-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
12 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 17 # เน็ตเน่าวันที่ 1


ส่งการบ้านครับ

day 17
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 71.7 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 3.3 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม
Body Fat :: 16.6%(ลดจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง
- ไข่ไก่ 3 ฟอง (ผสมข้าวโอ๊ตแล้วจี่ 2 ฟอง/ไข่ต้ม1ฟอง)
- เนื้อวัวหมักจี่
- โยเกิร์ต 0% 2 แก้ว
- ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
- มะขามจี๊ดจ๊าด (10เม็ด)


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ทำงานบ้าน
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal exercise 7 ท่า ท่าละ 3 set setละ 10 ครั้ง
- เดินช็อปที่บิ๊กซี 1 ชั่วโมง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
เมื่อคืนหลับยาวฮะลืมตื่นมาอัพ T_T
วันนี้ไปเดินบิ๊กซีราชดำริมาครับ ได้เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา ตับไก่ มาทำอาหารเยอะแยะเลย
ปล.เรื่องการขับถ่ายนี่ออกทุกวันเลยครับ(งงว่าทำไมออกทุกวัน สงสัยเพราะทานมะขามจี๊ดจ๊าด แต่ทานน้อยนะครับ ไม่เกิน 10 เม็ดอ่ะ)



สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ปลาซาบะสดเอาไปทำอะไรได้บ้างครับ???
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ



Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 21:52:00 น. 3 comments
Counter : 257 Pageviews.

 
เอากำลังใจมาส่งจ้ะ สู้ ต่อไปนะทาเคชิ(เอ้ย...น้องไอซ์) สู้ ๆ นะน้องนะ


โดย: นันท์ (napas.nun ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:45:25 น.  

 
เดี๋ยวอะไรก็ลงตัวนะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:35:33 น.  

 
ปลาซาบะย่าง อร่อยเนอะ เมื่อวานกิฟท์ก็กินไปล่ะ อิ่มยาวววว


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:26:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.