-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
24 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 30 # กับหนึ่งเดือนแรกของความพยายาม...


ส่งการบ้านครับ

day 30
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 69.5 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 5.5 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม
Body Fat :: 15.9% (ขึ้นจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 200 ml 3 กล่อง
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- เนื้อจี่ 1/4 จาน
- ไก่จี่ 1/4 จาน
- ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 5 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง)
- คั่วกลิ้งปลา 1 จาน (20บาท)
- หมูปิ้ง 2 ไม้

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal Exercise 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
อากาศเริ่มเย็นลง ๆ ทุกที...นอนไม่อยากตื่นกันเลยทีเดียว

วัน้มีเมนู "คั่วกลิ้ง" ครับ คือว่าเดินผ่านร้านแล้วเห็นสีน่าทานดี เลยลองสั่งมาทานดู

ปรากฏว่า เค็มและเผ็ดมากเลยฮะ แต่ก็ทานไปจนหมดจานเหมือนกัน (ทานไปคุยกันเพื่อนไป หันมาดุอีกที...อ้าว???หมดจานแล้ว)

เพราะฉนั้น ในวันพรุ่งนี้น้ำหนักน่าจะดีดขึ้นค่อนข้างจะแน่นอนครับ

แต่ก็ช่างมัน ดีดได้ก็ลงได้เนาะ

ปล.สิ้นเดือนเสมือนสิ้นใจ เมื่อไหร่เงินเดือนจะออกน้อ...ฮือออออออ

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อจี่
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ไก่จี่
- ปลาซาบะจี่
- ไข่ต้ม หรือ ไข่ยัดไส้(ถ้าทำทัน)
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ




Create Date : 24 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 24 พฤศจิกายน 2552 18:18:50 น. 8 comments
Counter : 317 Pageviews.

 
ลดได้ไวๆนะคับ !!


โดย: Modzard วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:13:58 น.  

 
โห
5 โลแล้วอ้ะ
สุดยอดๆเลยค่า


โดย: pikzy วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:22:17 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ ลดได้เยอะแล้ว เด็กอ้วนฯยังไม่ไปไหนเลยอะค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:36:14 น.  

 
เอากำลังใจมาส่งให้ก่อนเข้านอนค่ะ สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:33:55 น.  

 


หวัดดีคะแวะมาทักทายจ้า ขอให้มีความสุขตลอดวันนะ




โดย: friendlygang วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:12:37 น.  

 
แวะมาทักทายคนเก่งค่ะ ลดได้เยอะดีจังเลย ต้องเปลี่ยนไซค์กางเกงแล้วมั้งเนี่ย สู้สู้ต่อนะคะ


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:18:25 น.  

 
ฉาน้องไอซ์มากมาย ลดได้เยอะมากค่ะ :P ไงก็สู้ๆ ต่อไปน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:42:04 น.  

 
เก่งมากเลยจ้า อิอิ เป็นกำลังใจให้น้า


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 25 พฤศจิกายน 2552 เวลา:12:47:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.