FAT WAR 2 DAY 25 # ข้าวยำทำแสบ~ ส่งการบ้านครับ day 25 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 70.5 กิโลกรัม (เท่าเดิม) ลดไปจากวันแรก :: 4.5 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 16.2%(ลดจากเมื่อวาน 0.2%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 200 ml 2 กล่อง - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว - เนื้อจี่ 1/4 จาน - ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 5 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง) - สลัดแขกและไข่ต้ม 1 จาน (ทานแต่ผัก) - ไข่ยัดไส้ 1 ก้อน(สรรพนามมันคืออะไรกันน้อ=-=) - ข้าวยำ 2 ชุด (ทานแต่ผัก+น้ำบูดู 1 ถุง) - มะขามเผ็ด 5 เม็ด กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง - เดิน MBK ชั่วโมง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: เนตยังคงเน่าอยู่เหมือนเดิม...(ผมจะยกเลิกเนตค่ายสีฟ้าไปใช้ค่ายสีเหลืองก็คราวนี้แหละ) วันนี้เริ่มอบรมช่วงสาย ๆ ครับ ตอนเช้าเลยมีเวลาไปเดินตลาดและไปได้ข้าวยำมาสองชุด ข้าวยำอร่อยมากเลยครับ ไม่น่าเชื่อว่ามีแต่ผักก็อิ่มได้(จุกเลยครับ ไม่ใช่อิ่ม...ก็ฟาดไปตั้งสองชุดอ่ะ) และไม่รู้ว่าเพราะทานข้าวยำหรือดื่มนมเยอะไป วันนี้เข้าห้องน้ำไปทั้งหมด 3 รอบครับ - -" แต่ก็แอบดีใจนิดนึงนะฮะที่น้ำหนักยังคงเดิม...ไม่ขึ้นไปมากเท่าไหร่ >_< สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อย่าง ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ปลาซาบะจี่ - สลัดแขกไข่ต้ม --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ --- ตอบพี่ปลา...ช่วงนี้กำลังอยากมีกล้ามท้องฮะ(เมื่อ 6 ปีก่อนมันเคยมี แต่ตอนนี้มันรวมกันเป็นหนึ่งเดียว 555+) ได้ไปหาคลิปการฝึกมาจาก utube บ้างเหมือนกัน ส่วนเรื่องยกเวทนี่ตอนนี้ผมยังไม่สามารถทำได้เต็มที่ครับพี่ เนื่องจากแขนขวาหักครับ (เคยลองยกดูแล้วปรากฏว่าค่อนข้างปวดแขนครับ...สงสัยต้องรอให้มันฟื้นตัวเต็มที่ก่อน ตอนนี้เลยยกแขนซ้ายรอไปพลาง ๆ จนแขนซ้ายมันจะเท่าแขนขวาอยู่แล้วครับ (ปกติผมเป็นนักกีฬาแบดฮะ แขนขวาจะใหญ่กว่าแขนซ้ายมาก ทีนี้พอแขนขวาหักไป รู้สึกได้เลยว่าเนื้อมันจะเหลว ๆ อ่ะครับพี่) ตอบพี่ออย--- 2012 สนุกดีครับ ตอนดูรู้สึกว่าเห็นหน้าเหมยลี่ตอนฉากที่พูดว่า "เยี่ยมค่ะ...บ ร ร ลัยมันเข้าไป"ลอยขึ้นมาเป็นระยะ ๆ ครับ555+ --- เมนูวันนี้ครับ เริ่มด้วยข้าวกล่องเบสิก ตามด้วยพระเอกวันนี้ครับ...ข้าวยำนั่นเอง~ ตะแดน~~ และปิดท้ายด้วยสลัดแขกไข่ต้มกับไข่ยัดไส้ครับ หม่ำอย่างกะไม่ได้ไดเอทเลยเนาะ - -"   Create Date : 19 พฤศจิกายน 2552 4 comments Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 18:43:36 น. Counter : 493 Pageviews. Share Tweet

พี่ก็ชอบกินข้าวยำเหมือนกันค่ะ ผักเยอะ ๆ อร่อยดี แต่ว่าอย่าใส่น้ำเยอะน๊า มันหวานอ่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 19 พฤศจิกายน 2552 20:06:10 น.

อ่า... อยากกินข้าวยำ ไม่ได้กินนานมากกก เพราะที่ขอนแก่นไม่มีขายอ่ะ หรือมีแต่พี่ตามไม่รุ้ว่าเขาขายที่ไหนหว่า อิอิ ตอนที่เรียนที่ กทม เป็นเมนูประจำสัปดาห์เลยค่ะ อร่อยมาก ผักตรึม ว่าแล้วก็อยากกิน สงสัยต้องหัดทำเองซะแล้วละมั้งเนี่ย   โดย: Iaun_Tor 19 พฤศจิกายน 2552 20:33:55 น.

ดีจ้าน้องไอซ์ เห็นข้าวยำแล้วอยากกินจังเลยอ่ะ ไม่ได้กินมาตั้งนานแล้ว หากินยากด้วยนะเนี้ย ที่ปราจีนก็ไม่เคยเห็นที่ไหนขายเหมือนกันเลย ว่าแต่ไอ้เมนูสุดท้ายนี่ก็น่ากินเน๊อะ ฉาๆ น้องไอซ์แล้วล่ะ มีเมนูแปลก ๆ มาทุกวันเลยอ่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 19 พฤศจิกายน 2552 22:56:33 น.

ข้าวยำน่าทานมากๆ เลยค่ะน้องไอซ์...คิดว่าคงเป็นที่น้ำยำนะคะ อาจจะหวานหรือเค็มเกินไป เค็มก็ทำให้บวมน้ำค่ะ แต่ผู้ชายเนี่ยะพี่ไม่รู้นะว่าจะเหมือนผู้หญิงมั๊ย เพราะผู้หญิงเราจะบวมน้ำเวลาทานเค็มเยอะๆ ค่ะ...ทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือขึ้นไปเลย.. ส่วนเจ้า cooking spray พี่ว่าตามซุปเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ น่าจะมี โดยเฉพาะที่เน้นชาวต่างชาติไปช๊อปนะคะ (พี่ไม่รู้ว่าที่ไหนนะจ้ะที่เมืองไทย ไม่เคยซื้อที่เมืองไทยเลยจ้า) ลองหาตรงโซน Baking หน่ะค่ะ พวกทำขนมเค้กน่าจะมี มันจะเป็นกระป๋องยาวๆ มีหัวฉีดอยู่... อันนี้ไม่มีแคลลอรี่นะ เหมือนแสร้งว่าน้ำมันอ่ะจ้ะ... เอามาฉีดกะทะย่างอาหารไม่ติดกะทะดีค่ะ น้องไอซ์ลองหาดูนะคะ ลองถามพี่ปลาดูด้วยค่ะ เห็นพี่ปลาพึ่งซื้อไปลองไม่รู้พี่เค้าซื้อที่ไหน ไงก็ขอให้หาเจอน๊า   โดย: ToY (tiny ) 20 พฤศจิกายน 2552 1:04:59 น.