|
|
FAT WAR 2 DAY 81 # ผู้ชายกระดูกบาง
ส่งการบ้านครับ
นักเรียนรุ่น 2
day 81 ช่วง 3
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 67.2 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 7.8 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 14.8%(ลดจากเมื่อวาน 0.2%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร
- ข้าวราดไก่ตุ๋น ผัดผักเครื่องใน 1 จาน(ทานข้าว 1/2 จาน)
- ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก
- ปลาหมึกปิ้ง 4 ไม้
- ลูกอม 5 บาท
กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้ทำงานหัวฟูทั้งวันเลยครับ ได้ทานข้าวเที่ยงเกือบบ่ายสามแน่ะ
วันนี้ได้มีโอกาสไปตรวจร่างกายมาครับ ผลออกมาปรากฏว่าค่าแคลเซียมในกระดูกต่ำซะอย่างนั้น
เพิ่งรู้ตัวครับว่าตัวเองกระดูกบาง ไม่แปลกใจเลยที่ล้มแล้วแขนหัก -_-"
ต้องไปอัพแคลเซียมให้มากขึ้น อายุยังน้อยแต่กระดูกบางนี่พอแก่ตัวไปยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลย
ปล. ปลาหมึกปิ้งอร่อยมากเลยฮะ >_<~
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- ตายเอาดาบหน้า
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ
| Create Date : 14 มกราคม 2553 |
| Last Update : 14 มกราคม 2553 22:09:09 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 366 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ
CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")
เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน
ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ
ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ
---
ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี
---
เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T
---
ฝากตัวด้วยนะครับ ;)
---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539
หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด
---
|
|
|
|
|
|
|
|
|
