Day2 Propureอีกแค่ 19วันก่อนเป็นนางแบบเต็มตัวเนอะ...อิอิ. วันนี้ตื่นเช้ามากกกก เมื่อวานนี้เล่นโยคะเส็จหลับเป็นตายเลยค่ะ เช้านะคะ ไปjogging 40 นาที เช้าหิวมากกกท้องร้องกรี๊ดๆๆตั้งแต่หกโมงแต่อดใจมาทานตอนแปดโมงค่ะ เช้าทาน ไข่ต้มทั้งฟอง 1 +ไข่ขาว 2 +กระเพราหมู 4 คำ ต้มมะระกระดูกหมู 5 ชิ้น และน้ำต้ม สายกาแฟโปรสลิม สิบเอ็ดโมง ทานโยเกิดไปหนึ่งถ้วย เที่ยงก็คงโยเกิดค่ะ ไม่ได้แล้วอีกแค่ 19 วัน   Create Date : 22 กันยายน 2552 8 comments Last Update : 22 กันยายน 2552 12:18:04 น. Counter : 3913 Pageviews. Share Tweet

ส่งโค๊ท แบบกรอบคอมเม้น ไปที่หลังไมค์แล้วนะค่ะ แล้วก้อแวะมาส่งกำลังใจด้วย จุฟๆ   โดย: หมูแนน 22 กันยายน 2552 12:27:31 น.

วันี้ไม่มีแป้งนี่นา   โดย: saranrat 22 กันยายน 2552 14:04:19 น.

กินน้อยจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 กันยายน 2552 14:35:12 น.

พี่ว่า(ความคิดเห็นส่วนตัว)ออกกำลังกายหนักไปนิดนึงนะคะ ขอแนะนำผลไม้อีกอย่างที่เหมาะกับการลดน้ำหนักคือ แตงโมค่ะ ทานได้เยอะๆจนอิ่มเลยค่ะ สู้ๆนะ   โดย: พริมศรีค่ะ 22 กันยายน 2552 17:51:19 น.

แล้วนางญี่ปุ่นต้องหนักเท่าไรจ้ะ น้ำหนัก 51 ยังถือว่าไม่ผ่านหรือเนี่ยะ จะสวยกันไปขนาดไหน สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 21 กรกฎาคม 2553 9:42:04 น.

สมัคร แกงค์กล้วย ได้ที่บลอก"Iaun Tor" (วันนี้วันสุดท้ายจ้ะ) อ่านรายละเอียดและเมนูอาหารย้อนหลังได้ที่ บลอก "kookkaijung" หญิงกัล กฎสำคัญ 8 ข้อสำหรับสูตรกล้วยมื้อเช้า 1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วยในสูตรเค้าบอกว่าจะกินกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ แต่ถ้าหากหลังจากที่กินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ก็ขอให้เว้นระยะสัก 15-30 นาทีแล้วค่อยกินอย่างอื่น 2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น! และดื่มบ่อย ๆ เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าขอให้เป็นน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าอยากดื่มอยากอื่นก็ขอให้เว้นช่วงประมาณ 15-30 นาทีหลังจากกินกล้วยเสร็จแล้ว 3. กินอาหารกลางวันตามปกติ มื้อกลางวันสามารถเลือกกินอะไรก็ได้แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด คุณฮามาจิแนะนำว่าให้กินอาหารประเภทข้าวค่ะ โดยพยายามกินข้าวในสัดส่วนที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แต่ลดปริมาณกับข้าวลง จะเติมข้าวหลายชามก็ได้ 4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม คุณสามารถกินของว่างได้ทุกวันหากคุณต้องการ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวันเท่านั้น ส่วนเรื่องปริมาณจะกินทั้งหมดถุงเลยก็ได้ คุณฮามาจิเค้าแนะนำว่าให้กินช็อกโกแลตและขนมญี่ปุ่น (มักจะทำจากแป้ง,ถั่วและน้ำตาล) แต่สำหรับคนที่อยากเห็นผลไดเอทเร็ว ๆ ก็ขอให้เลือกกินผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ แต่กินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น 5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้คุณจะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด แถมคุณจะเลือกกินอะไรก็ได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ให้กินช่วง 6 โมงเย็น ดึกที่สุดไม่เกิน 2 ทุ่ม หากทำได้ยากให้คุณพยายามกินให้เร็วขึ้นกว่าปัจจุบัน 30 นาที และก็ไม่ยายามกินของหวานหลังอาหารเย็น และฝึกให้เป็นนิสัย ให้กินของหวานแค่ตอนบ่ายสามเท่านั้นพอ 6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่ พยายามนอนให้เร็วเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืน หากเราสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าให้หมดสิ้นได้ทุกวันจะทำให้ร่างกายเราอยู่ในสภาพที่ผอมได้ง่าย 7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก! อย่าหักโหม 8. จดบันทึกไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย การจดบันทึกไดเอทไดอารี่ไว้ที่บล๊อกนั้น ทำให้ผู้อื่นมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำต่าง ๆ ได้ เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเป็นเรียงความยาวยืด เพียงแค่จดว่าได้กินอะไรไป ทำอะไรไปบ้าง คิดอะไรอย่างไร เท่านี้ก็พอค่ะ คัดลอกมาจากบลอก "kookkaijung" หญิงกัล   โดย: pa_jeab 24 กรกฎาคม 2553 9:07:47 น.

ผลไม้อย่างอื่นไม่ทราบเหมือนกันนะคะ ยังไม่เคยลองเลยค่ะ ^^ แต่แม่ตามว่า น่าจะได้ผลใกล้เคียงกันนะคะ แต่ต้องมาดูค่ะว่า ผลไม้อะไร ดีใจนะคะ ที่มาร่วมขบวนการลิงจ๋อด้วยกันค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 30 กรกฎาคม 2553 20:29:41 น.

เอะ..ทานดีแล้วนี่นา สุ้ๆ นะคะ มาเข้า สมาคมลิงจ๋อ ด้วยกันมั้ยคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 4 สิงหาคม 2553 8:44:17 น.