BlogGang.com : : นมสิการ : ทำยังไงจะไม่ให้ตาเนื้อมันตามไปดูคะ

ทำยังไงจะไม่ให้ตาเนื้อมันตามไปดูคะ

ผมไปเห็นคำถามในห้องศาสนานี้เข้า
//www.pantip.com/cafe/religious/topic/Y10702152/Y10702152.html

ผมเห็นน่าสนใจที่่ผมจะยกมาเขียนใน blog ของผม คำถามมีดังนี้ครับ...

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ทำยังไงจะไม่ให้ตาเนื้อมันตามไปดูคะ

อ่านหัวกระทู้แล้วงงๆ เราฝึกวิปัสสนาแบบดูทั้งตัวทีละจุด แต่พอนั่งหลับตา ดวงตาจะเหลือบตามว่าตอนนี้ความรู้สึกอยู่ตรงไหน เหมือนมันจินตนาการไปเอง ถ้าอยู่ตรงขา มันก็คิดเป็นรูปขา ตรงหัวเข่าในความคิดก็มีรูปหัวเข่าขึ้นมา ทั้งๆที่เราคิดว่าการฝึกแบบนี้น่าจะเป็นการฝึกความรู้สึกตัวมากกว่า ความรู้สึกตัวต้องเป็นฝ่ายเห็นว่าอยู่ตรงไหน ไม่ใช่เห็นจากตา หลายครั้งพยายามข่มตาไม่ให้มันเหลือบมอง แต่พอไม่มองมันก็คิดแทน

ถ้าฝึกวิปัสสนาแนวนี้จำเป็นมั้ยคะที่จะต้องสแกนให้ได้ทุกจุด เราเพิ่งเริ่มทำค่ะ ดูได้แค่ทีละจุดจะสแกนแบบต่อเนื่องไม่ได้

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

เมื่อผมอ่านดู ผมก็เห็นว่า ท่านที่เขียนถามรู้เรื่องหลักการของการปฏิบัติบ้าง ที่เขียนว่า.. ไม่ต้องการให้ตาเนื้อมันตามไปดู ...ซึ่งอาการที่ตาเนื้อตามไปดู ก็คือ อาการที่จิตไม่ต้้งมั่นนั่นเอง

เมื่อมาอ่านดูวิธีฝึกของเธอเข้า ปัญหาอยู่ที่ เธอฝึกแบบหลับตา ครับ สำหรับคนใหม่แล้ว การฝึกแบบหลับตานั้น จะทำได้ยากมากสำหรับคนฝึกใหม่ เนื่องจากกำลังของสัมมาสติอ่อนแอ ไม่สามารถต้านแรงของตัณหาได้ เพราะพอหลับตาปั๊ป จิตก็เคลื่อนออกจากฐานได้ง่ายทันที เมื่อมีการกระทบสัมผัสยังอายตนะใดก็ตาม

ผมได้เขียนตอบเธอไว้ใน คน 9 ไว้ว่าดังนี้..

ถ้า จขกท ต้องการฝึกเพื่อไม่ให้ตาเนื้อตามไปดูละก็
สามารถทำได้ครับ แต่ว่า เวลาฝึกอย่าหลับตาครับ แต่ให้ลืมตาฝึก

วิธีฝึกก็ไม่ยากครับ ให้ลืมตาขึ้น แล้วมองไปไกล ๆ เช่นท้องฟ้า หรือ ที่ไกล ๆ
คล้าย ๆ มองทิวทัศน์ แต่อย่าจ้องสิ่งใด เพียงลืมตาขึ้นแล้วมองไปไกล ๆ เท่านั้น
พอ จขกท มองไปไกล ๆ โดยไม่จ้องภาพอะไร ให้สังเกตดูว่า จะเห็นภาพเป็นมุมกว้าง ๆ แบบ panorama

