FAT WAR 2 DAY 18 # เน็ตเน่าวันที่ 2

ส่งการบ้านครับ

day 18
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 71.9 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 3.1 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม
Body Fat :: 16.5%(ลดจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง
- ไข่ไก่ 1 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่ 1 ฟอง)
- เนื้อวัวหมักจี่ 2 จาน
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- ปลาซาบะย่าง 1/4 ตัว
- มะขามจี๊ดจ๊าด (7-8เม็ด)
- อกไก่จี่ 2 ชิ้นใหญ่
- ตับไก่จี่ 1 จาน

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ทำงานบ้าน
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal exercise 7 ท่า ท่าละ 3 set setละ 10 ครั้ง
- เดินเล่นศาลาแดงไปโรงพยาบาลจุฬาฯ จุฬาฯไปสีลม


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
เนตเน่าครับ...ที่หอสองวันแล้วเป็นอะไรไม่รู้เล่นเนตไม่ได้เลย
เนตมือถือก็เข้าบล็อกไม่ได้ ต้องหอบโนตบุคมาหอเพื่อนเลยทีเดียว

ช่วงนี้น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยฮะ สงสัยว่าออกกำลังกายน้อย T_T




สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ปลาซาบะจี่
- ตับจี่
- ไก่จี่
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552		2 comments
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 21:58:47 น.
Counter : 304 Pageviews.
Share Tweet