทำให้เบื่อง่าย จึงต้องควบคู่กับ เวทเทรนนิ่ง แรงต้านจากร่างกาย หรือมีเครื่องช่วย อ่านรายละเอียดได้ที่ บลอก "jackson5" สู้ๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 14 กรกฎาคม 2553 17:32:06 น.

โดย: Darth 15 กรกฎาคม 2553 0:48:51 น.

กำลังจะบอกให้ไปปรึกษาพี่เจี้ยบ พอดีมาตอบแล้ว ให้กำลังใจแทนละกัน สู้ๆ   โดย: sukie_moo 15 กรกฎาคม 2553 9:38:20 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ และก็จะแวะมาบอกว่าสูตรกล้วยดีจริง ๆ ค่ะ ลดไป 4 ขีดค่า ^^ ไว้จบครอสพี่ปลาเมื่อไร อย่าลืมมาเข้าแกงค์ลิงจ๋อนะคะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 15 กรกฎาคม 2553 12:41:13 น.

ว้าว ลงตั้งหลายโลแน่ะ ดีใจด้วยนะ ของพียัง เป๋ ไปเป๋มา   โดย: ณ.แก้มป่อง 17 กรกฎาคม 2553 13:50:08 น.