-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
มกราคม 2553
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
23 มกราคม 2553
 
All Blogs
 

FAT WAR 2 DAY 90 # บทสรุปของไตรมาสที่หนึ่ง...

Photobucket
ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 90 ช่วง 3
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์)

น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 67.0 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 8.0 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 14.8%(เพิ่มจากเมื่อวาน 0%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร
- ข้าวผัดกะปิราดปลาดุกฟูกรอบ แกล้มน้ำพริกกะปิ ทานข้าวไป 1/2 กล่อง
- แซนด์วิช โฮลวีต 1 ชิ้น(ขนมปัง 2 แผ่น)
- ปลาหมึกปิ้ง 3 ไม้
- หัวมันปิ้ง 2 หัวเล็ก



กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง
- Abdominal Excercise 20 นาที


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
และแล้วการดำเนินการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาก็ดำเนินมาจนครบกำหนด 1 ไตรมาสแล้วครับ

ตัวผมเองก็ดำเนินตามแผนได้บ้าง หลุดบ้างปน ๆ กันไป

ตอนนี้รู้สึกขอบคุณพี่ปลา และอาจารย์ผู้ช่วยทุกคน รวมไปถึงพี่ ๆ น้อง ๆ ชาว bloggang ทุกคนเลยครับ

ขอบคุณที่ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมมีความพยายามจนมีวันนี้ได้

ส่วน ณ วันนี้ตัวผมได้น้ำหนักอยู่ในช่วงที่พอใจแล้วครับ (ช่วงที่ลงไป 66 นี่เริ่มมีคนทักมาว่าโทรมเกิน)

จึงขออนุญาตพี่ปลากระโดดไปขั้น 4 เลยนะครับ

ส่วนเรื่องการรักษาน้ำหนักไม่ให้โยโย่นั้น ในช่วง 3 เดือนต่อจากนี้ไป ผมจะพยายามอย่างเต็มที่นะครับ

แต่คาดว่าอาจจะไม่ได้มาอัพบล็อกนะครับ เพราะว่าตั้งแต่เดือนหน้าเป็นต้นไป พี่ที่วอร์ดจะเริ่มมีการมอบหมายให้ทำกรณีศึกษาและอภิปรายเรื่องการดูแลผู้ป่วยแล้วครับ

ซึ่งตัวผมเองนั้นคิดว่าอาจจะมีเวลามาเข้าบล็อกน้อยลง T_T

แต่สัญญานะครับว่าจะมาเยี่ยมในบล็อกบ่อย ๆ ฮะ

ปล.ขอบคุณพี่ปลาและอาจารย์ผู้ช่วยทุกคน รวมไปถึงสมาชิกลดอ้วนทุกคนด้วยใจจริงครับ
ปล2. พรุ่งนี้ไปเที่ยวสวนสนครับ แอบภาวนาให้ฝนไม่ตก T_T


สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- ตายเอาดาบหน้า

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ




 

Create Date : 23 มกราคม 2553
4 comments
Last Update : 23 มกราคม 2553 19:29:51 น.
Counter : 358 Pageviews.

 

อดทนดีมากเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ร่วมด้วยช่วยกันค่ะ.

 

โดย: araya.m 24 มกราคม 2553 8:14:39 น.  

 

พี่ตามแวะมาส่งกำลังใจให้นอ้งไอซ์ค่ะ
พี่ตามว่าผู้ชายผอมไปก็ดูไม่ดีอ่ะ แต่ในส่วนตัว พี่ตามชอบผู้ชายไว้พุง อิอิ เซ็กซี่แบบแปลกๆดี ฮ่าๆ

ช่วงที่ 4 แล้ว ก็อย่าเพิ่งเพลิดเพลินกับอาหารมากนักนะคะ ค่อยๆเพิ่มปริมาณแป้งค่ะ ป้องกันการโยโย่จ๊ะ น้องไอซ์ทำได้อยู่แล้ว เที่ยวให้สนุกนะคะ

 

โดย: Iaun_Tor 26 มกราคม 2553 0:18:04 น.  

 

แวะมาเยี่ยมน้องไอซ์ซะหน่อย

ไม่ได้เข้ามานานบล็อกเปลี่ยนไปตั้งเยอะอ่ะ

บล็อกสวยถึงแถมยังมีรูปมาอวดด้วย

ดีใจด้วยนะน้ำหนักลดลงไปตั้งเยอะแน่ะ

 

โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) 7 กุมภาพันธ์ 2553 21:01:21 น.  

 

ลืมไป


อยากเห็นรูปน้องไอซ์ก่อนลดจังเลย

 

โดย: น้องนู๋ต้นหอม 7 กุมภาพันธ์ 2553 21:03:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.