••.•´¯`•.•• ท่านอนที่ดีที่สุด••.•´¯`•.•• ท่านอนที่ดีที่สุด นอนตะแคงขวา ท่านอนที่ดีที่สุด            น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย           ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ           อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน           ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน           ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ ที่มา :     นิตยสารหมอชาวบ้าน //www.teenrama.com/around/f_old_around255.htm ขอบคุณกรอบสวยคุณกุ้งค่ะKungGuenter   Create Date : 24 ธันวาคม 2551 7 comments Last Update : 10 เมษายน 2552 20:10:20 น. Counter : 379 Pageviews. Share Tweet   พุทธะ สวัสดี บารมีธรรมแผ่ ดลพบสุขแท้ แด่เพื่อน ทุกคน พบความสุขใจ ในทุกแห่งหน มุ่งมั่น บำเพ็ญตน หลุดพ้น บ่วงเวร/. เพิ่งทราบนะนี่ว่าท่านี้คือท่าที่ดีที่สุด ... แต่ชอบนอนตะแคงขวา มาแต่ไหนแต่ไรแล้วครับ มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 24 ธันวาคม 2551 10:33:50 น.     มีความสุขมากๆนะค่ะ อย่าลืมรักษาสุขภาพค่ะ เดี๋ยวไม่สบายนะค่ะ ตะแครงขาวกอดหมอนด้วยค่ะ จะได้อุ่น ๆ พี่นู๋ดีสบายดีนะค่ะ   โดย: LooKPat 24 ธันวาคม 2551 12:33:01 น.     Merry X'mas มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ   โดย: ความเจ็บปวด 24 ธันวาคม 2551 13:03:57 น.     สุขสันต์วันคริสต์มาศต์เช่นกันครับ ขอให้มีความสุขมกาๆนะครับ   โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า ) 24 ธันวาคม 2551 14:19:58 น.     พุทธะ สวัสดี บารมีธรรมแผ่ ดลพบสุขแท้ แด่เพื่อน ทุกคน พบความสุขใจ ในทุกแห่งหน มุ่งมั่น บำเพ็ญตน หลุดพ้น บ่วงเวร/. Merry X'mas มุความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพครับ นู๋ดี   โดย: เซียน_กีตาร์ 24 ธันวาคม 2551 14:26:39 น.       โดย: UnderSunShine* 24 ธันวาคม 2551 14:33:53 น.       โดย: thattron 24 ธันวาคม 2551 21:43:07 น.   ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet   kun_isara Location : กรุงเทพฯ Thailand [ดู Profile ทั้งหมด] ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Group Blog เธˆเธดเธ›เธฒเธ–เธฐ สุขภาพ ความรัก เรื่อง ขำ ขำ รูปสวย สวย ไดอารี่ อาหารอร่อย เพลงเพราะ ข้อคิด-ธรรมะ TAG ของสวยสวยงาม คำคม   << ธันวาคม 2551 >>   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     24 ธันวาคม 2551 ••.•´¯`•.•• ท่านอนที่ดีที่สุด••.•´¯`•.••   All Blogs เมื่อ"นู๋ดีอินเทรน เป็นไข้หวัด 2009" ••.•´¯`•.•• ท่านอนที่ดีที่สุด••.•´¯`•.•• เคี้ยวมาก สุขภาพดี เรื่องคนนอนดึก วิธีรักษาอาการปวดต้นคอ รีโมตทีวีเป็นของอันตราย ตัวการแพร่โรคหวัดให้ ติดกันทั้งบ้าน ***วิตามินอี *** เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที ่มีสารก่อมะเร็ง ไทรโคซาน ***คุณค่าจากโยเกิร์ต*** .....เหงื่อบอกโรค..... มารู้จัก"แผลร้อนใน"กัน ***เครื่องดื่มยามเช้า!! *** 7 ข้อห้ามของคนอยากผอม “สูตรลดอ้วนสำเร็จรูป ต้านพิษเศรษฐกิจ” น้ำหนักดี หนีแก่ได้ โรคมือชา อาการนี้อาจเกิดกับคุณ? ^_^"ซีอิ๊ว"อาจชะลอแก่ดีกว่าวิตามินซี ~~~อาหารชนิดใด ใช้เวลาย่อยนานที่สุด?