การฝึกเดินจงกรม ที่ได้อธิบายไว้ในวันที่ 31 ธันวาคม 2554
วันนี้ มีผู้เข้าร่วมกิจกรรม 4 ท่าน ผมได้อธิบายถึงอริยสัจจ์ 4 เพื่อการปรับความเข้าใจในเรื่องของการรู้ทุกข์แบบอริยสัจจ์ข้อที่ 1 และ การละตัณหาแบบอริยสัจจ์ข้อที่ 2 เพื่อนำเข้าสู่วิธีการเดินจงกรมที่สอดคล้องกับอริยสัจจ์ 4
หลักการเดินจงกรมที่ได้บรรยายไว้ คือ การฝึกสัมมาสติที่รู้ตัวทั่วพร้อม โดยรู้ทั่วๆ ในทุกอายตนะที่ได้รับการสัมผัสแต่จิตไม่ไหลออกจากฐานเข้าไปยึดกับการรู้ เมื่อเริ่มเดิน ให้เดินตามธรรมชาติของนักภาวนา ไม่มีการบริกรรมกดข่มใด ๆ ให้ใช้กฏ 3 ข้อในการเดิน โดยให้เดินไปในระยะที่ไม่ยาวนัก เมื่อสิ้นสุดทางจงกรม ให้หมุนตัวกลับ ในจังหวะที่หมุนตัวกลับนี้ ให้สังเกตถึงอาการที่มีการกระฉอกหรือกระเพื่อมเกิดขึ้นจากอาการที่เป็นปรกติอยู่ โดยให้ฝึกการรับรู้อย่างนี้ไปเรื่อย ๆ
เมื่อนักภาวนาเข้าใจอาการกระฉอกหรือกระเพื่อมจากอาการที่ปรกติแล้ว ในเวลาในชีวิตจริง ก็ให้สังเกตอาการกระฉอกหรือกระเพื่อมนี้ไปด้วยเสมอ ๆ ก็เป็นการฝึกไปในตัว
การเดินจงกรมวิธีนี้ไม่ยาก แต่ที่ยากอยู่ที่ความเข้าใจในอริยสัจจ์ข้อ 1 และ 2 ที่นำมาใช้ในขณะเดินจงกรม และยากที่จะเข้าใจอาการกระฉอกหรือกระเพื่อมเมื่อเดินหมุนกลับตัว ซึ่งทุก ๆ ท่านที่เข้าร่วมกิจกรรมสามารถรับรู้อาการกระฉอกนี้ได้ทุกท่าน
สรุปการเดินจงกรมวิธีนี้
1..ให้เข้าใจอริยสัจจ์ 4 ข้อที่ 1 และ 2 ให้ดีก่อน แล้วจึงมาฝึกรู้ด้วยสัมมาสติ 2..ให้เดินตามปรกติ อย่าดัดแปลงเสริมแต่งการเดิน อย่าเดินยาวเกินไป อาจเดินหยุุด เดินหยุดก็ได้ เพื่อให้คงความรู้สึกตัวได้อยูุ่ แล้วสังเกตอาการกระฉอก/กระเพื่อมที่เกิดขึ้นในขณะที่หมุนตัวกลับ 3..ในกรณีที่มีความคิดเกิดขึ้นในระหว่างเดิน อย่าตามความคิดไป/อย่าไปยึดความคิด ให้คงรักษาสัมมาสติต่อไปเรื่อย ๆ ในการเดิน 4..อาการเผลอ มักเกิดได้ง่ายในจังหวะหมุนตัวกลับ อาการเผลอนี้ก็คือ อาการกระฉอกเช่นกัน ทีมันต่างออกไปจากการไม่เผลอ การรู้ว่าเผลอในขณะหมุนตัวก็เป็นการรู้ทีใช้ได้เช่นกัน 5..การฝึกเดินแบบนี้ ใช้ได้ตลอดเพราะเป็นการพัฒนากำลังจิตและทำให้เกิดสัมมาสมาธิที่ตั้งมั่นอันเป็นการสร้างเหตุเพื่อการรู้แจ้งในธรรมต่อไป
Create Date : 31 ธันวาคม 2554 |
|
20 comments |
Last Update : 25 มกราคม 2555 20:19:08 น. |
Counter : 1686 Pageviews. |
|
|
|
ซึ่งถ้าอาจารย์ไม่ชี้ให้เห็นสภาวะ. ด้วยความด้อยปัญญาคงไม่สามารถเห็นได้เอง
การปฏิบัติก็คงล่าช้าตามไปด้วย. จะเพียรฝึกฝนตามที่ท่านได้สอนให้ในวันนี้ค่ะ
เนื่องในดิถีขึ้นปีใหม่นี้. ขอคุณพระศรีรัตนตรัยและกุศลที่ข้าพเจ้าได้ทำแล้วในทุกภพทุกชาติจงดลบันดาลให้ท่านอาจารย์ประสบแต่สิ่งดีๆและมีสุขภาพที่แข็งแรง
ตลอดไปนะคะ
กราบท่านอาจารย์ด้วยความเคารพอย่างสูงค่ะ