FAT WAR 2 DAY 16 # อบรม เครียด หม่ำเนื้อเหนียว!!
ส่งการบ้านครับ
day 16 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 72.3 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 2.7 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม Body Fat :: 16.7%(ลดจากเมื่อวาน 1.2%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง - ไข่ไก่ 2 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่ 1 ฟอง/ไข่ต้ม1ฟอง) - เนื้อวัวหมักจี่ - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - ไก่หมัก 1 จาน
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ทำงานบ้าน - ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: เนื้อเหนียวมาก555+ พรุ่งมีแผนไปหม่ำซาบะย่างกับเพื่อนครับ
อยากระบายว่า "ทำไมคอร์สฟอกไตมันยากอย่างนี้!!"
วันนี้ขอแค่นี้พอครับ...
เครียด-*-
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่(อีกแล้วเรอะ!!--ไม่ได้ไปตลาดเลยครับT_T) --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 10 พฤศจิกายน 2552 |
|
2 comments |
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2552 21:41:00 น. |
Counter : 279 Pageviews. |
|
|
|