FAT WAR 2 DAY 87 # คงที่เท่าเดิมแล้ว~เย้~
ส่งการบ้านครับ
นักเรียนรุ่น 2 day 87 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 14.8%(เพิ่มจากเมื่อวาน 0.4%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - นมแลคตาซอยกล่อง กลาง 1 กล่อง - ข้าวราดผัดฟักทองและปลาเจี๋ยน ทานข้าว 1/2 จาน - ไข่ตุ๋น 1 ชามเล็ก - ข้าวราดผัดผัก ทานข้าว 1/2 จาน - ปลาหมึกปิ้ง 2 ไม้
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: แล้วน้ำหนักก็กลับมาคงที่ที่ 67 ครับผม (ค่อยสบายใจหน่อย)
เมนูวันนี้ก็ไม่ดีครับ รู้ตัวเลย เตรียมโดนคุณครูดุเรียบร้อยแล้ว >_<~
ที่หายไปเพราะว่าคอมไม่ว่างครับผม เพื่อนยืมไปใช้งานเพิ่งได้คืนมาเลยรีบมาอัพ
ปล.ใกล้ครบคอร์สแล้วตื่นเต้นจังเลย ปล2. Cowgirl เท่ห์มากกกกกกกกก
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า
--- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 20 มกราคม 2553 |
|
4 comments |
Last Update : 20 มกราคม 2553 21:52:06 น. |
Counter : 332 Pageviews. |
|
|
|