~~~ กระดูกทับเส้นเกิดจากอะไร No Health Aspiline ใช้ยานอนหลับกับข้อควรระวัง แว่นตา...สำหรับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ วุ้นในลูกตาเสื่อม คนใช้คอมพิวเตอร์ต้องอ่าน ? ดื่มนํ้าชาจีนสลับกับนํ้าขิงแก้ท้องเสียแบบสมานกระเพาะ   Friends' blogs fleuri karnoi นภานุภาพ iZARD cool mint ภูสูง แม่กิ๊ง unsa ปูขาเก เซมารู vanilla_ole anutta thattron oranuch_sri thaispicy lozocat Picike doby เนยสีฟ้า นวลกนก ญามี่ 2fast2farious Opey bagarbu Flowerfun SomGui coffeetalk ขุนพลน้อยโค่วจง ปัชชุน pandoragirl Warabimochi icebridy แค่ฟ้ามีดาว ^^ pnkio มิสเตอร์ฮอง อ้อมกอดของความเหงา บ่เบี้ย บ้านไพร yaipearn everything on พลังชีวิต maew_kk smile family จ๋าคนดี wbj mambococonut นู๋ ม. Paradijs กิน ๆ เที่ยว ๆ นู๋หญิงจ๋า tuk-tuk@korat ชวนคุย pk12th นิเฟอซัง Inkupink ดีเจอรรณพ โสดในซอย Tankwan หมูฟ้าใส redclick Vannessa เพราะฉันนั้นมีแต่เธอ Oops! a daisy elastigirl อุ้มสี ชินโจมายุ Elizabethan บ้านน้อยซอยห้า บ้านหวานเย็น โยเกิตมะนาว Sweety-around-the-world panomsarakham LooKPat ตาอ้วนชวนคุย เปิ้ลจัง sawangboon17 ploy666 SmileBug4U TOM_KATOON99 uggie* เซียน_กีตาร์ หัวหน้าสูงสุดแห่งปีศาจสุรา สาวอิตาลี Hawaii_Havaii รักษ์บ้านเกิด กะว่าก๋า นางฟ้าอรชร ลุงแอ๊ด ป้ามะลิกับลุงมะระ Artagold โสมรัศมี KungGuenter หมูปิ้งไม้ละ 5 บาท UnderSunShine* M.Y-unmei mahin นพ.วัลลภ ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน หนังสือปกสวย motokop เนระพูสี บ้าได้ถ้วย อัสติสะ รัชชี่ หลังคาดำแดง นัท305 ไม้โมก Boyne Byron เขาพิงกัน Fai_Cotton_lonely ทิวาจรดราตรี พรหมญาณี คุณนายทหารเรือ narangsee ต่อตระกูล สกุลเพชร แม่น้องแปงแปง popang zodayenka nature-delight blog..ชั้นเอง Beee_bu เอวาเจลีน เป็นสมาชิกเมื่อวาน คนทุ่งบางเขน Nissan_n ต้นข้าว_ต้นนั้น ยอดสน ดอกหญ้าเมืองเลย แพรวขวัญ tanjira nikanda satineesh ใครทำอะไรอยู่ aitai ถุงก๊อปแก๊ป rayasuree2526 เอื้องสามปอย I_sabai Stjerne Ng pinkyrose หนูดีเอวบาง พี่รี่+ต๊อก Dr.Manta sirivinit อิ่ม_Aim butterfly pea oanotai oumon ไหมพรมสีสวย อิมาอิซัง Calamity scorpionfish busabap อาคุงกล่อง หมึกสีดำ thainurse@norway Clear Ice สัมปันนี Incheon หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง coji Suessapple ชมพร pet.sp โฮมสเตย์ริมน้ำ ดอยสะเก็ด เทพบุตรตบะแตก!! jinnyjew Piano in the MorN_ing N_silk oRanGIsM พ่อระนาด ลัดฟ้ามาเจอ SongPee อรุณสวัสดิ์ที่รัก peeamp ร่มไม้เย็น วันที่ท้องฟ้าแจ่มใส ณ ปลายฉัตร ย่าชอบเล่า เป็ดสวรรค์ เซียนกระบี่ลุ่มแม่น้ำวัง มัชชาร วิสกี้โซดา มารสุราอุดร Webmaster - BlogGang [Add kun_isara's blog to your web] Links คุณแม่ไฮเปอร์ ฮิห้า สมาชิก NEC PHOTO ขนมอร่่อย Ayulion.com DEK-D Photobucket SONG COLOURLOVERSCOM FLASH CODE HTML WALLCOO. Mixpod ตารางสี www.fhqhosting.com BlogGang.com   MY VIP Friend  Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.