วันที่ 6 กับโครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน โครงการ 5 หมู่ หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน วันที่ 6 พฤศจิกายน 2553 น้ำหนักเริ่มต้นโครงการ .............................. 77.7 Kg. (เลขสวยนะเนี่ย) น้ำหนักเมื่อวาน ........................................ 77.3 น้ำหนักวันนี้ ............................................. 76.9 Kg. (ลดลง 4 ขีด) MENU 8.20 ---------------------------> นมเปรี้ยวแอคทีเวีย + โฮลวีต 2 แผ่น 10.20 --------------------------> นมเปรี้ยวแอคทีเวีย 12.15 --------------------------> เกี๊ยวน้ำ + ขนมไข่นกกระทา 1 ลูก 15.15 --------------------------> ไข่นกกระทา 3 ลูก + ฝรั่ง 10 บาท 19.00 --------------------------> ข้าว 1 ทัพพี + ผัดเห็ดนางฟ้า + แกงป่า (ไม่เผ็ด) น้ำ------------------------------------> 2 ลิตร ขับถ่าย ------------------------------> เรียบร้อย ออกกำลังกาย -----------------------> เดินโลตัส 30 นาที   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2553 8 comments Last Update : 7 พฤศจิกายน 2553 9:02:34 น. Counter : 285 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีจ้าาาาาา.... วันหยุดนี้ไปเที่ยวไหนมั้ยเอ่ย พี่ตามไม่ได้ไปไหนค่ะ อยู่บ้าน 5555 แ่ต่เมื่อวานไปมาแระ จ่ายซะเพลียเลย หุหุ น้องแอน ถ้าสะดวกเรื่องเวลาอยากให้ออกกำลังกายให้มากกว่านี้นะคะ ออกแบบจริงๆจังๆสักสัปดาห์ละ 3-4 วันค่ะ อยากให้ยกเวทด้วย ยกเล่นๆ เพลินๆ เผลอแป๊บเดียว เฟิร์มเลยนะคะ ^^ นมเปรี้ยวอย่าทานเยอะนักนะคะ วันละขวดเล็กๆพอค่ะ เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต หรือนมถั่วหรือนมไขมันต่ำ ได้เลยนะคะ อย่าทานน้อยๆนะคะ ทานให้ได้ปริมาณที่เราอิ่มพอดี ไม่งดมื้อใดมื้อนึง น้องแอนวางโปรแกรมได้ดีแล้วค่ะ แต่อย่าลืมให้รางวัลกับต้วเองบ้างสัปดาห์ละหนึ่งมื้อ กินได้เต็มที่เลยค่ะ เีีพียงแค่ 1 มื้อเท่านั้นนะคะ เื่พื่อเป็นการให้รางวัลกับตัวเอง จะไ้ด้ไม่โหยมากนัก แล้วก็เป็นการหลอกร่างกายให้ปรับระดับการเผาผลาญขึ้นมาค่ะ ระบบเผาผลาญเราจะได้มีระดับที่คงที่ เสมอ ไม่ลดต่ำลงค่ะน้องแอน สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: Iaun_Tor 7 พฤศจิกายน 2553 9:41:44 น.

สวัสดีครับ แวะมาทักทายครับ   โดย: MaFiaVza 7 พฤศจิกายน 2553 9:53:35 น.

ดีใจด้วยจ้า ลด 4 ขีด ฮึดต่อๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 7 พฤศจิกายน 2553 10:35:47 น.

ไปโลตัสได้อะไรมาบ้างค่ะ เดินน้อยกว่าวินะเนี๊ยะ ประมาณว่าไม่ได้อะไรแต่เดินนาน ถ้าวิเดินก้อเปนชั่วโมง..555555 [ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: WikiPK 7 พฤศจิกายน 2553 12:30:52 น.

มาส่งแรงใจ ออกกำลังให้เหงื่อไหล ไคลย้อยเยอะๆๆ ไขมันจะหายไปด้วย สู้ๆๆ   โดย: แสนรัตน์ 7 พฤศจิกายน 2553 14:27:51 น.

แวะมาทักทายยามบายค่ะ^^   โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ 7 พฤศจิกายน 2553 16:01:37 น.

ดีใจด้วยจ้า น้ำหนักลงมาเรื่อย ๆ แล้วเนอะ มาสู้กันต่อไปค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 7 พฤศจิกายน 2553 21:25:32 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 8 พฤศจิกายน 2553 9:39:42 น.