ดีใจด้วยจ้าน้ำหนักลง ๆๆๆ ส่วนแม่เอเธนส์ เง้อ ๆๆๆๆ ขาขึ้นสุด ๆ

หวัดดีจ้าน้องแอน^^
กรี๊ดดดด.. ลงเยอะเลยนะคะ พยายามทานให้ได้ประมาณนี้นะคะ อย่าทานน้อยค่ะ ช่วงแรกๆที่นิ่งๆ อาจจะเป็นเพราะว่าน้องออกกำลังกาย ช่วงแรกๆของการออกกำลังกาย เป็นการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
กล้ามเนื้อจะเข้าไปแทนที่ไขมัน พอร่างกายเราสร้างกล้ามเนื้อได้ระดับนึง น้ำหนักก็จะลดลงเรื่อยๆค่ะ
แต่จะลดลงแบบขั้นบันไดนะคะ คือ ไม่ลดลงในอัตราที่เท่ากัน เช่น วันนี้ลดลง 9 ขีด วันพร่งุนี้อาจจะไม่ลด จะนิ่งๆแต่อีกสัก 3 วันลดอีก 2 ขีด แล้วนิ่งๆไปอีก แล้วอีก 4 วันลดอีก 4 ขีด จะสลับกันไปค่ะ อาจจะมีเพิ่มบ้าง ก็ต้องพยายามรักษามาตรฐานของตัวน้องแอนให้ดีๆค่ะ ทั้งการทานอาหาร การออกกำลังกาย ถ้าออกกำลังกายกับกีหลาดไม่ผิดหวังค่ะ 3 แผ่นครบสูตรเลย หากเบื่อๆก็หาอย่างอื่นมาสลับนะคะ จะได้สนุกกับการออกกำลังกาย
สุ้ๆนะคะน้องแอน ทำได้ดีมากๆๆๆๆๆ เลยค่ะ เก่งจริงๆ

สู้ ๆครับผมม

ดีใจด้วยคร่า
ลงมาตั้งเกือบโลเลย
ชั่งน้ำหนักต้องชั่งช่วงเช้านี่แหละค่ะ น้ำหนักจะหายไปจากเมื่อคืนเยอะเลย
น้ำหนักใกล้ๆ กันแล้วนะคะ
พยายามต่อไปคร่า สู้ๆๆ

เที่ยวอัมพวาสนุกดีค่ะ เดินดูอะไร ๆ ไปเรื่อยเปื่อย กินตลอดทางเลยค่ะ พี่ไปช่วงเย็น ๆ นะ คนก็เลยไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่
ไข่กะโหลกพี่ไม่ได้กินค่ะ แบบว่ากินมาเยอะแล้ว แต่เพื่อนพี่บอกว่าอร่อยดี

สู้ ๆ นะค่ะ