FAT WAR 2 DAY 74 # ลั้ลลาไปอีกหนึ่งวัน ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 74 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.2 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - แซลมอลรมควัน 2 ชิ้น - ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ซุปเห็ด 1 ถ้วย - ชีสเค้ก 1/2 ชิ้น - -* กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้มีประชุมกินเลี้ยงกับผู้บริหารครับ ไปโรงแรมอาหารอย่างหรูเลย (แต่คนทานรู้สึกว่าอาหารไม่อร่อยเลย เนื่องจากนั่งเกร็งไปหมดทั้งตัว55+) กำลังพยายามคุมอาหารต่อครับ พยายามไม่ให้ออกนอกเมนูมาก อีกไม่กี่วันก็จะจบช่วงไตรมาสแรกแล้ว สู้ตายฮะ!! สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   Create Date : 08 มกราคม 2553 6 comments Last Update : 8 มกราคม 2553 5:31:51 น. Counter : 354 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยที่รีดไขมันออกได้ แล้วยังมีใจเผื่อแผ่คนอื่น ครายน้ำหนักเกินเอาเป็งตัวอย่างเนอะ จาได้หล่อออออ   โดย: Dingtech 8 มกราคม 2553 9:03:23 น.

ลดลงได้เรื่อยๆเลยแซงหน้าเค้าไปแว้ววว จะตามติดๆค่ะ สู้ๆ ต่อนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 8 มกราคม 2553 9:58:48 น.

ลดเก่งม๊วกกกก.... เด๋วพี่จะตามไปผอมเด้อค่ะ   โดย: พะยูนศรี 8 มกราคม 2553 9:59:29 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 8 มกราคม 2553 10:39:24 น.

กรรม เจอเนื้อคู่ ชื่อคล้ายกันเลย อิอิ สู้ ๆ ค่ะ ถ้าสูตรใช้ได้ จะขโมยไปลดน้ำหนักตัวเองมั่ง 555   โดย: :+:+ น้ำแข็งใส ใส่โซดา +:+: 8 มกราคม 2553 10:46:23 น.

น้องไอซ์สู้ๆค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 8 มกราคม 2553 17:25:22 น.