FAT WAR 2 DAY 29 # ในที่สุดก็เหยียบเลขหกแล้ว!! ส่งการบ้านครับ day 29 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 69.6 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 5.4 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.5 กิโลกรัม Body Fat :: 15.8%(ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 200 ml 3 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1/4 จาน - ไก่จี่ 1/4 จาน - ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 5 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง) - ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง(ทานแต่ไข่ขาว 1 ฟอง) - เฟรนช์ฟรายทอด 1 ชิ้น (เพื่อนคะยั้นคะยอให้ชิม -_-") กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้ตื่นสายครับ อากาศดีนอนเพลิน ตื่นเอาซะหกโมงเช้าเลย -_-" ตอนขี่มอไซด์ไปโรงพยาบาลนี่อย่างหนาวเลยฮะ วันนี้มีหลุดเฟรนช์ฟรายมาชิ้นนึงด้วย เพื่อนเค้าลองทำแล้วพยายามคะยั้นคยอให้เราชิม ไม่ชิมก้โกรธเลยจัดให้เป็นพิธีไป 1 ชิ้น >_< วันนี้มีอบรมเรื่องโภชนาการในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังครับ เลยได้มีโอกาสถามอาจารย์วิทยากรเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทานโปรตีนต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน อาจารย์บอกว่า "สำหรับคนที่รับประทาน High Protein Low Carb เหมือนพวกเล่นกล้าม ถ้าเกิดว่ารับประทานอย่างต่อเนื่องนานเกิน 3 เดือน ไตทำงานหนักมากเกินไป ทำให้อาจมีโอกาสเกิดภาวะไตทำงานบกพร่องได้ แต่ถ้าคุณจะไป Build muscle คุณก็ทานได้นะ แต่ต้องยก weight ด้วย มันจะได้สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ทานไปก็ออกมาหมด" คลายข้อสงสัยไปได้อีกเยอะเลยฮะ คือว่าก่อนเข้าสูตรผมก็แอบสงสัยเหมือนกันว่ารับประทานแต่โปรตีนอย่างต่อเนื่องแล้วไตเราจะเป็นอะไรหรือเปล่า แต่ก็ไม่มีโอกาสได้ถามใครสักที(บางทีมีโอกาสก็ลืมถามด้วยแหละครับ...อย่างว่า คนมัน"ปลาทอง" นี่นะ :P) อ้อ...วันนี้น้ำหนักลงไปแตะเลข 6 เรียบร้อยแล้วนะครับพี่ปลา+อาจารย์ ดีใจมาก ๆ เลย กะว่าจะเอาลงอีกสัก 2-3 โลก็น่าจะพอใจแล้วฮะ...ปลื้มมมมมมมมมมมมมมมม 555+ สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - ไข่ต้ม หรือ ไข่ยัดไส้(ถ้าทำทัน) --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   Create Date : 23 พฤศจิกายน 2552 6 comments Last Update : 23 พฤศจิกายน 2552 18:21:16 น. Counter : 338 Pageviews. Share Tweet

29 วัน น้ำหนักลงไป 5.4 โล แน่ะ เก่งมากๆเลยค่ะ พยายามต่อไปนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 23 พฤศจิกายน 2552 21:26:48 น.

เก่งมั๊กมากเลยน้องไอซ์ ลดได้ตั้ง 5.4 กิโล สุดยอดดดดดด   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 23 พฤศจิกายน 2552 21:34:23 น.

น้องไอซ์เก่งมากๆเลย สุดยอด พี่ตามนะอยากเข้าสูตรนี้จนจบ แต่เสียดายเพราะว่าเคยมีปัญหาเรื่องไตมาก่อน เคยไตวายเฉียบพลัน แบบว่าลืมไปอ่ะค่ะว่าเราเคยเป็น ก็เลยต้องหยุดสูตรไปกลางคัน แต่ตอนนี้ก็อยู่ช่วง 3 อยู่นะคะ ยังไม่หลุดไปเสียทีเดียว เสียดายมากมายที่ไม่ได้อยู่จนครบเทอมแบบน้องไอซ์ แต่ก็ขอเป็นกำลังใจให้เต็มที่เลย สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 23 พฤศจิกายน 2552 21:38:01 น.

ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยค่ะน้องน้องไอซ์ แล้วอย่าลืมอ่านขึ้นที่ 3 และ 4 ด้วยนะคะ ต้องทำอย่างต่อเนื่องค่ะ ไม่งั้นโย่แน่นอน แล้วก็ออกกำลังห้ามหยุดด้วยค่ะ ให้ติดไปนิสัยไปด้วยเลยน๊า...น้องไอซ์เก่งมากๆ เลยค่ะเดือนเดียวลดไป 5.4 โล โอ้...ฉาที่ซู๊ดดดดดไปเรยค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 23 พฤศจิกายน 2552 22:06:00 น.

โดย: massupa 24 พฤศจิกายน 2552 8:37:17 น.

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 พฤศจิกายน 2552 8:57:11 น.