-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
13 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 19 # วันศุกร์ วันศุกร์ วันสมใจ~


ส่งการบ้านครับ

day 19
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 72.0 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 3.0 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
Body Fat :: 16.9%(ขึ้นจากเมื่อวาน 0.4%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 180 ml 1 กล่อง
- ไข่ไก่ 1 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่ 1 ฟอง)
- เนื้อวัวหมักจี่ 2 จาน
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- ปลาซาบะย่าง 1/4 ตัว
- มะขามจี๊ดจ๊าด (7-8เม็ด)
- อกไก่จี่ 2 ชิ้นใหญ่
- ตับไก่จี่ 1 จาน

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ทำงานบ้าน
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal exercise 7 ท่า ท่าละ 3 set setละ 10 ครั้ง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
เนตยังคงเน่าอย่างต่อเนื่อ
555+

วันนี้น้ำหนักก็ไม่ลงอีกแล้วครับ -3-
แถมยังขึ้นมาอีก 0.1 กิโลด้วย55+ (สงสัยทานเยอะเกินพิกัด)

วันศุกร์อีกแล้ว~
เดี๋ยวสัปดาห์หน้าก็วันจันทร์ แล้วก็จะเป็นวันศุกร์ แล้วก็จะเป็นวันจันทร์ แล้วเงินเดือนก็จะออก

เย้~
(ผมเพ้อเจ้อครับช่วงนี้ อย่าไปสนใจเลย)


สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ปลาซาบะจี่
- ตับจี่
- ไก่จี่
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

---

เมนูประจำสัปดาห์ครับ...
(ทานแบบนี้ทั้งสัปดาห์เลย) -*-




Create Date : 13 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2552 18:16:31 น. 4 comments
Counter : 324 Pageviews.

 
พรุ่งนี้กินผักได้แล้วใ่ช่มั๊ยคะ เห็นพี่ปลาเค้าเขียนไว้ว่าโปรตีนบริสุทธิ์ 5/5 เขียนไว้วันที่ 14 อะค่ะ ใช่ปะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:26:26 น.  

 
ปลาซาบะๆๆๆๆ น่ากินมั่กๆ


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:49:36 น.  

 
เมนูน้องไอซ์เป๊ะมากค่ะ แถมออกกำลังได้ดีด้วย อย่างนี้ลดได้ตามเป้าเร็วๆ นี้แน่นอนค่ะ สู้ต่อไปนะสุดหล่อ

ปล.จี่นี่คือการทอดแบบไม่ใส่น้ำมันหรือเปล่าคะน้องไอซ์?


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:2:11:45 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจชายหนุ่มประจำห้องซะหน่อย


โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:17:56:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.