เมื่อมองไปไกล ๆ แล้ว ขั้นต่อมา ก็ให้ใช้มือลูบหลังมือตัวเอง หรือ จะลูบเบา ๆ ที่แขน ที่ขา ที่ท้อง ได้ทั้งสิ้น แต่ในขณะที่ลูบนั้น อย่าลืมว่า ตายังมองไปไกล ๆ อยู่นะครับ พอใช้มือลูบ ก็จะรู้สึกได้ถึงการลูบที่เกิดขึ้น พร้อมกับตายังมองไปไกล ๆ อยู่ จะเห็นว่า ตาเนื้อไม่ตามไปดูการลูบ

แต่ถ้ามีบ้าง ที่ตาเนื้อไปตามดูการลูบ ก็ไม่เป็นไร ให้เริ่มฝึกใหม่ โดยมองไปไกล ๆ พร้อมกับการลูบอีก

ถ้าฝึกแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ตาเนื้อจะไม่ตามไปดูครับ และจะเกิดจิตตั้งมั่นได้ แต่ต้องอาศัยการฝึกมาก ๆ ฝึกบ่่อย ๆ อย่าเกียจคร้าน ขั้นตอนนี้ยังเป็นสมถะครับ

พอจิตตั้งมั่นได้ ก็จะเกิดการแยกตัวของจิตออก แล้วจึงจะเจริญวิปัสสนาได้ต่อไป

**********************

ในการฝึกฝนนั้น ถ้าจะให้ดีมาก ๆ ก็คือ การรับรู้แบบสมดุลย์ รู้ทั่ว ๆ ทุก ๆ ทวาร การรู้ทั่ว ๆ อย่างนี้ จะทำให้จิตเป็นกลาง ไม่ไหลเองไปตามอำนาจของตัณหา และ ผลจะทำให้จิตเกิดการตั้งมั่นได้ในที่สุด

ในการฝึกแบบรู้ทั่ว ๆ นี้ อาจใช้เครื่องมืออื่นช่วยก็ได้ เช่น เปิดเพลงเบาๆ พร้อมกับการฝึกไปด้วย ซึ่ง จะทำให้เวลาฝึก ก็จะเกิด

การสัมผัสทางตาที่มองไกลอยู่
การสัมผัสทางหูที่เป็นเสียงเพลงเบา ๆ
การสัมผัสทางกายที่เป็นการลูบหลังมือ หรือ แขนขา

แนะนำอ่าน เรื่อง การรู้ทีสมดุลย์ ได้ที่
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=namasikarn&month=09-2010&date=01&group=6&gblog=7

Create Date : 18 มิถุนายน 2554

Last Update : 29 มกราคม 2555 14:46:39 น.

5 comments

Counter : 931 Pageviews.

บทความนี้ เขียนขึ้นเพื่อคนฝึกใหม่ๆ ทุกท่านครับ

โดย: นมสิการ

วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:19:24:15 น.

โดย: Junenaka1

วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:22:25:41 น.

ขออนุโมทนาและขอขอบพระคุณในเมตตาจิตครับ

โดย: ลุง 'บุรีราช' IP: 125.25.120.70 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:9:02:06 น.

สาธุ คะ

โดย: Nim IP: 182.53.89.218 วันที่: 19 มิถุนายน 2554 เวลา:18:59:03 น.

ผมจำเป็นต้องปิดการเขียนของท่านผู้อ่าน เนื่องจากกฏหมายอินเตอร์เนท
ที่อาจมีสิ่งผิดกฏหมายใส่เข้ามาใน blog

ท่านที่จะสนทนา หรือ ถามคำถาม ขอให้ส่ง email ถึงผมได้ที่
asknamasikarn@gmail.com

หรือสำหรับสมาชิก pantip จะส่งมาทางหลังไมค์ก็ได้เช่นกัน

โดย: นมสิการ

วันที่: 29 มกราคม 2555 เวลา:14:53:10 น.