-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
29 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 35 # การได้นอนคือลาภอันประเสิรฐ

Photobucket
ส่งการบ้านครับ

นักเรียนรุ่น 2
day 35
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 68.5 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 6.5 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 15.5% (ลดจากเมื่อวาน 0.3%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- ปลาซาบะจี่ 1/2 ตัว
- ไก่จี่ 1/2 จาน
- เนื้อจี่ 1/2 จาน
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 5 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง)
- ท็อฟฟี่เค้ก 1 ชิ้น


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal Exercise 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
เนื่องจากว่าเมื่อคืนมีเหตุต้องนั่งสรุปงานกับเพื่อน ส่งผลให้ได้นอนตอนเกือบเที่ยงฮะ (เที่ยงวันของวันใหม่นะครับ มิใช่เที่ยงคืนของเมื่อวาน...เหอ ๆ)

ตอนเช้า (ที่ยังไม่ได้นอน) เลยขอตัวกลับหอมาทำกับข้าวก่อน...ด้วยความง่วง
ส่งผลให้กะขนาดปริมาณอาหารไม่ถูกครับ ทำมาซะเยอะเลย ทานทีอิ่มอืดไปทั้งวัน

Photobucket

ตกเย็น(เกือบค่ำแหละคับ ตื่นมาเพื่อนเอาท๊อฟฟี่เค้กมาแบ่งให้ชิ้นหนึ่ง...ผมเลยรับไว้ด้วยความงัวเงียแล้วก็หม่ำไปซะหมดก้อนเลยฮะ เหอ ๆ

วันนี้รู้สึกอืด ๆ ครับ สงสัยว่าทานข้าวแล้วไม่ได้ออกแรงทำงานอะไรมั้งครับ ทานแล้วนอนอ่ะ...อืดเลย

พรุ่งนี้ก็โปรผักแล้วครับ จะทำอะไรทานดีน้อ~~

ปล.ลองใช้สับปะรดหมักเนื้อดู...ผลออกมาเนื้อเปื่อยถูกใจคนใส่เหล็กมากเลยฮะ

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อจี่
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ไก่จี่
- ปลาซาบะจี่
- กระเจี๊ยบเขียวต้ม

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ




Create Date : 29 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2552 23:51:51 น. 4 comments
Counter : 323 Pageviews.

 
ได้นอนตอนเที่ยงวันเลยหรอคะ ง่วงแย่เลยนะคะทำงานทั้งคืนเลย

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:37:25 น.  

 
เก่งมากๆๆๆเลยนะ...

เป็นกำลังใจให้ต่อไป อย่าได้ท้อหล่ะ..

สู้ๆๆเน้อ..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:51:10 น.  

 
ลดไป 6.5โลเเล้วนิ..เเม่เจ้า เก่งมากกกก
พี่ว่าพอถึงปีใหม่ ต้องเหลือ60 เเน่เลย ถ่ายรูป before after ไว้อะป่าว อยากดูๆๆๆ


โดย: Sea Water วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:41:48 น.  

 
ไอซ์นี่เก่งอ่ะ ความอดทนเป็นเลิศเลย เมนูเป๊ะ ๆ ทุกวัน มีหลุดบ้างแต่ก็น้อยจัง ผอมและหล่อเร็วแน่ ๆ เลยน้องเอ้ย เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ อย่าท้อนะ


โดย: นันท์ (napas.nun ) วันที่: 30 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:37:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.