FAT WAR 2 DAY 59 # อีกแป๊บเดียวก็ปีใหม่แล้ว~ ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 59 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.2 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.8 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม Body Fat :: 14.8%(ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ข้าวราดคั่วกลิ้ง ไข่ต้ม 1 จาน(ทานข้าวครึ่งจาน) - ข้าวทอดมันกุ้ง 1 จาน(ทานข้าวครึ่งจาน) - กล้วยปิ้ง 4 ผล(เหี่ยว ๆ เละ ๆ ) กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: กำลังอยู่ในช่วงพักฟื้นฮะ อาการเจ็บคอริ่มดีขึ้นแล้ว พยายามดื่มน้ำอุ่น และพักผ่อนเยอะ ๆ (อันหลังทำไม่ค่อยได้) อีกไม่กี่วันก็จะปีใหม่แล้ว รู้สึกว่าเวลามันผ่านไปเร็วจังเลย มีอะไรอีกหลายอย่างที่อยากทำในปีนี้แล้วยังไม่ได้ทำ (และคิดว่าคงจะไม่ได้ทำในปีนี้แน่ ๆ ด้วย55+) สงสัยต้องขอยกยอดอะไรที่อยากทำไปทำปีหน้าซะแล้ว~ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   Create Date : 24 ธันวาคม 2552 6 comments Last Update : 24 ธันวาคม 2552 6:08:28 น. Counter : 443 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 ธันวาคม 2552 11:29:00 น.

นน.ลดลงอีกนิดแล้ว เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 24 ธันวาคม 2552 14:33:03 น.

ใช่ๆๆ เวลาผ่านไปเร็วจริงๆๆเลยเนอะ... แปรบๆๆปีใหม่แล้วอ่ะ... ยังไงสู้ๆๆต่อไปเน้อ.. ปล.พี่ก็ไม่สบายพอๆๆกัน เจ็บคอเหมือนกันเลย..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 24 ธันวาคม 2552 18:27:16 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ หายเร็วๆนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 27 ธันวาคม 2552 16:07:51 น.

สวัสดีค่ะน้องไอซ์ พี่ก้อยเห็นหายไปหลายวัน เห็นวันก่อนป่วย ดูและรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 28 ธันวาคม 2552 13:37:56 น.

ใช้สูตรพระเทพฯอยู่ค่ะ (แต่ความจริงเค้าบอกไม่ใช่ของพระองค์-..-) วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้ว นน. ลงไป 3 กิโล ทรมานน่าดู   โดย: Poural 29 ธันวาคม 2552 10:04:25 น.