กินเถอะคะ เดี่ยวหน้ามืดเป็นไรไปไม่คุ้มกันหรอก
ตอนที่ทำมารีฟรานซ์เค้ายังให้กินเลย ไม่ต้องอด

ค่อย ๆ ลดค่ะ เดินสายกลางนะคะบางอย่างอยากทานก็ชิ้นสองชิ้น เป็นกำลังใจให้ค่ะ โดยส่วนตัวเราเริ่มทาน LCH มาได้ประมาณ 20 วันแล้ว ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ แต่ช่วยกระชับสัดส่วนให้เฟิร์มขึ้นน่ะค่ะ เลยเหมือนตัวเล็กลง ส่วนอาหารเราก็ทานปกติล่ะแต่ไม่ทานหลัง 5 โมงเย็น กับออกกำลังเอาค่ะ ^^

ถ้ากินแล้วรู้สึกดีขึ้นก็กินเุถอะค่ะ ดีกว่าไม่สบายนะคะ สู้นะคะ

อีกอย่างอย่าปล่อยให้โหยจนอยากกินมาก ๆ นะคะ เราเคยนะสุดท้ายก็กลับมาเริ่มใหม่ เพราะฟาดไอศกรีมไป 2 โคน เลย์อีก 1 ถุง ข้าวมันไก่อีก - -" จบชีวิตไดเอททันที ตอนหลังถ้าอยากทานอะไรก็กำหนดให้ตัวเองทานได้เป็นพิเศษอาทิตย์ละครั้งสองครั้งค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายในวันนั้นเพิ่มขึ้นอีกนิดหนึ่ง ไม่กดดันตัวเองเกินไป

กินเถอะค่ะ

แต่เลือกกินหน่อย

กินของที่มีประโยชน์

อยากกินกิน

กินพอหายอยาก ไม่ได้กินเอาอิ่ม

สู้ ๆ นะค่ะ

อย่าหักโหมมากนะคะ เดี๋ยวจะไม่สบายเอานะ
เดี๋ยวโหยมากๆ กินไม่เลือกน้า
สู้ๆจ้า

อืมเคยเป็นเหมือนกันน่ะค่ะ อดอาหารมาก ๆ แล้ว น่ามืด ตัวซีด ใคร ๆ ก็ว่าน่าซีด แล้ว มือไม้สั่นตลอด แต่ไม่ค่อยหิว เคยมีครั้งนึงนอนดึกด้วย แล้วมันเป็นแบบว่ากินไรก็ไม่ได้เลยอะค่ะ รู้สึกจะอาเจียนตลอดเวลา เหม็นไปหมดทุกอย่าง ยังกะคนท้อง 55555 แต่มิได้ท้อง สงสัยพักผ่อนน้อยไปหน่อย ลดแบบสบาย ๆ ก็ดีน่ะค่ะ ถ้าร่างกายไม่ไหวเดี๋ยวจะป่วยเอาค่ะ สู้ ๆ น่ะค่ะ

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
ดูแลตัวเองด้วยนะคะ

กินเท่าที่ร่างการต้องการค่ะ ไม่ใช่กินเยอะหรือน้อยเกินไป
คุณคิดว่าจะใช้ชีวิตอยู่กับความอยากแบบนี้อีกนานเท่าไหร่
น้ำหนักบนตาชั่งสำคัญกว่าสุขภาพจิตใจและร่างกายแค่ไหน
อย่ากลัวที่จะกิน แต่เลือกที่จะกินนะ ไม่เห็นจะต้องทำร้ายตัวเองขนาดนั้น

เอาน่ะ เราอาจจะไม่ต้องน้ำหนักถึงเลข 4 หรอกนะคะ เป็นไปตามโครงร่างนะพี่ปลาว่า รักษาสุขภาพนะคะ