FAT WAR 2 DAY 10 # หมูแดงแสลงใจ
ส่งการบ้านครับ
day 10 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 73.1 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 1.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 17.1%(ลดลงเมื่อวาน 0.5%)
เมนูวันนี้
เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 1 ลิตร+ - นม 0% ขวดละ 10 บาท 2 กล่อง - ไข่ต้ม 1/2 ฟอง (ทานทั้งไข่ขาวไข่แดง) - อกไก่ลอกหนังหมักกับตับหมัก รวม ๆ กันได้ประมาณ ปิ่นโตหนึ่งชั้น - หมูปิ้ง 2 ไม้(ไม้ละ 5 บาท) - หมูของหน้าข้าวหมูแดง 1 จาน(กับข้าวเลี้ยงอบรมตอนเที่ยง) - กุนเชียงทอด 1 ชิ้นฝานบาง ๆ - มะขามจี๊ดจ๊าด ประมาณ 20 เม็ด (เอามาอมตอนอบรมฮะ ไม่ไหว ง่วงมาก)
กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - นั่งอบรมทั้งวัน -*- - เดินเล่น MBK 1/2 ชม. - ทำ abdominal exercise 8 ท่า 3 set set ละ 10 ครั้ง - ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้ลองต้มผักไปใหม่ครับ ไม่มีกลิ่นแล้ว อบรมทั้งวันเลยฮะ นั่งฟังจนจะเปื่อย - -* เจอมื้อเที่ยงเป็นข้าวหมูแดงเมนุโปรดอีก เลยเลือกทานแต่หมูไม่มีน้ำราดครับ(ทรมานใจเหลือเกิน) ไม่ขอเขียนมากนะครับ ขอตัวไปนอนก่อน T_T
สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - (น่าจะมี) ผักกาดต้ม - อกไก่+ตับไก่หมักซอส/พริกป่นต้ม --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ
Create Date : 04 พฤศจิกายน 2552 |
|
3 comments |
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2552 23:57:00 น. |
Counter : 421 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆนะคะ