FAT WAR 2 DAY 90 # บทสรุปของไตรมาสที่หนึ่ง...
ส่งการบ้านครับ
นักเรียนรุ่น 2 day 90 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.0 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 8.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 14.8%(เพิ่มจากเมื่อวาน 0%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ข้าวผัดกะปิราดปลาดุกฟูกรอบ แกล้มน้ำพริกกะปิ ทานข้าวไป 1/2 กล่อง - แซนด์วิช โฮลวีต 1 ชิ้น(ขนมปัง 2 แผ่น) - ปลาหมึกปิ้ง 3 ไม้ - หัวมันปิ้ง 2 หัวเล็ก
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: และแล้วการดำเนินการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาก็ดำเนินมาจนครบกำหนด 1 ไตรมาสแล้วครับ
ตัวผมเองก็ดำเนินตามแผนได้บ้าง หลุดบ้างปน ๆ กันไป
ตอนนี้รู้สึกขอบคุณพี่ปลา และอาจารย์ผู้ช่วยทุกคน รวมไปถึงพี่ ๆ น้อง ๆ ชาว bloggang ทุกคนเลยครับ
ขอบคุณที่ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมมีความพยายามจนมีวันนี้ได้
ส่วน ณ วันนี้ตัวผมได้น้ำหนักอยู่ในช่วงที่พอใจแล้วครับ (ช่วงที่ลงไป 66 นี่เริ่มมีคนทักมาว่าโทรมเกิน)
จึงขออนุญาตพี่ปลากระโดดไปขั้น 4 เลยนะครับ
ส่วนเรื่องการรักษาน้ำหนักไม่ให้โยโย่นั้น ในช่วง 3 เดือนต่อจากนี้ไป ผมจะพยายามอย่างเต็มที่นะครับ
แต่คาดว่าอาจจะไม่ได้มาอัพบล็อกนะครับ เพราะว่าตั้งแต่เดือนหน้าเป็นต้นไป พี่ที่วอร์ดจะเริ่มมีการมอบหมายให้ทำกรณีศึกษาและอภิปรายเรื่องการดูแลผู้ป่วยแล้วครับ
ซึ่งตัวผมเองนั้นคิดว่าอาจจะมีเวลามาเข้าบล็อกน้อยลง T_T
แต่สัญญานะครับว่าจะมาเยี่ยมในบล็อกบ่อย ๆ ฮะ
ปล.ขอบคุณพี่ปลาและอาจารย์ผู้ช่วยทุกคน รวมไปถึงสมาชิกลดอ้วนทุกคนด้วยใจจริงครับ ปล2. พรุ่งนี้ไปเที่ยวสวนสนครับ แอบภาวนาให้ฝนไม่ตก T_T
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า
--- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 23 มกราคม 2553 |
|
4 comments |
Last Update : 23 มกราคม 2553 19:29:51 น. |
Counter : 807 Pageviews. |
|
|
|