FAT WAR 2 DAY 9 # "กลิ่นผัก"555+

ส่งการบ้านครับ

day 9
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 73.6 กิโลกรัม(โล่งใจฮะ ไม่ขึ้นไม่ลง)
ลดไปจากวันแรก :: 1.4 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 17.6%(ขึ้นจากเมื่อวาน 0.5%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 1 ลิตร+
- นม 0% ร้อน 1 แก้ว(ผสมข้าวโอ๊ต)
- นม 0% ขวดละ 10 บาท 1 ขวด + 1 กล่อง
- นม 0 % 830 ml 1/3 ขวด
- ไข่ต้ม 1 ฟอง (ทานทั้งไข่ขาวไข่แดง)
- อกไก่ลอกหนังหมักกับตับหมัก รวม ๆ กันได้ประมาณ ปิ่นโตหนึ่งชั้น
- ผักหวานต้ม 1 กำมือ
- ผักอะไรไม่รู้คล้าย ๆ ถั่วงอกต้นยาว ๆ ต้ม 1 กำมือใหญ่ ๆ
- มะขามจี๊ดจ๊าด ประมาณ 10 เม็ด (เอามาอมตอนอบรมฮะ ไม่ไหว ง่วงมาก)
- ต้มเห็ดรวม 1 ชามใหญ่ ๆ (เลือกทานแต่เห็ดไม่ซดน้ำ)
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- นั่งอบรมทั้งวัน -*-
- ทำ abdominal exercise 8 ท่า 3 set set ละ 10 ครั้ง
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้เกิดหายนะผักต้มอีกแล้วครับ
คือว่าผมต้มผักแล้วลืมแช่น้ำเย็นฮะ...ต้มเสร็จแล้วก็เอาแบบที่ร้อน ๆ นั่นแหละไปใส่ปิ่นโต...
ได้เรื่องครับทีนี้ กลิ่นผักเหม็นเขียวแรงมากฮะ
เหม็นคล้าย ๆ อะไรเน่าอ่ะ (วิทยากรเข้ามาบรรยายยังทักเลยว่ากลิ่นอะไรเน่า ๆ )
อย่างอาย555+
แต่ตอนกลางวันผมลองเอาออกมาดมดูปรากฏว่ามันไม่เหม็นเท่าไหร่นะครับ??รสชาติก็ปกติอ่ะ... (แต่กลิ่นนี่เหม็นติดห้องอบรมทั้งวันเลย เหอ ๆ )
วันนี้อยากทานยำเห็ดครับ แต่ไม่มีเลยไปซื้อต้มเห็ดมาแทน ลองชิมดูปรากฏว่าเค็มมาก (บอกแม่ค้าแล้วว่าไม่ให้เค็ม) เลยตักทานแต่เห็ดฮะ
วันนี้มีประสบการณ์เรื่องผักต้มแล้ว พรุ่งนี้ผมจะทำให้มันเย็นก่อนแล้วค่อยเอาเข้าปิ่นโตครับ 555+

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- (น่าจะมี) ผักกาดต้ม
- อกไก่+ตับไก่หมักซอส/พริกป่นต้ม
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ
---

เมนูวันนี้ครับ

ผักต้มกลิ่นระทวย



ต้มเห็ดรวม(ไม่ซดน้ำ)

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2552		4 comments
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2552 20:04:07 น.
Counter : 361 Pageviews.
Share Tweet