FAT WAR 2 DAY 69 # ตะลอนทัวร์รับปีใหม่

ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 69
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 67.6 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 15.0%(ลดจากเมื่อวาน 0%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร
- ซาละเปาลูกเล็ก 3 ลูก
- ไอศครีมมะยม 1 ถ้วย
- ฮอทดอกปิ้ง 3 ไม้
- นม0% 450 ml 1 ขวด
- เคบับไก่ 1 ชิ้น


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้ตะลอนทัวร์อย่างสนุกสนานเลยครับ

เริ่มจากไปวัดระฆัง แล้วไปเดินวังหลัง ตามด้วยไปลงชื่อถวายพระพร และปิดท้ายด้วยคาราโอเกะ 5 ชั่วโมงรวด!!

สนุกมากเลยฮะ ตอนเช้าปล่อยปลา สายมาเดินเที่ยว เดินจนหน้าเหี่ยวก็กลับมาร้องเพลง เหอ ๆ

แต่วันนี้พยายามไม่นอกเมนูมากนะฮะ พยายามคุมอยู่

เดี๋ยววันจันทร์หน้าคิดว่าจะเข้าโปรล้วนฮะ


สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ

Create Date : 02 มกราคม 2553		1 comments
Last Update : 2 มกราคม 2553 23:43:10 น.
Counter : 303 Pageviews.
Share Tweet